Cam và chanh
Cam, chanh là loại quả làm tăng khả năng thụ thai. (Ảnh minh họa)
Trái cây luôn là sự chọn lựa hàng đầu trong “túi đồ” đi chợ của các bà nội trợ. Cam, chanh là những loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào, chất chống oxy hóa rất có ích cho sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn ăn những loại quả họ nhà cam quýt sẽ làm tăng khả năng sinh sản. Bạn cũng có thể dùng một ly nước cam hoặc chanh mỗi ngày, nên chọn những loại quả tươi để đảm bảo giàu dưỡng chất.
Chuối
Chuối giàu vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng kali giúp tăng năng lượng và phục hồi cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn là nguồn chứa carbohydrate, một chất tăng sức đề kháng và thúc đẩy khả năng sinh sản cho các cặp vợ chồng. Bổ sung chuối trong thực đơn mỗi ngày cũng là cách để nâng cao chất lượng trứng, điều hòa kinh nguyệt và củng cố niêm mạc tử cung cho phụ nữ.
Quả bơ
Nguồn vitamin D có trong quả bơ là “liều thuốc” hữu hiệu giúp cải thiện khả năng mang thai ở phụ nữ. Mặt khác, quả bơ chứa chất béo đơn không bão hòa rất tốt cho sức khỏe và tăng khả năng thụ thai. Vitamin E giúp bảo vệ trứng của nữ giới, cải thiện những tổn thương viêm nhiễm của cơ thể. Vì vậy, vợ chồng bạn muốn tăng khả năng thụ thai hãy sử dụng bơ hàng ngày.
Quả bơ chứa vitamin E giúp bảo vệ chất lượng trứng của phụ nữ. (Ảnh minh họa)
Trứng
Trứng chứa nhều protein, vitamin D, B12 giúp phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, nâng cao khả năng thụ thai cho vợ chồng bạn. Đối với cánh mày râu thì trứng là lựa chọn số 1 để bổ sung kẽm khi cả 2 vợ chồng đang cố gắng muốn có em bé.
Hải sản
Hải sản là thực phẩm cải thiện khả năng sinh sản. (Ảnh minh họa)
Tôm, cua, cá,…là những loại hải sản giúp cho hệ sinh sản của bạn được hoạt động tốt hơn. Đồng thời chúng chứa hàm lượng kẽm cao giúp tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng ham muốn tình dục. Các loại cá chứa nhiều omega 3 và omega 6 như cá hồi, cá thu, cá ngừ có tác dụng nâng cao tốc độ hoạt động của tinh trùng. Vì thế hải sản cũng là một trong những thực phẩm quan trọng mà bạn cần bổ sung trong bữa ăn mỗi ngày.
Thịt đỏ
Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt dê,…có hàm lượng kẽm rất dồi dào giúp tăng cường ham muốn và sản xuất tế bào trứng ở nữ giới. Đối với nam giới giúp cân bằng hệ tiết tố nam, nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng. Nếu muốn tăng khả năng thụ thai thì bạn cần bổ sung các loại thịt màu đỏ vào chế độ ăn của 2 vợ chồng.
Lựa chọn loại thịt có màu đỏ để tăng khả năng thụ thai. (Ảnh minh họa)
Đậu nành
Thực phẩm tăng khả năng thụ thai. (Ảnh minh họa)
Đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp da, sáng da. Đây cũng là nhóm thực phẩm có tác dụng tăng khả năng thụ thai rất tốt vì chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp điều hòa hóc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.
Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ trong bữa ăn, không nên lạm dụng quá nhiều. Bạn cũng nên uống một ly nước đậu nành vào buổi sáng để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời bổ sung thêm thực phẩm có chứa chất xơ, có lượng đường thấp như các loại rau củ tươi.
Lưu ý: Để quá trình thụ thai được thành công phải luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, ăn uống lành mạnh, quan hệ vợ chồng vào thời điểm thích hợp, khi cả hai đều có cảm giác thoải mái.
