Hôm nay, hãy cùng Mẹ và Con tìm hiểu về các kỹ thuật massage đầu đơn giản có thể thực hiện được ngay tại nhà, cùng những lợi ích bất ngờ mà nó mang lại nhé!
Kỹ thuật massage đầu và những lợi ích mà nó mang lại
Massage đầu giúp giảm đau
Theo các chuyên gia, kỹ thuật massage đầu giảm stress là những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, tác dụng làm giảm cơn đau đầu, trẻ hóa và thư giãn vô cùng hiệu quả. Cụ thể, kỹ thuật massage đầu được thực hiện bằng tay có vai trò kích thích các dây thần kinh, mạch máu bên dưới da đầu, từ đó làm dịu tình trạng căng cơ xung quanh khu vực đầu.
Tác dụng sinh lý của kỹ thuật massage đầu
Có thể bạn chưa biết, nhưng trong suốt quá trình massage đầu sẽ nảy sinh rất nhiều tác động sinh lý. Những tác động sinh lý phổ biến nhất có thể kể đến là:
Làm tăng lượng endorphin, serotonin, dopamine
Theo giải thích từ các chuyên gia, Endorphin và serotonin, dopamine chính là nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng từ quá trình kích thích hệ thống tự trị xảy ra trong lúc thực hiện kỹ thuật massage đầu giảm stress.
Trong đó, Endorphins có vai trò giảm lo lắng, serotonin có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rối loạn trầm cảm, đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc; cuối cùng là dopamine với chức năng làm tăng động lực, hạn chế tính trạng nghi ngờ bản thân.
Theo đó, quá trình massage đầu sẽ khuyến khích giải phóng những kích thích tố tích cực cho sức khỏe tinh thần. Gia tăng hàm lượng hormone tích cực trong cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Từ đó giúp cải thiện tâm trạng tổng thể vô cùng hiệu quả.
Làm giảm cortisol
Việc giảm bớt khi giảm cortisol cũng khiến mức độ căng thẳng tinh thần giảm thiểu đáng kể. Theo các chuyên gia, cortisol được xem là một loại hormone tiêu cực. Chúng được sản xuất ra từ tuyến thượng thận, trong khi vùng dưới đồi bị kích thích.
Cortisol sau khi được giải phóng vào máu sẽ di chuyển đi khắp cơ thể. Lúc này, cortisol xuất hiện làm gia tăng sự căng thẳng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm.
Kỹ thuật massage đầu giảm stress lúc này có vai trò đào thải corticoid ra khỏi máu, đồng thời thay thế bằng hormone endorphin tích cực, cũng như gia tăng hàm hàm lượng serotonin và dopamine. Tất cả những điều này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và khiến đầu óc trở nên thư giãn hơn.
Giúp tăng cường bộ nhớ
Việc massage đầu bằng đầu ngón tay vai trò trong việc cải thiện mức độ tập trung, tăng cường trí nhớ bằng cách tăng lưu lượng máu đến hệ thần kinh.
Massage đầu giúp hạ huyết áp
Đối với những người huyết áp cao, thì massage đầu chính là một cách tuyệt vời để cảm thấy bình tĩnh và trẻ hóa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng cách massage đầu bằng ngón tay một cách thường xuyên có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng, giữ huyết áp ở mức bình thường. Từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Giúp cải thiện lưu thông máu
Theo các chuyên gia, hệ tuần hoàn lưu thông quanh đầu nếu không hoạt động tốt sẽ gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi. Khi đó, việc thực hiện các phương pháp bấm huyệt, xoa bóp đầu sẽ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau đớn, đồng thời giúp lưu thông máu diễn ra tối ưu.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Cách massage đầu bằng tay phù hợp còn hạn chế tình trạng bồn chồn và chứng mất ngủ. Từ đó, người bệnh sẽ có cảm giác thư giãn nên vào giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn.
Những kỹ thuật massage đầu đơn giản tại nhà
Bạn có thể tham khảo những kỹ thuật xoa bóp chữa đau đầu hiệu quả tại nhà đơn giản sau:
- Cho 1 lượng vừa đủ dầu massage vào chén, đặt chén vào nước nóng nhằm làm ấm dầu.
- Sử dụng lược có răng thưa để chải tóc, giảm tình trạng gãy rụng.
- Sử dụng các đầu ngón tay xoa đều dầu trên da theo chuyển động hình tròn. Xoa với lực nhẹ nhàng, động tác chậm rãi.
- Thực hiện massage bằng da đầu, sau đó lan ra sau cổ và hai bên tai.
- Lưu ý, bạn có thể giữ lại một lớp dầu mỏng trên tóc, da đầu trong ít nhất nửa tiếng đến một giờ đồng hồ. Nếu muốn, bạn cũng có thể để qua đêm.
- Sau khi thức dậy, bạn hãy gội đầu lại bằng dầu gội, và xả lại bằng nước ấm.
Kỹ thuật massage đầu giảm stress còn có lợi ích rất lớn cho quá trình mọc tóc cũng như dưỡng tóc.
Các loại dầu có thể dùng để thực hiện kỹ thuật massage đầu
Massage bằng dầu ô liu
Theo các chuyên gia, tinh chất có trong dầu ô liu được cho là rất tốt cho tóc và da đầu. Việc massage đầu bằng dầu ô liu giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, chống lại vi khuẩn, cũng như các loại nhiễm trùng da đầu khác.
Massage bằng dầu hạt argan
Dầu hạt argan được xem là loại dầu kỳ diệu. Dầu hạt argan có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3, axit béo omega-9, Vitamin E, đồng thời là các chất chống oxy hóa. Tất cả những tinh chất này được chứng minh là rất tốt cho tóc khô, xỉn màu và hư tổn.
Massage bằng dầu dừa
Dầu dừa từ lâu vốn được xem là một loại dầu phổ biến để massage đầu giảm stress. Theo đó, trong dầu dừa có chứa một lượng lớn Vitamin E, dưỡng chất thiết yếu khác.
Việc xoa bóp đầu bằng dầu dừa có tác dụng làm cho mái tóc trở nên khỏe mạnh, chống lại nguy cơ nhiễm trùng, gàu và ngứa đầu có thể xảy ra.
Massage bằng dầu hương thảo
Trong dầu hương thảo có chứa rất nhiều canxi, sắt,Vitamin B. Dầu hương thảo có vai trò ngăn ngừa tóc mỏng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý là phải thêm bất kỳ loại dầu vận chuyển nào như dầu ô liu trước khi thoa dầu hương thảo lên da đầu.
Tóm lại, hiện nay có rất nhiều người sử dụng kỹ thuật massage đầu bằng tay hầu như mỗi ngày để giúp giảm căng thẳng và thư giãn. Đây là một thói quan tốt, thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu và giúp tóc chắc khỏe hơn. Hãy thử kỹ thuật massage đầu ngay hôm nay và cảm nhận những lợi ích đáng ngạc nhiên khác nhé!
