Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe của người lao động trí óc. (Ảnh minh họa)
Mỗi ngày bạn dành ra một chút thời gian để ngủ trưa cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tạo nên một khoảng thời gian giúp não bộ được “thư giãn”. Đây cũng là khoảng thời gian giúp cơ thể phục hồi năng lượng, từ đó tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung cũng như hiệu suất làm việc của bạn vào buổi chiều.
Ngủ trưa giúp người gầy tăng cân
Bạn đang muốn tăng cân nhưng ăn mãi mà vẫn không thêm được một kg nào? Bạn đang loay hoay khi chẳng biết làm gì để tăng cân trong khi đã thử áp dụng hết tất cả các biện pháp mà bạn bè “vẽ đường”. Vậy thì ngay từ ngày mai hãy dành ra một ít thời gian vào buổi trưa để ngủ trưa đi nhé. Lý do là vì ngủ trưa sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, kích thích sản sinh tế bào tăng trưởng cơ bắp…
Ngoài ra, ngủ trưa còn có khả năng giúp bạn giải tỏa sự căng thẳng làm tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn, nhờ đó mà bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Do vậy, ngủ trưa rất tốt cho những ai đang muốn tăng cân.
Ngủ trưa giúp người béo giảm cân
Ngủ trưa giúp người béo giảm cân hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Ngủ trưa vừa giúp người gầy tăng cân, vừa giúp người béo giảm cân… nghe có vẻ bất hợp lý phải không? Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, giấc ngủ trưa giúp cơ thể sản sinh nhiều leptin, một loại hóc môn có nhiệm vụ báo no với não bộ. Một khi não bộ đã nhận được tín hiệu báo no, như vậy bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn.
Có thể bạn chưa biết, mặc dù đang ngủ trưa nhưng cơ thể bạn vẫn diễn ra quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngược lại, không ngủ trưa sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, giảm mức độ tập trung… Hơn nữa, những lúc như vậy bạn sẽ có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung năng lượng và giải quyết cơn “buồn miệng”.
Tăng cường hiệu suất làm việc
Trong nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng đã cho thấy, đa số các vận động viên nếu có một giấc ngủ trưa đầy đủ sẽ đạt kết quả tốt hơn so với những người không ngủ trưa. Sau mỗi giấc ngủ trưa, hiệu suất làm việc tăng tới 34%. Đồng thời, ngủ trưa còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngủ trưa bao nhiêu là hợp lý?
Các nhà khoa học đưa ra lời khuyên cho mọi người, thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 26-30 phút. Trường hợp, bạn ngủ trưa quá 40 phút, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi lúc tỉnh dậy. Còn nếu bạn ngủ trưa quá lâu, hơn 1,5 tiếng đồng hồ thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, thiếu tỉnh táo và cảm thấy nhức đầu khi thức dậy.
