Mẹ và Con - Những áp lực trong công việc dường như biến bạn thành một con người khác, cáu bẳn, nóng tính, dễ tức giận và luôn buồn rầu, chán nản? Phải làm sao để lấy lại trạng thái phấn chấn, vui vẻ?

Áp lực trong công việc là điều mà tất cả mọi người đều phải trải qua trong cuộc đời. Công việc của bạn có quá nhiều vấn đề để giải quyết và bạn thường phải thức khuya để hoàn thành. Tuy nhiên, những hệ quả của stress sẽ khiến bạn phải kinh ngạc…

5 Hậu quả thường thấy khi bị áp lực trong công việc

Ảnh hưởng đến não

Áp lực trong công việc sẽ dẫn đến việc bạn thường xuyên ngủ muộn hoặc mất ngủ. Nhưng nếu, mất ngủ thường xuyên sẽ khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn. Nhiều tình trạng nặng hơn còn có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng.

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ cực kỳ quang trọng, chỉ cần bạn không chợp mắt trong khoảng 20 giờ liên tiếp thì sẽ dẫn đến những hậu quả khó ngờ. Mức độ linh hoạt và khả năng kiểm soát não của bạn sẽ giảm một cách khó kiểm soát. Chính vì thế hãy cố gắng ngủ để não còn đủ “nếp nhăn” để làm việc nhé.

Ảnh hưởng đến phổi

Khi bạn quá stress thì điều này sẽ kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline. Hơi thở của bạn sẽ trở nên gấp gáp khi lượng hormone này tăng cao.

Đây cũng là điều mà các nhà tâm lý khuyên chúng ta nên giữ bình tĩnh khi đang căng thẳng hoặc cảm thấy áp lực trong công việc. Để hạn chế những hậu quá xấu khó ngờ, mỗi khi gặp căng thẳng hay lo âu bạn hãy thả lỏng mình bằng cách cố gắng hít thở thật sâu và đều đặn. Đặc biệt đối với những người bị bệnh suyễn thì áp lực trong công việc có thể khiến bệnh tình sẽ trở nên tồi tệ hơn nên hãy chú ý kiểm soát tâm trạng của mình bạn nhé.

Ảnh hưởng đến dạ dày

Khi bạn bị stress hay áp lực công việc thì sẽ làm thuyên giảm những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ. Hậu quả của việc này ảnh hưởng đến sự vận động cũng như co bóp của cơ bị yếu đi, trong đó có dạ dày. Điều này dẫn đến một số tình trạng như khó tiêu, đầy hơi,… khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Chính vì thế khi gặp những trường hợp này bạn nên hạn chế những thức ăn nặng như thịt, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ,… để duy trì sức khỏe ở mức ổn định.

Ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh bạn

Khi bạn để áp lực trong công việc quá lớn thì chính điều đó sẽ dần biến bạn thành một con người khác hoàn toàn. Bạn sẽ khó kiểm soát được cảm xúc cũng như hành động của mình. Bạn thường xuyên cáu gắt, nóng tính, dễ tức giận với mọi người xung quanh. Và cũng chính điều đó sẽ ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh bạn, khiến bạn vô tình làm tổn thương những người yêu thương mình.

căng thẳng

Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Tác hại cuối cùng đó của áp lực trong công việc chính là những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần của mỗi chúng ta. Nếu như bạn không thể có cách giải quyết hay bất kỳ biện pháp nào để chấm dứt kịp thời, áp lực sẽ từng bước làm thui chột khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng của bạn. Dần dần biến bạn thành một người dễ mất đi niềm tin vào cuộc sống, mất hết nghị lực, ý chí vươn lên.

5 Yếu tố khiến bạn bị áp lực với công việc hiện tại

Trưởng thành là một trong những quá trình mà bạn phải tự chống chọi và vượt qua mọi thứ trong đó có cả áp lực trong công việc. Nhu cầu vật chất cơm áo gạo tiền là điều mà ở lứa tuổi trưởng thành ai cũng phải trải qua. Bạn phải nỗ lực làm việc không ngừng nghỉ để tạo dựng sự nghiệp cho bản thân và cả gia đình. Chính vì thế đôi ba lần bạn cảm thấy stress. Tuy nhiên đó chưa phải là nguyên nhân duy nhất. Vậy những yếu tố nào khiến bạn áp lực với công việc hiện tại?

Deadline

Deadline luôn là nỗi ám ảnh của tất cả dân văn phòng. Bạn cảm thấy dường như cơ thể đang dần đình công bởi có quá nhiều việc bạn cần hoành. Đặc biệt là vào mỗi dịp cuối tháng bạn phải rất nhiều việc nào là báo cáo, nào những kế hoạch cho tháng mới,… Chính vì thế, những lúc như vậy bạn phải dùng tất cả năng lượng vốn có của mình để làm việc. Dẫn đến cơ thể rã rời, mệt mỏi và bạn thấy áp lực với công việc hiện tại.

Như vậy, để có thể giải quyết được phần nào áp lực trong công việc bạn cần có một kế hoạch cụ thể để thực hiện cho suốt một tháng. Tránh dồn việc vào cuối tháng, thực hiện công việc đều đặn mỗi ngày và theo plan đã định ra sẽ giúp bạn thực hiện công việc một cách tốt nhất cũng như giảm được áp lực công việc.

deadline

Lương

Một vấn đề tương đối nhạy cảm khiến bạn khó hài lòng với công việc đó chính là lương. Lương thưởng và các chính sách phúc lợi của công ty cũng là một phần khiến bạn cảm thấy áp lực. Có rất nhiều người vì nhu cầu sống thường ngày phải cố gắng làm việc để kiếm tiền. Mức lương là điều mà hầu hết ai cũng mong muốn nhận được phù hợp để trang trải cuộc sống.

Để nhận được một mức lương tốt bạn phải cố gắng làm việc hết mình. Chính vì thế mà đôi lúc bạn sẽ cảm thấy áp lực trong công việc đè nặng và khiến bản thân mệt mỏi.

Địa vị

Với một xã hội ngày càng phát triển và tân tiến thì bạn luôn cố gắng để có một trí xã hội nào đó. Tham vọng là bản chất của con người, chính vì thế bạn nỗ lực để làm việc nhằm thực hiện được tham vọng của bản thân mình. Bạn phải cố gắng vận hành chất xám một cách miệt mài nên sẽ dễ trở nên căng thẳng, mệt mỏi không kiểm soát.

Bị so sánh với người khác

Thời đại nào cũng vậy, sẽ có những người luôn ganh đua và so sánh nhau. Việc bản thân bị so sánh với người khác là điều khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó giải bày. Khi bị so sánh với người khác, bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản, tự ti, tự đánh giá bản thân mình chưa đủ tốt dù đã cố gắng rất nhiều, từ đó dẫn đến tình trạng áp lực trong công việc, sức khỏe tinh thần giảm sút.

Làm công việc mình không thích

Có người vì mưu sinh phải chọn một ngành nghề với mức lương ổn định để trang trải cuộc sống dù cho mình không thực sự yêu thích công việc này. Vì không làm đúng với sở trường của mình nên bạn phải cố gắng gấp 4 lần so với mọi người. Hơn nữa, bạn cũng không thể tìm thấy niềm vui trong những công việc mà mình đã làm.

Chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy công việc trở thành áp lực và gánh nặng bởi bạn không thật sự có động lực để hoàn thành công việc của mình hằng ngày.

làm việc

Tránh áp lực trong công việc như thế nào?

Với cuộc sống nhiều bộn bề lo toan, chắc hẳn chúng ta ai cũng sẽ phải có đôi lần áp lực. Nếu như để áp lực kéo dài mà không khắc phục sẽ hưởng đến công việc và cả cuộc sống của bạn. Vậy làm sao để hạ gục áp lực trong công việc?

Suy nghĩ tích cực

Cuộc sống muôn màu muôn vẻ. Có vui có buồn, có thành công ắt hẳn có khó khăn. Và nếu như bạn để những khó khăn này ám ảnh mình, vô tình bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thấy việc đi làm thật vô nghĩa.

Thay vì nghĩ tiêu cực, thì thử nghĩ mọi vấn đề ở một khí a cạnh khác. Một cánh cửa này đóng sẽ có một cánh cửa khác mở ra chọn. Chỉ cần cố gắng và không ngừng bỏ cuộc bạn sẽ tìm được một công việc mới phù hợp với mình. Suy nghĩ tích cực và lạc quan là điều giúp bạn có thêm cơ hội cho những gì mình đã thất bại.

Làm những điều khiến bạn hạnh phúc

Áp lực trong công việc cũng giống như một phần sự sống của bạn vậy. Có áp lực mới có thể khiến bạn mạnh mẽ và kiên cường để giải quyết mọi khó khăn. Những lúc như thể, bạn có thể dành một ít thời gian để chiều chuộng bạn thân hơn. Bạn hãy làm một những điều làm bạn vui, chẳng hạn như đi shopping, massage chân, đốt nến thơm thư giãn, gặp gỡ bạn bè hoặc đi xem phim,…

Đặc biệt, bạn nên cố gắng để tạo ra một thói quen để có thể tự tạo ra niềm vui cho chính mình. Những khi bạn bị stress hãy thử “nâng niu” cảm xúc một một chút, yêu thương bản thân mình một chút. Tạm gác lại những khó khăn qua một bên, thư giãn đã nhé.

áp lực trong công việc

Đi du lịch

Nếu bạn cứ mãi tập trung vào công việc trong suốt thời gian dài mà không cho mình thời gian nghỉ ngơi, du lịch thì sẽ không tốt. Bạn nên sắp xếp công việc một cách hợp lý và chừa thời gian để vi vu đâu đó. Hãy tạo cho đầu óc một khoảng không để F5 lại thì mới có thể làm việc hiệu quả được. Đặc biệt, nếu bạn đang làm những công việc thiên về sáng tạo thì hãy siêng đi du lịch nhé, biết đâu ở một đất mới nào đó sẽ cho bạn một ý tưởng táo bạo, đặc sắc và là cách đánh bại áp lực trong công việc hiệu quả.

Đặt mục tiêu cho chính mình

Nhiều người vẫn cho rằng việc đặt mục tiêu cho mình chính là gấp đôi áp lực trong công việc của bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đặt mục tiêu một cách hợp lý, tự lượng sức mình và có một kế hoạch thực hiện khoa học sẽ giúp bạn loại bỏ những khó khăn. Đặt một vài tiêu chí đơn giản cho mình, củng cố thêm sự tự tin. Và điều đặc biệt và đơn giản nhất bạn có thể thực hiện đó là tập thói quen dọn dẹp phòng mỗi ngày chẳng hạn. Đó là cách rèn luyện thói quen tốt, cũng những tạo cho mình một lối sống lành mạnh.

Áp lực trong công việc không đáng sợ, chỉ sợ rằng bạn không đủ ý chí và khả năng chống chọi lại áp lực đó. Hãy nhìn mọi thứ thật đơn giản, cố gắng suy nghĩ thật tích cực để giảm bớt những căng thẳng cho tâm trí, tự khắc bạn sẽ tìm được hướng giải quyết cho chính mình.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích:

Bài viết liên quan