Thư giãn tinh thần
Tinh thần là yếu tố quan trọng hàng đầu quyết đinh đến việc sinh đẻ của các mẹ bầu. Vì thế, khi sinh mẹ đừng quá căng thẳng và tự tạo áp lực cho mình, hãy thư giãn để việc sinh đẻ trở nên dễ dàng hơn.
Đi bộ nhiều
Đây là việc làm mà nhiều mẹ thường truyền tai nhau để làm trước khi vượt cạn. Mẹ hãy vận động cơ thể nhẹ nhàng bằng cách đi bộ nhiều vào những tháng cuối của thai kì, việc làm đơn giản này sẽ giúp mẹ tập thở, sức khỏe cũng dẻo dai hơn.
Massage thường xuyên
Đây cũng là liệu pháp giúp mẹ bầu thư giãn, cơ thể điều hòa giúp việc sinh thường thuận lợi hơn. Kết hợp dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu, vì việc làm này giúp quá trình bé chào đời được dễ dàng hơn và các bác sĩ cũng không cần dùng đến thủ thuật rạch âm hộ hoặc vào những tháng cuối của thai kì mẹ có thể dùng dầu dừa để massage tầng sinh môn dầu dừa sẽ giúp tầng sinh môn đàn hồi tốt hơn giúp cổ tử cung mở dễ dàng hơn khi sinh.
Ngâm hoặc chườm nước ấm
Khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ mẹ có thể ngâm mình trong bồn nước ấm, hoặc dùng chai, túi nước ấm để chườm lên những khu vực bị đau và khó chịu. Nước ấm sẽ giúp mẹ giảm đau và dễ chịu hơn.
Tập thở
Những bài tập thở sẽ giúp mẹ bầu làm quen với việc lấy hơi dài và thở ra khi lâm bồn, bên cạnh đó nó còn giúp mẹ thả lỏng cơ thể để thư giãn và ổn định tinh thần.
Ăn các loại thực phẩm tốt cho việc sinh nở
Theo kinh nghiệm dân gian thì có một số loại thực phẩm sẽ giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn như ăn cà ri, vừng đen vào những tháng cuối hoặc uống nước lá tía tô sắc đặc khi chuyển dạ sẽ giúp chị em sinh nở rất nhanh và nhẹ nhàng.
(Tổng hợp)
