Thuật ngữ JOMO tuy đã xuất hiện từ năm 2012 nhưng đến nay vẫn chưa được nhiều người biết đến. Hãy cùng Mẹ và Con tìm hiểu xem JOMO là gì và vì sao chúng ta phải tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ bạn nhé!

JOMO là gì?

JOMO, viết tắt của Joy Of Missing Out, tạm dịch là “Niềm vui khi bỏ lỡ” hay “Niềm vui của sự bỏ lỡ” là một trạng thái tâm lý ngược lại với FOMO (Fear Of Missing Out), tức là nỗi sợ hãi bỏ lỡ.

FOMO chính là cảm giác bất an, lo lắng khi thấy mọi người xung quanh đang tận hưởng cuộc sống, trải nghiệm điều mới mẻ, trong khi chính mình lại không. FOMO thường được kích thích bởi những hình ảnh, thông tin từ mạng xã hội, khiến chúng ta cảm thấy mình đang lạc hậu, bỏ lỡ nhiều thứ so với người khác.

Trong khi FOMO khiến chúng ta cảm thấy stress vì sợ bỏ lỡ những sự kiện, trải nghiệm hay cơ hội, JOMO lại là việc tận hưởng sự bình yên, thỏa mãn với những gì chúng ta đang có, mà không bận tâm đến những gì mình không có hoặc bỏ lỡ.

Đây là một xu hướng tâm lý ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, nơi mọi người thường phải đối mặt với áp lực về công việc, mạng xã hội và cuộc sống xã hội nói chung. JOMO không phải là việc cô lập mình khỏi thế giới bên ngoài, mà là việc chấp nhận và tận hưởng những gì mình đang có, mà không bận tâm đến những gì mình không có hoặc bỏ lỡ. Do đó, JOMO giúp chúng ta tạo ra không gian và thời gian để tập trung vào chính mình, giảm bớt áp lực và tăng cường sự tự tin và hạnh phúc.

Việc tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ đồng nghĩa với việc bạn thừa nhận rằng bạn không thể có mọi thứ và không cần phải có mọi thứ. Chỉ cần tập trung vào những điều bạn thực sự quan tâm, đồng thời bỏ qua những điều không cần thiết.

Tất nhiên, mọi thứ đều cần sự cân bằng. JOMO không có nghĩa là bạn cô lập mình hoàn toàn khỏi thế giới xung quanh. Thay vào đó, đây chính là việc chấp nhận rằng bạn không thể, và cũng không cần, tham gia vào mọi sự kiện hoặc trải nghiệm mà mình không thích hay không có hứng thú, không có đủ thời gian để quan tâm.

JOMO có tốt cho chúng ta hay không?

Đánh giá một cách khách quan, JOMO tốt cho chúng ta theo nhiều khía cạnh khác nhau:

Giảm áp lực

Trong một xã hội đầy áp lực về việc phải luôn cập nhật, luôn theo kịp những gì đang xảy ra, JOMO giúp chúng ta giải phóng mình khỏi những lo lắng không cần thiết về việc, những sự kiện hay những trải nghiệm mà chúng ta đã bỏ lỡ.

Tăng cường sự tập trung

Khi chấp nhận sự bỏ lỡ và tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ, chúng ta có thể dễ dàng tập trung vào những việc quan trọng hơn hoặc những điều mà chúng ta thực sự quan tâm. Điều này giúp bạn tránh bị phân tâm bởi những thông tin và sự kiện không liên quan.

Cải thiện chất lượng cuộc sống

JOMO giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống hiện tại mà không cảm thấy lo lắng về những gì mình có thể bỏ lỡ. Điều này khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn, thoải mái hơn và hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình.

Khuyến khích bạn tập trung vào chính mình

Với những người mắc hội chứng FOMO, bạn thường không nghĩ đến những gì mình thật sự thích mà chỉ nghĩ đến việc mọi người đang nói gì, làm gì và liệu bạn có bỏ lỡ điều đó hay không. Tuy nhiên, khi bạn thật sự hiểu và áp dụng JOMO, bạn không còn áp lực về việc phải làm theo mọi người và có thể tự do lựa chọn những gì phù hợp và tốt nhất cho bản thân mình.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Việc sống trong hiện tại, tận hưởng những gì bạn đang có mà không lo lắng về những gì bạn bỏ lỡ có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cảm giác bất an. Nỗi sợ bỏ lỡ không còn bao vây tâm trí và khiến bạn phải cảm thấy stress.

Làm thế nào để thật sự tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ?

Để tận hưởng niềm vui từ việc bỏ lỡ (JOMO), từ đó thay đổi lối sống tích cực, bạn có thể thực hiện những bước sau:

Tập trung vào hiện tại: Bạn không thể tận hưởng niềm vui từ việc bỏ lỡ nếu bạn luôn lo lắng về những gì mình có thể đang bỏ lỡ. Hãy dành thời gian để tận hưởng những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngay lúc này.
Đặt giới hạn với công nghệ và mạng xã hội: Mạng xã hội thường là nơi kích thích nỗi lo lắng về việc bạn đang bỏ lỡ một điều gì đó. Hãy giới hạn thời gian bạn dành cho mạng xã hội và nhớ rằng hình ảnh bạn thấy trên mạng không phản ánh hoàn toàn thực tế.
Tự do lựa chọn: Đừng cảm thấy bạn phải làm gì đó chỉ vì mọi người đang làm điều đó. Hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và thoải mái.
Hãy biết rằng bạn không thể làm mọi thứ: Để tận hưởng niềm vui của sự bỏ lỡ, bạn cần chấp nhận rằng thời gian và năng lượng của bạn có hạn. Bạn không thể tham gia vào mọi sự kiện hoặc trải nghiệm mọi thứ. Thay vì cảm thấy buồn bã vì những điều bạn không thể làm, hãy tận hưởng những gì bạn có thể làm.
Chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho bản thân và làm những gì bạn thích là một cách tốt để tận hưởng niềm vui từ việc bỏ lỡ. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, đi dạo, thiền, tập yoga,… hay chỉ đơn giản là ngồi yên và tận hưởng sự yên tĩnh.

Việc chuyển từ FOMO (sợ hãi bỏ lỡ) sang JOMO (niềm vui từ việc bỏ lỡ) không phải là một quá trình nhanh chóng. Đó là một hành trình, và bạn sẽ cần thời gian để thích nghi với cách sống mới này. Nhưng khi bạn đã chấp nhận và tận hưởng được JOMO, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên thoải mái, hạnh phúc và ý nghĩa hơn.