Dưới đây là số bí quyết nhỏ giúp các mẹ tham khảo để mẹ vượt cạn an toàn và nhanh chóng.
Đi bộ
Trước khi vào phòng sanh, các mẹ phải thường đi bộ qua lại để mẹ có thể thư giãn, giúp lưu thông đường máu tốt, để mẹ có một sức khỏe dẻo dai và đặc biệt là giúp mẹ sinh trẻ dễ dàng hơn rất nhiều. Theo Hội sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), bạn có thể thoải mái tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày để giảm stress, tăng năng lượng và giúp bầu ngủ ngon. Lưu ý là mẹ bầu chỉ nên đi bộ thường xuyên vào 3 tháng cuối thai kỳ thôi nhé! Không cố gắng đi bộ khi cơ thể có những biểu hiện bất thường như khó thở, xuất huyết âm đạo, phù chân, chóng mặt…
Uống nước nhiều
Mẹ cần phải uống nhiều nước trước khi lâm bồn để giúp mẹ cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Khi chuyển dạ, các mẹ cũng rất dễ bị mất sức do quá trình rặn con khó khăn và mệt mỏi,đó cũng giống như mẹ đang chạy đua trên đoạn đường dài, hoặc trường hợp khi mẹ bị vỡ ối nhiều lần, cũng làm cơ thể mẹ bị mất nước. Vì thế, hãy uống nước nhiều trước khi sanh, mẹ nhé.
Kích thích “nhũ hoa”
Việc kích thích “ nhũ hoa” sẽ làm nhũ hoa giải phóng ra oxytocin giúp mẹ bầu mở tử cung nhanh hơn và rút ngắn thời gian sinh nở. Hãy mát –xa chuyển động quanh núm vú và kéo phía trên núm vú một tý. Vài phút sau, mẹ sẽ thấy các cơn đau co thắt sẽ bắt đầu xuất hiện. Nên nhớ, mẹ chỉ nên bắt đầu thực hiện từ tuần thứ 38 trở lên thôi.
Vấn đề ăn uống
Muốn sinh đẻ một cách dễ dàng hơn, các mẹ cũng nên chú trọng trong việc ăn uống. Theo kinh nghiệm dân gian, trong những ngày gần sinh , mẹ nên dùng một số loại thực phẩm giúp bà bầu chuyển dạ nhanh hơn như: dứa (thơm), chè vừng đen, cà tím, rau hung quế, nước dừa, rau lang luộc…
Massage
Bạn có thể nhờ chồng hoặc mẹ xoa lưng và massage nhẹ ở những nơi như vùng bụng, vùng lưng…để giúp mẹ bầu giảm bớt căn thẳng và giảm mỏi cơ hoặc đỡ đau hơn.
