Tắm sáng có tốt không? Sau một giấc ngủ dài, để tỉnh táo hơn, nhiều người thường chọn tắm sáng. Thói quen này sẽ giúp tinh thần của bạn tỉnh táo và sảng khoái để bắt đầu một ngày mới. Vậy về sức khỏe, tắm sáng có tốt không?
Lợi ích khi bạn tắm buổi sáng
Cải thiện lưu lượng máu
Tắm sáng có tốt không? Tắm vào buổi sáng giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường đưa oxy và dưỡng chất đến các tế bào, đồng thời cải thiện tuần hoàn khắp cơ thể. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp và tỉnh táo hơn mà còn ngăn ngừa tình trạng tê tay chân do máu lưu thông kém, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương nhanh chóng hơn.
Giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái
Những áp lực công việc, các mối quan hệ hay tài chính có thể tạo ra căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tắm buổi sáng là một cách hiệu quả để giải tỏa tâm lý, giúp bạn thư giãn tinh thần và đón ngày mới với tâm trạng lạc quan hơn. Điều này là nhờ lưu lượng máu đến não tăng cao, giúp cải thiện chức năng của các tế bào thần kinh, từ đó giảm căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo.
Giảm mệt mỏi
Dù bạn đã ngủ đủ giấc hay chưa, một buổi tắm sáng vẫn có thể giúp xua tan cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Nghiên cứu cho thấy rằng tắm nước lạnh vào buổi sáng không chỉ kích thích hệ thần kinh trung ương mà còn thúc đẩy hoạt động của tuyến thượng thận, giúp cơ thể sản sinh năng lượng để khởi đầu một ngày mới đầy hứng khởi.
Giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi cơ thể
Tắm sáng có tốt không? Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho hay sổ mũi dù đã chăm chỉ rửa tay và bổ sung vitamin C, hãy cân nhắc thói quen tắm vào buổi sáng.
Nghiên cứu cho thấy tắm buổi sáng giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hơn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn, virus cùng các tác nhân gây bệnh khác.
Khi bị cảm, tắm nước ấm có thể giúp cải thiện lưu thông máu, làm ấm cơ thể và giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm, mang đến cảm giác dễ chịu hơn.
Tắm sớm giúp điều tiết lượng dầu của cơ thể
Tắm sáng có tốt không? Nếu da đầu và da mặt bạn thường xuyên tiết nhiều dầu, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn vào mỗi buổi sáng.
Tắm buổi sáng là giải pháp hiệu quả giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời loại bỏ dầu thừa và hạn chế các vấn đề về mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Đây là một bí quyết chăm sóc da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.
Tăng testosterone ở nam giới
Tắm sáng có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vào buổi sáng có thể giúp nam giới tăng cường mức testosterone, từ đó hỗ trợ sản xuất tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Không chỉ vậy, thói quen này còn góp phần nâng cao nhu cầu tình dục, giúp các cặp đôi sớm đón nhận tin vui.
Bên cạnh việc tắm sáng, bạn có thể thúc đẩy lượng testosterone một cách tự nhiên bằng cách bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như hành, tỏi, cá, hàu, protein và nước ép lựu vào chế độ ăn uống. Đừng quên kết hợp tập luyện thể thao đều đặn để tăng cường thể lực và hỗ trợ cân bằng hormone nam hiệu quả hơn nhé!
Cải thiện tình trạng nghẹt mũi
Tắm sáng có tốt không? Dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hay cảm cúm có thể khiến bạn bị nghẹt mũi khó chịu vào buổi sáng, gây cảm giác khó chịu và ngột ngạt. Tình trạng này xảy ra do chất nhầy tích tụ trong mũi suốt đêm, dẫn đến đau nhức và khó thở khi thức dậy.
Tắm nước ấm vào buổi sáng là một giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này. Hơi nước ấm giúp làm loãng và nới lỏng chất nhầy tích tụ, từ đó giảm nghẹt mũi và giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn, mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhõm để bắt đầu ngày mới.
Giúp giảm đau hiệu quả
Theo Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences), nước lạnh hoạt động như một loại thuốc gây tê cục bộ tự nhiên, giúp làm dịu các cơn đau hiệu quả.
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu sẽ co lại, giúp giảm sưng tấy và phù nề – những nguyên nhân chính gây đau nhức. Đồng thời, nước lạnh làm chậm tốc độ truyền tín hiệu đau từ các dây thần kinh đến não, giúp giảm cảm giác đau và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Đây là lý do tại sao tắm nước lạnh thường được áp dụng để làm dịu đau cơ và phục hồi sau các hoạt động thể chất cường độ cao.
Tăng sự tỉnh táo
Theo Medical News Today, thói quen tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine) cho thấy tắm nước lạnh có thể mang lại các tác động tích cực như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng nhịp hô hấp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Mặc dù việc tăng cường trao đổi chất có thể hỗ trợ tiêu hao năng lượng, nhưng bạn không nên phụ thuộc vào tắm nước lạnh như một phương pháp giảm cân. Việc tắm quá lâu hoặc quá lạnh có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy hãy thực hiện đúng cách và lắng nghe cơ thể để đạt được lợi ích tốt nhất.
Cải thiện sức khỏe thể chất khi tắm
Một phân tích tổng hợp từ 23 bài báo cho thấy rằng việc ngâm mình trong nước lạnh và áp dụng liệu pháp nước tương phản (đầu tiên sử dụng nước nóng, sau đó lạnh) có thể cải thiện đáng kể khả năng phục hồi của cơ thể.
Kỹ thuật này thường được các vận động viên áp dụng để giảm cảm giác mệt mỏi sau hoạt động thể chất cường độ cao, giúp tăng tốc quá trình phục hồi cơ bắp và giảm viêm.
Tuy nhiên, nếu bạn có hệ miễn dịch yếu hoặc mắc các bệnh tim nghiêm trọng như suy tim sung huyết, hãy thận trọng khi tắm nước lạnh. Trong trường hợp không chắc liệu thói quen này có phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình hay không, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.
Tắm sáng có tốt không?
Tắm sáng có tốt không? Các chuyên gia cho rằng không có câu trả lời tuyệt đối về vấn đề tắm sáng có tốt không, vì điều này còn phụ thuộc vào thời gian tắm, điều kiện thời tiết, tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân.
Mặc dù tắm buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng tồn tại một số hạn chế mà bạn nên lưu ý:
- Giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột: Tắm ngay sau khi thức dậy có thể khiến nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, gây cảm giác lạnh, uể oải và thiếu tỉnh táo.
- Nguy cơ cho hệ tim mạch trong thời tiết lạnh: Vào mùa đông hoặc những buổi sáng se lạnh, tắm sớm có thể khiến các mạch máu co lại, làm cản trở quá trình lưu thông máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến tình trạng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn nên tránh tắm vào sáng sớm trong những ngày thời tiết lạnh giá.
- Gây khô da: Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tắm buổi sáng — đặc biệt là với nước nóng — có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của da, dẫn đến khô và kích ứng. Bạn nên dưỡng ẩm đầy đủ sau khi tắm để bảo vệ làn da. Ngoài ra, tắm khi thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Qua bài viết này, bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc tắm sáng có tốt không. Tuy nhiên, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình để quyết định thời điểm tắm phù hợp nhé.
