Một bữa ăn giàu protein
Chuẩn bị một bữa ăn giàu protein trước khi nhập viện sinh em bé
Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp tăng thêm sức chịu cần thiết lúc vượt cạn. Vì thế trước khi có dấu hiệu chuyển dạ bạn nên nhờ người thân chuẩn bị bữa ăn giàu protein có thể là thịt, cá, hoặc trứng đậu đều được.
Đi lại nhẹ nhàng
Những cơn co thắt ở cổ tử cung sẽ khiến bạn bị đau đớn tột độ. Để giảm đau và thoải mái hơn bạn nên đi lại xung quanh thay vì ngồi la hét, hoặc bạn cũng có thể ngồi dậy giữ ở vị trí đứng thẳng càng lâu càng tốt. Tuyệt đối không nên nằm ngửa.
Thở bằng bụng
Thở bằng bụng
Để thư giãn bạn cũng có thể thể bằng bụng thay vì bằng ngực. Vì điều này sẽ giúp đánh lừa cảm giác của bạn nhờ đó giảm được căng thẳng và đau đớn trong cơn chuyển dạ.
Nghe nhạc
Những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng hay những ca khúc mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi những đau đớn trong cơn đau chuyện dạ. Vì vậy, trước khi nhập viện hãy nhờ ông xã tải lên chiếc điện thoại thông minh một list các bài hát để nghe trong lúc chờ vào phòng sinh nhé. Nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm đi những đau trong cơn chuyển dạ rất hiệu quả đấy.
Thường xuyên thay đổi vị trí
Khi ngồi hoặc nằm bạn có thể thường xuyên thay đổi vị trí và tư thế cũng có tác dụng giảm đau rất tốt. Việc ngồi hoặc nằm quá lâu ở vị trí sẽ khiến máu huyết ứ trự làm cho những cơn đau dữ dội hơn.
Chia sẻ với anh xã
Nhờ sự hỗ trợ từ chồng
Hãy đảm bảo anh xã của bạn luôn ở bên cạnh khi bạn phải đối diện với những cơn đau chuyển dạ dữ dội. Nhờ anh ấy mát xa, hoặc những lời động viện khích lệ của chồng cũng có tác dụng giúp bạn quên mọi đau đớn lúc lâm bồn đấy.
Theo babycenter
