Dưa hấu có vị ngọt mát, chứa nhiều nước và chất xơ, có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu và hạ huyết áp. Mẹ bầu hay bỉm sữa đều có thể dùng dưa hấu để bổ sung dinh dưỡng. Bài viết sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi như sau sinh ăn dưa hấu được không? Mẹ sau sinh nên ăn bao nhiêu dưa hấu? Cách chọn dưa hấu ngon và tốt cho sức khỏe ra sao? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Lợi ích của dưa hấu cho mẹ và bé
Dưa hấu giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, C, B1, B6… khoáng chất như kali, magie, canxi và các chất chống oxy hóa (lycopene, beta-carotene). Sau sinh ăn dưa hấu được không thì hẳn là được rồi vì dưa hấu có nhiều lợi ích cho mẹ lẫn bé như:
- Cung cấp nước và điện giải cho cơ thể
- Theo Đông y, dưa hấu thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu, ngừa sỏi thận và bệnh tiểu đường.
- Giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp và tiêu hoá.
- Làm đẹp da, tóc và móng tay nhờ vitamin A và C.
- Là thực phẩm bổ sung canxi cho xương răng và ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.
- Giúp phát triển não bộ và thị lực của bé nhờ chứa beta-carotene.
- Tăng cường và bảo vệ sức khỏe tim mạch của mẹ và bé với lycopene và kali.
Sau sinh ăn dưa hấu được không?
Nếu dưa hấu tốt cho mẹ và bé đến thế thì sau sinh ăn dưa hấu được không? Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng dưa hấu cũng có một số tác dụng phụ không mong muốn đối với những mẹ sau sinh. Dưa hấu giúp thanh nhiệt tức là có tính hàn. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ dẫn tới lạnh bụng, đầy hơi chướng bụng và có thể gây tiêu chảy cho cả mẹ và bé.
Do đó, mẹ sau sinh nên thử với lượng nhỏ, không ăn quá nhiều trong thời gian ngắn. Nếu “quá liều” dưa hấu sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng. Ăn quá nhiều, nhất là dưa hấu ướp lạnh, còn có thể gây phù thũng, ứ nước hoặc suy tim cấp tính. Mẹ thừa cân hoặc tiểu đường thai kỳ cũng nên hạn chế dùng dưa hấu vì chúng chứa nhiều đường. Một số ảnh hưởng xấu khi dùng nhiều dưa hấu cũng tác động lên bé nếu mẹ cho con bú. Thậm chí bạn cũng phải tính đến trường hợp trẻ dị ứng dưa hấu.
Mẹ sau sinh nên ăn bao nhiêu dưa hấu?
Vấn đề không phải là sau sinh ăn dưa hấu được không. Lúc này, bạn cần quan tâm là ăn bao nhiêu mới đúng. Bạn có thể ăn 1-2 miếng dưa hấu nhỏ mỗi ngày. Tương đương khoảng 250 – 500g/tuần tùy vào thể trạng. Nên ăn dưa hấu vào buổi sáng hoặc trưa để tránh bị lạnh bụng. Ngoài ra, đừng quên kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác hoặc ăn xen kẽ với nhiều loại rau củ khác nhau.
Ngoài lưu ý sau sinh ăn dưa hấu được không, mẹ cũng nên lưu ý thời điểm ăn loại quả này thích hợp
Gợi ý món ngon từ dưa hấu cho mẹ sau sinh
Để đa dạng dinh dưỡng thì mẹ có thể biến tấu miếng dưa hấu thành nhiều món hấp dẫn. Bạn đã biết sau sinh ăn dưa hấu được không thì đây là những công thức làm dưa hấu siêu ngon:
Sinh tố dưa hấu
Món sinh tố dưa hấu là “món ruột” của nhiều chị em trước khi mang bầu nên sau sinh ăn dưa hấu được không mới khiến nhiều mẹ bỉm quan tâm đến thế. Để giải tỏa cơn thèm dưa hấu, hay làm ngay một ly sinh tố mát lạnh.
Cách làm: Chọn dưa hấu không hạt hoặc bỏ hạt trước khi chế biến. Cắt dưa thành miếng, cho vào cối xay sinh tố xay nhuyễn, mỗi 100g dưa hấu bạn cho 20-30ml nước lạnh tùy thích. Có thể thêm đường nếu muốn. Mẹ không nên lọc bỏ cặn mà hãy uống luôn để lấy đủ dinh dưỡng. Thêm vài viên đá là thưởng thức được rồi!
Salad dưa hấu
Nguyên liệu gồm dưa hấu, xoài, táo, lê,… rau xà lách tươi kết hợp với mật ong hoặc sữa đặc mẹ nhé.
Cách làm: Các loại trái cây đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt hạt lựu. Lót rau bên dưới sau đó cho trái cây lên trên. Mẹ nên chọn các loại rau củ nhiều màu sắc để đĩa salad thật xinh xắn nhé. Rưới một chút sốt mayonnaise hoặc mật ong lên trên. Trang trí vài lá bạc hà tươi là xong!
Detox dưa hấu vừa ngon vừa khỏe
Mẹ nào thắc mắc sau sinh ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là được nhé, lại còn rất tốt. Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh an toàn thì có thể dùng công thức này. Nguyên liệu gồm: Dưa hấu + dưa leo hoặc dưa hấu + dâu tây + bạc hà. Mẹ chọn tùy sở thích.
Cách làm: Làm sạch các nguyên liệu, gọt vỏ dưa hấu, dưa leo. Cắt thành miếng vừa ăn. Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, lắc đều rồi để vào ngăn mát tủ lạnh. Sau khoảng 1-2 tiếng là bạn có thể thưởng thức rồi.
Cách chọn dưa hấu ngon và tốt cho sức khỏe
Dưa hấu là một loại quả rất ngon và bổ dưỡng, nên sau sinh ăn dưa hấu được không hiển nhiên là được. Thế nhưng món gì cũng vậy, mẹ đừng bỏ qua các mẹo chọn dưa hấu ngon này:
- Chọn quả tròn đều, cân đối, không có vết dập, nứt.
- Vỏ dưa đậm màu, bóng và có sọc rõ ràng.
- Cuống khô héo là dưa chín, già vị ngon ngọt hơn.
- Gõ nhẹ vào vỏ nếu thấy có tiếng vang thì là dưa chín tự nhiên. Tiếng phát ra đầy đặn và trong trẻo nghĩa là dưa mọng nước, tiếng trầm đục có thể là dưa còn xanh hoặc bị rỗng.
Dưa hấu ngon, bổ và có nhiều lợi ích cho mẹ lẫn bé. Hiển nhiên sau sinh ăn dưa hấu được không thì được rồi đấy. Mẹ chỉ cần lưu ý về lượng dùng và nên theo dõi sức khỏe mẹ lẫn bé bú mẹ sau khi ăn dưa hấu. Nếu có dấu hiệu không khỏe thì nên tìm hiểu xem nguyên nhân có liên quan đến dưa hấu không rồi mới dùng tiếp cho an toàn nhé.
