Trứng
Trứng gà, trứng vịt có chứa nhiều dưỡng chất mà không phải thực phẩm nào cũng có, đặc biệt là choline – dưỡng chất giúp tăng khả năng ghi nhớ của não bộ thai nhi về sau. Bà bầu có thể ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để đáp ứng 50% nhu cầu choline này.
Cá hồi
Cá hồi cũng là một đáp án giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc ăn gì để thai nhi phát triển trí não. Sở dĩ loại cá này tốt cho trí não thai nhi vì chúng có chứa axit béo không no – một loại axit đóng vai trò quan trọng trong việc sinh trưởng tế bào não, hệ thần kinh của trẻ.
Ngoài ra, nguồn DHA dồi dào trong cá hồi còn giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần rất tốt.
Chocolate đen
Các chất tự nhiên được tìm thấy trong chocolate đen, đặc biệt hợp chất phenylethylamine, được chứng minh là có khả năng làm dịu thần kinh người mẹ, nhờ đó tác động tích cực tới trí não và hành vi của em bé sau này.
Rau màu xanh thẫm
Các loại rau có màu xanh thẫm như mùng tơi, bông cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn… là nguồn cung cấp folate tuyệt vời cho mẹ bầu giúp thai nhi phát triển trí não. Không chỉ cung cấp folate, các loại rau này còn giàu sắt, canxi, chất xơ, vitamin C… có lợi cho thai kỳ.
Mẹ bầu ăn các loại rau có màu xanh thẫm rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. (Ảnh minh họa)
Quả bơ
Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn ăn gì để thai nhi phát triển trí não thì quả bơ cũng là một câu trả lời hoàn hảo đấy. Lượng folate đáng kể tồn tại trong quả bơ chính là dưỡng chất giúp não bộ thai nhi phát triển tốt nhất. Ngoài ra, mẹ bầu ăn bơ còn tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón do loại quả này chứa nhiều chất xơ.
Hạt hạnh nhân và các loại hạt khác
Bên cạnh lượng axít béo dồi dào, hạnh nhân còn chứa một lượng lớn selen. Thiếu selen là “thủ phạm” làm chậm sự phát triển trí não ở thai nhi. Không cần nhiều, mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần lưu ý bổ sung 60mcg selen từ các loại hạt như hạnh nhân nếu muốn bé yêu thông minh, lanh lợi.
Khoai lang
Khoai lang thường được nhắc đến nhiều trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón cho mẹ bầu. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, ngoài có lợi cho hệ tiêu hóa, khoai lang còn là món ăn giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn nhờ chứa beta-carotene.
Cà rốt
Cũng giống như khoai lang, cà rốt dồi dào beta carotene sẽ giúp bé yêu của bạn phát triển trí não tốt hơn, đồng thời còn có lợi cho thị giác.
Rong biển
Rong biển giúp mẹ bầu bổ sung nguồn i-ốt tự nhiên cần thiết cho não bộ, tủy sống và hệ thần kinh của bé yêu. Bên cạnh i-ốt, trong rong biển còn chứa một lượng đáng kể axit folic, choline và omega-3 cũng có lợi cho não bộ em bé.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc cũng là một đáp án tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để thai nhi phát triển trí não. Bởi lẽ, ngũ cốc chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi như axit folic và choline. Ăn ngũ cốc, mẹ bầu còn nhận được lượng sắt dồi dào để phòng tránh nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cũng lưu ý chọn những loại ngũ cốc ít đường và nhiều chất xơ để tốt nhất cho thai kỳ nhé!
