Sữa tươi là thức uống quen thuộc và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay, vẫn có rất nhiều mẹ bầu thắc mắc, sau sinh uống sữa tươi được không? Hãy cùng Mẹ và Con đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi
Trước khi trả lời cho câu hỏi “sau sinh uống sữa tươi được không?”, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng của sữa tươi, để từ đó hiểu được sữa tươi có lợi cho sức khỏe ra sao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa tươi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh mà cả trẻ sơ sinh, cụ thể:
- Canxi: Sữa tươi được xem là nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào, giúp mẹ bầu hồi phục nhanh chóng sau sinh. Không chỉ vậy, canxi trong sữa tươi còn hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển xương, răng trong giai đoạn đầu đời.
Theo các chuyên gia, canxi còn là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc đóng vai trò như một chất truyền tin hóa học, có khả năng thúc đẩy các hoạt động co cơ và thư giãn. Ngoài ra, canxi còn là chất hỗ trợ vận chuyển tín hiệu thần kinh, đông máu.
- Protein: Bên cạnh canxi, sữa tươi còn được xem là thức uống có chứa rất nhiều chất đạm tốt cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh. Đặc biệt, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ chất đạm sẽ phát triển cơ nhanh chóng và trở nên cứng cáp hơn.
- Sắt: Hàm lượng sắt được tìm thấy trong sữa tươi có vai trò quan trọng trong việc giúp phụ nữ bị mất một lượng lớn máu sau sinh có thể hồi phục một cách nhanh chóng. Ngoài ra, sát còn giúp giảm mệt mỏi cũng như ngăn ngừa thiếu máu sau sinh vô cùng hiệu quả.
- Kẽm: Tiếp đến là kẽm, đây được xem là một trong những chất khoáng có khả năng hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu sau sinh.
Sau sinh, mẹ bầu có sức khỏe khá yếu, lúc này việc uống sữa tươi đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật cũng như nguy cơ nhiễm trùng sau sinh cực hiệu quả.
- Vitamin D: vitamin D có trong sữa tươi được xem là một trong những thành phần không thể thiếu để song hành cùng canxi.
- Vitamin B: ngoài ra, Vitamin B2, vitamin B12 được tìm thấy trong sữa tươi có khả năng giúp phòng ngừa bệnh về mắt, bệnh loãng xương, hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh, hỗ trợ sản xuất tế bào máu vô cùng hiệu quả.
Đặc biệt, mẹ bầu sau sinh và đang trong quá trình cho con bú cần cung cấp cho cơ thể ít nhất từ 2,25-3,1 lít chất lỏng mỗi ngày, tùy thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của mỗi người… Bởi, nhiều mẹ bầu sau sinh thường xuyên cảm thấy khát nước khi cho con bú.
Vì thế, việc bổ sung chất lỏng dưới dạng sữa tươi, sữa tách béo, sữa ít béo đều là những lựa chọn đặc biệt quan trọng.
Tóm lại, sữa tươi được xem là thức uống quan trọng, giúp cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu sau sinh để mẹ nhanh chóng hồi phục, đồng thời có thêm sức khỏe để chăm sóc trẻ sơ sinh.
Qua tất cả những phân tích trên, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “sau sinh có được uống sữa tươi hay không?”
Mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không và những điều cần lưu ý
Mẹ bầu sau sinh chỉ nên uống sữa tươi tiệt trùng. Đây là loại sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng đồng thời vẫn giữ được nguyên vẹn các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Những loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng mẹ bầu không nên sử dụng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng các loại sữa tươi chưa được diệt khuẩn sẽ làm mẹ bầu tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh vô cùng nguy hiểm. Bên cạnh đó, điều này cũng được cho là có tác động xấu đến cả trẻ sơ sinh. Bởi khi mẹ uống sữa tươi, sữa tươi này sẽ truyền những vi trùng qua đường sữa mẹ cho bé, gây nguy hiểm.
Ngoài thắc mắc sau sinh uống sữa tươi được không, nhiều mẹ bầu cũng băn khoăn về số lượng sữa nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu. Theo các chuyên gia, lượng sữa nạp vào mỗi ngày của mỗi mẹ bầu là khác nhau, tùy vào cơ địa, trọng lượng cơ thể cũng tình trạng sức khỏe.
Trên thực tế, trung bình mỗi phụ nữ sau sinh được khuyên nên uống khoảng 1 đến 3 cốc sữa tươi mỗi ngày để cơ thể vừa được cung cấp đủ chất lỏng, đồng thời thu nạp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp quá trình phục hồi sau sinh diễn ra hiệu quả hơn.
Lưu ý, để hạn chế tối đa nguy cơ bị thừa cân béo phì sau sinh, mẹ bầu cần chọn uống sữa tươi tiệt trùng không đường, thay vì các loại sữa có đường khác.
Khi lựa chọn mua sữa tươi để sử dụng, mẹ bầu cũng nên chú ý lựa chọn những loại sữa đảm bảo chất lượng đến từ các thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng và phù hợp với cơ thể mình.
Nếu thấy sữa bắt đầu có dấu hiệu hư hỏng, hết hạn các mẹ tuyệt đối không được phép sử dụng, nhằm hạn chế tối đa những nguy cơ gây hại có thể xảy ra với bản thân và bé yêu.
Vì sữa thường được bảo quản lạnh, nên mẹ cần hâm nóng lại sữa trước khi uống để tránh lạnh bụng hay ê buốt răng sau sinh. Tuy nhiên, không đun sữa tươi quá lâu vì có thể làm mất chất dinh dưỡng của sữa.
Không uống sữa tươi khi đói vì điều này có thể làm cồn ruột. Tốt nhất nên uống sữa tươi sau khi đã ăn nhẹ.
Thông qua bài viết này, Mẹ và Con hy vọng đã phần nào trả lời được thắc mắc “sau sinh có được uống sữa tươi không” của rất nhiều mẹ bầu hiện nay. Để từ đó mẹ bầu có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân cũng như bé yêu được khỏe mạnh.
