Ăn uống đúng cách và đủ chất không những giúp bạn khỏe mạnh, mà còn giúp dễ thụ thai hơn, thai phát triển hoàn thiện hơn nữa đấy.
1. Bạn nên bổ sung axit folic cho cơ thể như thế nào trước khi dự tính mang thai?
a. Uống càng nhiều càng tốt.
b. Uống đều mỗi ngày 1 viên, khoảng 400microgam/ngày.
c. Uống sớm làm gì? Để khi nào có thai, bác sĩ sẽ căn dặn và cho uống đầy đủ những thứ cần thiết.
>> Đáp án đúng là câu b.
Bạn nên bổ sung axit folic cho cơ thể từ khoảng 3 tháng trước khi có dự tính mang thai. Nguyên nhân là vì axit folic có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh. Mà ống thần kinh lại đuợc hình thành rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ, đây là giai đoạn mà thai phụ có thể còn chưa kịp biết mình mang thai. Vì thế, nếu đợi đến lúc đi khám thai lần đầu tiên, đợi bác sĩ căn dặn rồi mới uống thì có thể đã… hơi trễ.
Bạn cũng cần lưu ý rằng tuy quan trọng như thế, nhưng không thể tùy tiện uống bao nhiêu cũng được hoặc ngày nào thích thì uống nhiều, ngày nào không thích thì… khỏi uống! Việc bổ sung axit folic nên được thực hiện đều đặn hàng ngày, mỗi ngày 1 viên bán ở các nhà thuốc tây, với mức khoảng 400microgam/ngày là được. Ngoài uống viên axit folic, bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm như bột ngũ cốc, sản phẩm chế biến từ gạo, lúa mì, rau xanh sẫm…
2. Bạn có thói quen uống cà phê 2-3 ly mỗi ngày. Nếu không uống thì không tập trung tỉnh táo nổi. Theo bạn, nên “xử lý” thói quen này ra sao nếu bạn dự tính có con?
a. Bỏ hẳn ngay lập tức.
b. Giảm xuống còn 1 ly/ngày và sẽ bỏ luôn khi có thai.
c. Kệ, có sao đâu. Khi nào mang thai, tôi sẽ bỏ cà phê cũng chưa muộn.
>> Đáp án đúng là câu a hoặc b.
Đáp án a là đáp án mà bác sĩ mong chờ bạn chọn nhất. Song, thực tế không mấy người đủ sức bỏ… cái rụp món khoái khẩu cà phê như thế, nhất là khi nó tạo cảm giác giúp bạn hưng phấn, tỉnh táo hơn để làm việc. Trong trường hợp đó, đáp án b sẽ khả thi hơn cho bạn. Bạn có thể giảm từ từ, và cố gắng bỏ hẳn khi có thai.
Đừng nên để rơi vào cách xử lý như trường hợp c. Vì đến khi cần bỏ mà bạn bỏ cái rụp như thế, cơ thể dễ bứt rứt, buồn ngủ, khó chịu… Thêm vào đó, một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ nếu tiêu thụ 300 milligram cà phê trở lên mỗi ngày thì thời gian thụ thai sẽ lâu hơn so với người không có thói quen này. Bạn không muốn mình chậm có con chỉ vì… cà phê chứ?
3. Theo bạn, có nên bổ sung vitamin, thuốc bổ… trước khi muốn có con?
a. Nên. Tôi vẫn luôn tự mua đủ loại vitamin, thuốc bổ để uống đấy thôi. Kể cả những loại thực phẩm chức năng như linh chi, đông trùng hạ thảo… nữa. Cơ thể phải đầy đủ chất mới dễ mang thai được chứ.
b. Chỉ cần thực hiện một chế độ ăn đủ chất là được rồi. Vitamin, khoáng chất được bổ sung qua chế độ dinh dưỡng tốt hơn là qua thuốc.
c. Nên bổ sung. Nhưng phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước.
>> Đáp án đúng là câu b hoặc c.
Đáp án b được xem là đáp án tốt nhất. Nếu bạn có thể bổ sung vitamin, các chất dinh dưỡng cho mình thông qua con đường ăn uống thì quá tốt. Trong trường hợp bạn không thuận lợi để làm việc đó (phải ăn uống ở hàng quán bên ngoài nhiều, không đảm bảo bổ sung đủ chất, thiếu một số chất nào đó…) thì bạn có thể bổ sung bằng thuốc. Nhưng lưu ý rằng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ và bổ sung theo chỉ định của bác sĩ chứ không được tự ý uống bất kỳ loại thuốc gì, cho dù là thuốc bổ.
4. Bạn nên ăn những thực phẩm nào sau đây trong giai đoạn chuẩn bị mang thai?
a. Các loại hạt như đậu, mè, hoa cải, hướng dướng…
b. Lòng đỏ trứng gà.
c. Bột mì.
d. Tất cả các loại trên.
>> Đáp án đúng là câu d.
Tất cả những loại thực phẩm đã kể ở trên đều có điểm chung là chứng nhiều vitamin E, một loại vitamin có tác dụng thúc đẩy khả năng thụ thai trong cơ thể phụ nữ.
5. Bạn nên bổ sung sắt cho cơ thể vào thời điểm…
a. Chuẩn bị mang thai.
b. Trong chín tháng thai kỳ.
c. Cả a và b đều đúng.
>> Đáp án đúng là câu c.
Không chỉ cần thiết bổ sung sắt cho cơ thể trong chín tháng thai kỳ, mà từ trước khi chuẩn bị mang thai, bạn đã nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa sắt như hàu, thịt gia súc, gia cầm, rau có lá xanh thẫm, hạt nguyên hột, bột đậu để cung cấp lượng sắt nhiều hơn. Bạn cũng có thể uống viên sắt bổ sung nếu bác sĩ chỉ định cho phép.
Tại sao việc bổ sung sắt sớm từ giai đoạn tiền mang thai lại quan trọng như thế? Câu trả lời là: Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc. Chính vì vậy, khi chuẩn bị có con bạn nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể.
Bác sĩ Tạ Thị Ngọc Hoa
(BV Đại học Y Dược)
