Cân nặng, mỡ thừa luôn là nỗi lo của nhiều nàng. Bởi việc diện chiếc váy yêu thích với vóc dáng thon thả cân đối là điều mà cô gái nào cũng mong muốn. Những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng hiện thực hóa giấc mơ của mình đấy!

Các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

1. Trà đen

Trong trà đen có khoảng 47mg caffeine cùng lượng polyphenol dồi dào. Chúng là các hợp chất giúp giảm calo tiêu thụ, tăng hàm lượng vi khuẩn lành mạnh ở trong đường ruột.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 thìa cà phê trà đen. Sau đó cho nước vào cốc, để nguội rồi thêm trà đen vào. Nếu có thể, hãy thêm lá bạc hà, vỏ quả bạch đậu khấu vào, giúp trà dễ uống hơn.
Lọc trà thêm mật ong và thưởng thức.

2. Nước chanh tươi

Chanh tươi có axit và vitamin C, giúp kích thích các hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo rất tốt. Trước khi ăn sáng, bạn có thể uống 1 cốc nước chanh để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, nếu có vấn đề ở dạ dày, bạn không nên dùng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần này.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 quả chanh. Vắt quả đầu lấy nước cốt chanh, bỏ hạt. Sau đó, cắt quả còn lại thành từng lát mỏng để trang trí.
Đổ thêm 500ml – 1l nước vào nước cốt chanh.
Cho vào nước cốt chanh 2 thìa cà phê mật ong, khuấy đều lên để uống. Bạn có thể cho nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần này vào ngăn mát hay đun sôi nhẹ hỗn hợp nếu muốn uống nóng.

3. Nước ép dứa

Trong 100g dứa chứa khoảng 50 calo. Ngoài ra, loại quả này cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm được lượng mỡ đáng kể.

Cách thực hiện:

Đầu tiên cắt dứa thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép.
Lọc nước ép qua ray rồi đổ vào ly, thêm nước cốt chanh và muối để tăng hiệu quả giảm cân.
Khuấy đều và thưởng thức loại nước ép giảm cân này nhé.

4. Nước ép bưởi

Vì chứa một lượng vitamin C dồi dào, bưởi luôn là có mặt trong danh sách những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần. Vitamin C sẽ hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, hạn chế cơ thể tích tụ mỡ thừa. Để tăng hiệu quả giảm cân, trước bữa ăn hàng ngày có thể dùng 3 cốc nước ép bưởi.

Cách thực hiện:

Gọt vỏ bươi, lưu ý lột sạch màng trắng bên ngoài.
Tách phần tép bưởi, loại bỏ hạt để nước không bị đắng.
Làm sạch tép bưởi rồi cho vào máy ép.

5. Trà xanh

Nếu còn đang băn khoăn không biết nên dùng loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần nào, thì có thể tham khảo trà xanh nhé. Trà xanh rất giàu epigallocatechin, giúp cơ thể cân bằng khả năng hấp thụ chất béo.

Bạn có thể chọn dùng trà tươi hay trà túi lọc đều được. Tuy vậy, lời khuyên là nên dùng trà tươi vì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Cách thực hiện:

Rửa lá trà nhiều lần với nước sạch, vò nát lá giúp dưỡng chất trong trà tiết ra.
Cho lá trà vào một chiếc bình rồi đổ nước sôi vào.
Hãm trà 5-10 phút là bạn đã có thể thưởng thức loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần này rồi đấy!

6. Nước dừa tươi

Trong các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thường thấy, nước dừa được khá nhiều người ưa chuộng. Đây là thực phẩm ít calo. Trung bình 100ml nước chứa khoảng 19 calo. Vì thế, khi uống nước dừa, bạn sẽ không phải lo lắng tích tụ mỡ béo.

Nếu cảm thấy chán uống dừa tươi, bạn vẫn có thể “biến tấu” thức uống này theo cách dưới đây:

Thêm 1 thìa hạt chia vào trong nước dừa.
Chờ 5 phút cho hạt nở ra, dùng thức uống này trước bữa ăn khoảng 20-30 phút.

7. Nước detox (dưa leo – bưởi)

Đây là hỗn hợp detox giảm cân nổi tiếng mà hầu như ai cũng biết. Dưa leo chứa hàm lượng nước cao, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Trong khi đó, bưởi loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, giúp loại bỏ mỡ thừa.

Cách thực hiện:

Dưa leo sau khi rửa sạch dưa leo thì cắt thành miếng nhỏ. Sơ chế như bưởi rồi cắt nhỏ vừa phải.
Ngâm bưởi, dưa leo đã cắt nhỏ trong nước lọc khoảng 3-4 tiếng. Sau đó là bạn đã có thể thưởng thức món nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần này rồi.

Uống nước giảm cân khi nào?

Trước khi ăn giúp chuyển hóa chất béo

Khi dùng các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần trước bữa ăn, bạn nên uống khoảng 30 phút – 1 tiếng trước khi ăn, giúp cơ thể hạn chế tiêu thụ thức ăn trong mỗi bữa. Nhờ đó, lượng calo hấp thụ sẽ giảm xuống, tăng hiệu quả giảm cân.

Sau khi ăn giúp đánh tan mỡ thừa

Để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn nên dùng thêm 1 cốc nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần sau khi ăn khoảng 15 – 20 phút. Điều này sẽ hỗ trợ cho các hoạt động chuyển hóa thức ăn, đồng thời giúp trung hòa chất béo.

Trước khi vận động giúp bổ sung năng lượng

Trước khi vận động, việc uống nước ép giảm cân sẽ giúp tăng điện giải cho cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất khi tập luyện. Qua đó, cơ thể sẽ không bị mất nước khi luyện tập với cường độ cao.

Sau khi vận động thải độc hiệu quả

Sau khi vận động, việc uống nước lúc này sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Đồng thời, uống nước ép giảm cân sau khi tập thể dục thể thao còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc cơ thể và giảm mỡ thừa.

Trước khi ngủ giúp ngủ ngon, tiêu hóa thức ăn

Việc dùng các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần trước khi ngủ sẽ giúp những cơ quan trong cơ thể đào thải mỡ thừa, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và ngủ ngon.

Những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần sẽ giúp bổ sung khoáng chất, điện giải, thành phần nước quan trọng cho cơ thể trong quá trình chuyển hóa. Vì thế, bên cạnh việc lên thực đơn mỗi ngày, nước uống cũng là điều mà bạn cần lưu ý để nâng cao hiệu quả giảm cân nhanh.