Nước detox từ lâu đã được nhiều chị em cho vào thực đơn của mình, không những giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể những ngày đầu hè. Hơn nữa, nếu kết hợp đúng nguyên liệu còn giúp giảm cân và đẹp da nhanh chóng. Sau đây là những công thức nước detox siêu hiệu quả trong việc thanh nhiệt cơ thể.
Công thức nước detox từ chanh, dưa leo và lá bạc hà
Nguyên liệu
- 2 quả chanh tươi (bạn có thể dụng 1 quả chanh vàng)
- 1 quả dưa leo
- Vài lá bạc hà
- 2 lít nước ấm
Cách làm
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
- Dưa leo rửa sạch, để ráo rồi thái lát dày khoảng 0.3 cm
- Tương tự, bạn rửa sạch chanh và cắt lát mỏng
Bước 2: Xếp các nguyên liệu vào bình
- Đầu tiên, bạn cho dưa leo cắt lát vào. Tiếp đến, bạn cho chanh cắt lát vào
- Cuối cùng là một ít lá bạc hà
Bước 3: Cho nước vào bình và để lạnh
- Cho khoảng 1,5 lít nước vào bình cho vừa đầy bình.
- Đậy kín nắp bình và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là bạn có thể dùng được rồi.
Thành phẩm
Dưa leo là một nguyên liệu có khả năng giải độc cơ thể, giúp bạn thấy no lâu hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt, bên cạnh đó dưa leo còn tăng cường trao đổi chất giúp thải độc tố và giảm cân an toàn hiệu quả. Không những thế, các vitamin và khoáng chất có trong dưa leo còn giúp da căng mịn, hồng hào hơn.
Chanh có rất nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường chất chống oxy hóa tự nhiên, chống viêm và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cân trở nên nhanh chóng và hiệu quả, lại an toàn, không độc hại. Khi kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt.
Công thức nước detox từ việt quất và cam
Nguyên liệu
- 2 trái cam tươi
- 10 quả việt quất
Cách làm nước detox từ cam và việt quất
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Các bạn rửa sạch những nguyên liệu trên sau đó, để ráo nước
- Cắt đôi quả việt quất, cam cắt thành nhiều lát mỏng
Bước 2: Xếp trái cây và bảo quản lạnh
- Các bạn cho những nguyên liệu trên vào lọ thủy tinh (đã được rửa sạch)
- Cho thêm 1,5 lít nước ấm vào và giữ lạnh qua đêm để các chất dinh dưỡng hòa tan vào nước
Thành phẩm
Detox việt quất và cam là thức uống vừa ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng thanh nhiệt hiệu quả. Các bạn có thể sử dụng để thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó sẽ kích thích tuyến mồ hôi điều tiết bã nhờn hợp lý giúp làm dịu da dưới tiết trời oi bức của những ngày đầu hè.
Đặc biệt trong việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, từ đó bổ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Chắc hẳn với công thức nước detox thanh nhiệt này những bạn đang có ý định giảm cân không nên bỏ qua.
Công thức nước detox từ táo và quế
Nguyên liệu
- 2 quả táo
- 2 – 3 cây quế
- Nước lọc
Cách làm nước detox từ táo và quế
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Các bạn ngâm táo với nước muối loãng để ra hết bụi bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu, sau đó cắt thành những lát mỏng
- Cây quế bạn rửa sơ với nước để sạch bụi bẩn
Bước 2: Xếp nguyên liệu vào chai và ướp lạnh
- Xếp táo vào chai, sau đó cho thêm cây quế vào. Tuyệt đối bạn không sử dụng bột quế vì rất nóng và khó uống
- Sau đó cho thêm nước lọc vào để qua đêm và dùng dần
Thành phẩm
Nước detox táo và quế là một trong những công thức thanh nhiệt vô cùng phổ biến đã và đang được các chị em trên toàn thế giới áp dụng bởi độ ngon miệng cũng như lợi ích của thức uống này đem lại.
Trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, huyết áp cao. Với quế cũng tương tự, bên cạnh công dụng như táo thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.
Hai nguyên liệu này thường xuyên được kết hợp cùng nhau và cho ra một loại thức uống thơm mát mà bạn có thể dễ dàng bắt gặp trong các quán nước vào mùa hè.
Công thức nước detox từ chanh và thơm
Nguyên liệu
- 1 quả thơm
- 2 quả chanh
- Nước lọc
Cách làm nước detox chanh và thơm
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
- Thơm gọt vỏ, cắt hết mắt và cắt khúc nhỏ để dễ cho vào bình
- Chanh rửa sạch vỏ ngoài, cắt lát mỏng
Bước 2: Cho thơm và chanh vào bình
- Bạn nhẹ nhàng cho chanh đã cắt lát vào bình
- Cho thơm đã cắt nhỏ vào bình
- Bạn cho nước vừa đủ đầy bình rồi đậy nắp lại, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng là có thể sử dụng được rồi. Nhưng để dưỡng chất hòa tan nhiều hơn bạn nên bỏ qua đêm
Thành phẩm
Thơm được xem như một loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với chanh, thơm và chanh sẽ đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể, đẩy mỡ ra ngoài an toàn.
Dùng một ly detox thơm chanh mát lạnh vào buổi sáng sau khi ăn sáng và thêm một ly vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp da bạn đẹp hơn đấy. Vì vậy mùa hè oi bức không nên bỏ qua công thức nước detox thanh nhiệt này nhé!
Công thức nước detox từ xoài và gừng
Nguyên liệu
- 1 quả xoài chín
- 1 nhánh nhỏ gừng
- Nước ấm
Cách làm detox gừng xoài đơn giản
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
- Xoài rửa sạch, có thể để nguyên vỏ hoặc gọt bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng
Bước 2: Xếp nguyên liệu vào bình và thêm nước
- Bạn nhẹ nhàng xếp hết phần xoài vào bình
- Tiếp theo, bạn cho thêm gừng cắt lát vào bình
- Bạn cho nước vừa đủ đầy bình rồi đậy nắp lại, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 tiếng là có thể sử dụng được rồi
Thành phẩm
Xoài chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp đào thải chất độc ra ngoài, loại bỏ hết các độc tố, làm đẹp da, giúp da săn chắc, mềm mịn, tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ.
Còn gừng có tính chất nóng giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời gừng cũng đốt cháy nhanh mỡ thừa, giúp phân hủy chất béo nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.
Công thức nước detox từ thơm và mía
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả thơm
- 100gr mía tươi
- Nước nóng
Cách làm nước detox từ mía và thơm
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
- Mía gọt vỏ, cắt khúc nhỏ rồi chẻ làm tư
- Thơm gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ để dễ cho vào bình
Bước 2: Xếp nguyên liệu vào bình
- Cho mía đã cắt khúc vào bình
- Cho thơm đã cắt nhỏ vào bình
- Thêm nước lọc vào bình cho vừa đầy bình và để ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Bạn nên dùng nước nóng để các dưỡng chất tan nhanh hơn
Thành phẩm
Nước detox thơm mía không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè, mà còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm, đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả, an toàn. Đặc biệt với công thức detox này các bạn càng ngâm lâu nước sẽ có hương vị càng thơm ngon.
Detox với mật ong, chanh, gừng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- ½ – 1 quả chanh (bạn có thể dùng chanh vàng hoặc chanh xanh đều được)
- 1 muỗng canh mật ong
- ½ củ gừng
- Nước ấm
Cách làm
- Bước 1: Các bạn cắt chanh thành những lát mỏng, gừng bạn cạo sạch vỏ rồi đập dập
- Bước 2: Các bạn cho nước ấm vào bỉnh, sau đó cho mật ong vào khuấy cho tan đều. Tiếp đến bạn cho chanh, gừng vào
- Bước 3: Đậy nắp để bên ngoài khoảng 30 phút cho nước nguội hoàn toàn thì cho vào ngăn mát tủ lạnh uống dần
Thành phẩm
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mật ong nguyên chất giúp giảm cân và ngăn ngừa béo phì hiệu quả. Hơn nữa, chanh kết hợp cùng mật ong sẽ tạo thành một công thức nước detox cực kỳ hiệu quả.
Đồng thời, công thức này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa nhờ vào gừng và giúp giảm tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi, nóng trong… cùng nhiều triệu chứng thường gặp vào ngày hè.
Công thức nước detox từ Táo, cam, bạc hà
Nguyên liệu
- ½ trái táo
- ½ trái cam
- 10gr lá bạc hà
Cách làm
- Bước 1: Bạn đem cam cắt thành từng lát mỏng rồi cho vào bình thủy tinh. Bạn nên nhét các lát cam vào thành bình để khi rót nước vào sẽ không để lát cam nổi lên trên mặt nước
- Bước 2: Bạn đem táo gọt vỏ, sau đó thái thành những miếng dày khoảng 0,5cm rồi cho vào bình
- Bước 3: Bạn cho lá bạc hà đã vò hơi nát vào bình, cuối cùng cho 1 – 1,5 lít nước sạch vào rồi đậy nắp bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất là 12 tiếng rồi mới dùng
Thành phẩm
Cam là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến trong nhiều công thức nước uống giúp giải nhiệt mùa hè. Bên cạnh đó, cam cũng góp mặt trong nhiều công thức nước detox giải nhiệt. Với sự kết hợp cùng táo và bạc hà sẽ giúp kích thích gan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt táo chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để da đẹp hơn, cùng thành phần chống oxy hóa trong táo sẽ giúp bạn trẻ khỏe hơn nếu dùng thường xuyên.
Nước detox với dâu tây, quế và bạc hà
Nguyên liệu
- 8 – 10 quả dâu tây
- 1 thanh quế
- 1 nắm nhỏ lá bạc hà
- 1 – 1,5 lít nước
Cách làm
- Bước 1: Bạn rửa sạch dâu tây, lá bạc hà. Tiếp đến, các bạn đem cắt lát dâu tây rồi cho vào lọ
- Bước 2: Sau đó các bạn bỏ vào một thanh quế, vò nhẹ lá bạc hà rồi cho vào
- Bước 3: Đổ nước vào cho ngập bình, sau đó đặt vào ngăn mát để qua đêm rồi uống dần
Thành phẩm
Bên cạnh cam là loại trái cây nhiệt đới phổ biến thì dâu tây cũng là loại trái cây được nhiều người yêu thích và được áp dụng vào công thức detox giải nhiệt.
Trong dâu tây chứa một chất là axit ellagic – polyphenol (hoạt chất sinh học. Nghiên cứu cho rằng axit ellagic giúp kiểm soát tình trạng béo phì và giảm các biến chứng liên quan. Bên cạnh đó, dâu tây chứa nhiều thành phần vitamin C không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp chống oxy hóa. Từ đó, sẽ ngăn ngừa lão hóa và ung thư.
Những câu hỏi thường gặp khi dùng nước detox
Uống detox mỗi ngày có tốt không?
Công thức nước detox giúp thanh lọc, giảm mỡ bụng… và mang đến nhiều công dụng khác. Chính vì vậy, công thức này đang được nhiều chị em yêu thích và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên việc dùng hàng ngày có thật sự tốt không?
Uống nước detox mỗi ngày là thói quen rất tốt, tuy nhiên các bạn nên chú ý đến liều lượng. Bởi đặc trưng của các nguyên liệu kết hợp trong công thức detox thường mang công dụng là đào thải chất độc. Nên nếu dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, viêm loét dạ dày.
Đặc biệt hơn nếu các bạn có tiền sử bệnh đau dạ dày hay liên quan đến đường tiêu hóa thì chỉ nên dùng 3 – 4 lần mỗi tuần hoặc dùng mỗi ngày nhưng xen kẽ với nước lọc để làm loãng thành phần thải độc. Ngoài ra bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang phải dùng thuốc để điều trị bệnh lí nào đó.
Detox water là gì?
Detox viết tắt của từ detoxification. Có thể hiểu rằng đây là nước detox được kết hợp từ các loại trái cây trái tươi, thảo mộc… được ngâm cùng nước lọc. Các công thức nước detox chứa nhiều thành phần: vitamin E, C, B, chất xơ và protein… rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển.
Cách bảo quản nước detox như thế nào để giữ được lâu?
Thông thường các công thức nước detox thường sẽ làm một lượng lớn nên việc dùng trong 1 lần là điều không thể. Cùng ghi nhớ ngay những lưu ý sau đây để bảo quản nước detox tốt hơn nhé!
- Bảo quản liên tục trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ từ 3 – 5 độ C
- Không để dưới ánh sáng mặt trời quá lâu
- Nên chọn các nguyên liệu tươi để làm nước detox
- Không nên sử dụng những phần nước detox đã để quá 24 tiếng, bạn nên làm lượng vừa phải để dùng hết trong 1 – 2 ngày
- Bảo quản trong bình thủy tinh có nắp đậy kín
- Không nên đựng nguyên liệu detox trong bình giữ nhiệt hay bình nhựa. Vì các loại trái cây detox đều có tính axit nên có thể gây ra phản ứng hóa học trên chất liệu bình
Nước detox là một thức uống mang đến nhiều công dụng cho cơ thể. Hy vọng với những công thức nước detox đơn giản trên đây sẽ giúp bạn tránh được cái nóng mùa hè. Chúc các bạn thành công nhé!
