Mùi tây
Vitamin C trong rau mùi tây tăng cường hấp thu chất sắt (Ảnh minh họa)
Hiện tượng kinh nguyệt ra quá ít hoặc quá nhiều, rong kinh đều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần, nhất là những chị em đang ở độ tuổi sinh sản. Ngoài việc sinh hoạt lành mạnh, luôn giữ tâm trạng thoải mái thì bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Rau mùi tây hay còn gọi là cần tây, là một trong những thực phẩm giúp chị em điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả. Trong rau mùi tây có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường kháng viêm, hấp thu chất sắt ngăn ngừa bệnh thiếu máu dẫn đến kinh nguyệt không đều. Bạn hãy uống 1 ly nước ép rau mùi tây mỗi ngày hoặc có thể bổ sung rau mùi tây cho các món ăn vừa thơm ngon vừa bổ máu. Đặc biệt, rau mùi tây cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đau bụng kinh.
Nho
Nho là loại trái cây thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều kali, natri, chất sắt. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho việc điều trị kinh nguyệt không đều, chất sắt có trong quả nho giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu máu. Nếu bạn bị viêm loét dạ dày nên hạn chế ăn nho và các sản phẩm chế biến từ nho, chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
Gừng tươi
Gừng tươi giúp điều hòa kinh nguyệt (Ảnh minh họa)
Gừng là một gia vị quen thuộc và không thể thiếu trong gian bếp của các bà nội trợ. Không những làm giảm bớt mùi cho một số thực phẩm khi nấu ăn, mà gừng tươi còn có công dụng rất tốt trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Gừng có tính nóng, được chị em chọn lựa để làm giảm đau bụng kinh. Kinh nguyệt của bạn bị rối loạn do bế kinh thì chỉ cần đập giập một củ gừng pha với nước ấm, thêm một chút đường và uống. Có thể dùng trà gừng để uống mỗi khi đau bụng kinh, bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt.
Đậu đen
Đậu đen là một loại ngũ cốc được dùng phổ biến trong các món chè của người Việt. Loại ngũ cốc này chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vô cơ có lợi cho sức khỏe như vitamin A, vitamin C, sắt, mangan,… Các trường hợp ăn kiêng thiếu chất, thiếu máu dẫn tới kinh nguyệt không đều thì nên bổ sung đậu đen vào bữa ăn mỗi ngày. Đậu đen là nguồn cung cấp protein, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bạn có thể nấu món chè đậu đen cho cả nhà cùng giải nhiệt trong mùa hè thời tiết oi bức này nhé!
Nghệ
Nghệ dùng để điều tiết kinh nguyệt (Ảnh minh họa)
Nghệ được chị em phụ nữ xem như một loại “thần dược” trong việc làm đẹp da, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho các mẹ sau sinh. Củ nghệ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, kích thích lưu lượng máu trong tử cung và cân bằng hoóc môn. Hơn nữa, nghệ còn giảm đau bụng khi đến ngày hành kinh. Với những công dụng tuyệt vời như vậy, chị em phụ nữ nên sử dụng nghệ tươi hằng ngày với liều lượng vừa phải.
Nha đam (lô hội)
Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da, tốt cho dạ dày thì nước ép nha đam còn giúp chữa trị rối loạn kinh nguyệt rất hiệu quả. Thực phẩm này có tác động tích cực trong việc điều chỉnh các loại hoóc môn giới tính nữ, đây là loại hoóc môn ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của chị em.
Cây quế
Cây quế điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả (Ảnh minh họa)
Theo nghiên cứu, cây quế giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và điều tiết chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bạn có thể dùng quế như uống nước trà, dùng thường xuyên sẽ giảm đau bụng kinh.
Lựu
Quả lựu chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen, là một chất có tác dụng kích thích tử cung giúp điều hòa kinh nguyệt.
Đu đủ
Để chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn bạn có thể sử dụng đu đủ trong thực đơn bữa ăn hằng ngày. Các enzyme papain tác động lên tử cung, gây ra các cơn co thắt tử cung và tăng lưu lượng máu đến tử cung.
