Nên có một người hỗ trợ trực tiếp khi sinh
Chồng và người hộ sinh chuyên nghiệp giúp mẹ giảm bớt cơn đau khi sinh em bé (Ảnh minh họa)
Khi sinh em bé, mẹ cần có chồng và một chuyên gia về hộ sinh bên cạnh để đem lại cảm giác an toàn, làm mẹ bớt sợ hãi và tinh thần được thoải mái nhất khi chuyển dạ. Sự thoải mái sẽ giúp mẹ giảm bớt cơn đau và căng thẳng khi vượt cạn.
Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trong quá trình chuyển dạ nếu mẹ có sự hỗ trợ trực tiếp và chuyên nghiệp thì cơn đau sẽ ít hơn. Đồng thời, các cơn co thắt khi chuyển dạ cũng sẽ ngắn lại, bác sĩ cũng ít cần đến kẹp gắp thai, máy hút thai hay dao mổ.
Vận động cơ thể nhẹ nhàng
Đi bộ, lắc lư người hoặc thay đổi vị trí cơ thể như đứng, quỳ gối, ngồi tựa người vào chồng hoặc ghế… sẽ giúp mẹ giảm bớt những cơn đau đớn, khó chịu.
Đi bộ xung quanh nhẹ nhàng là cách để thai nhi dễ dàng di chuyển xuống khung xương chậu. Nếu mẹ không thể đi bộ vì dùng thuốc giảm đau thì có thể nhờ sự hỗ trợ của người hộ sinh để bạn thay đổi vị trí đứng tại chỗ, ngồi xổm, ngồi tựa người vào chồng. Mẹ tránh nằm yên một chỗ, bởi các cơn chuyển dạ sẽ kéo dài hơn khiến bạn đau đớn và mệt mỏi thêm.
Áp dụng các bài tập hít thở đã học ở lớp tiền sản
Nếu trước đó, bạn đã tham gia vào lớp học kỹ năng sinh con ở các lớp học tiền sản thì hãy bình tĩnh nhớ lại và áp dụng ngay lúc này nhé!
Đa phần người hướng dẫn sẽ tập trung chỉ bạn cách thở và vận dụng trí tưởng tượng để xoa dịu cơn đau lúc chuyển dạ. Bên cạnh đó, họ còn hướng dẫn bạn một số kỹ thuật nghỉ ngơi lũy tiến, có kiểm soát, giúp bạn tập trung hơn.
Cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái, tập trung và nhịp thở chậm, sâu là cách tốt nhất giúp bạn giảm đau khi sinh thường.
Sử dụng các liệu pháp mát-xa hoặc nóng lạnh khi chuyển dạ
Mát-xa là liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt đau đớn khi chuyển dạ. Mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp của người hộ sinh hoặc của chồng để mát-xa. Sự quan tâm của người chồng, giúp bạn cảm nhận được tình yêu thương nhờ đó có thể trấn an được mọi lo lắng của bạn trong lúc này.
Ngoài sử dụng biện pháp mát-xa, mẹ còn có thể nhờ người đỡ đẻ đặt các miếng gạc nóng hoặc lạnh lên bụng dưới, lưng dưới hay bất kỳ chỗ nào mẹ cảm thấy không được thoải mái. Nếu thích cảm giác nóng lạnh luân phiên, mẹ cũng có thể thử xem sao, chắc chắn cơn đau sẽ giảm bớt phần nào đấy nhé!
Sinh dưới nước
Thủy liệu pháp hay còn gọi là phương pháp sinh con dưới nước, có thể giúp mẹ thư giãn, xoa dịu cơn đau và những khó chịu trong lúc sinh em bé.
Khi cơ thể mẹ được ngâm mình trong bồn tắm, lúc mới bắt đầu chuyển dạ sẽ giúp giải phóng áp lực ra ngoài, cơ bắp được thư giãn, cũng có tác dụng giảm đau. Thêm vào đó, sinh con trong bồn nước còn giúp mẹ bầu tỉnh táo và có thể kiểm soát tốt hơn việc sinh em bé.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ áp dụng được ở bệnh viện có bồn tắm chuyên dụng. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì cách này chỉ được dùng khi có sự tư vấn và cho phép của bác sĩ chuyên khoa.
