Tình trạng con biếng ăn chắc chắn sẽ khiến những người làm bố, làm mẹ vô cùng lo lắng bởi con có thể sụt cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển. Trong trường hợp bé 3 tuổi biếng ăn thì làm sao để con ăn nhanh, ăn ngoan hơn?
Nguyên nhân bé 3 tuổi biếng ăn
Trong giai đoạn bé 3 tuổi, bố mẹ sẽ cảm thấy vô cùng đau đầu khi con kén ăn, ăn rất chậm và rất ít. Trường hợp bé 3 tuổi biếng ăn vô cùng phổ biến. Có trường hợp biếng ăn tâm lý ở trẻ nhưng cũng có trường hợp là biếng ăn sinh lý ở trẻ. Theo các chuyên gia, để lý giải vì sao bé 3 tuổi biếng ăn thì thường có những nguyên nhân sau:
- Sự tăng trưởng của bé đã chậm lại: Trẻ sơ sinh trong giai đoạn mới chào đời cho đến khi qua 2 tuổi thường phát triển một cách cực kỳ nhanh chóng. Tuy nhiên, bước qua 3 tuổi, tốc độ phát triển của con dần chậm lại, con vẫn tăng trưởng đều nhưng không nhanh như trước nên con sẽ có biểu hiện biếng ăn, ăn ít hơn.
- Mọc răng: Nguyên nhân bé 3 tuổi biếng ăn có thể là do con mọc răng, đau nướu và bị hành sốt khiến cơ thể mệt mỏi, làm cho bé không còn hứng thú với chuyện ăn uống.
- Nỗi sợ hãi trước những điều mới mẻ: Khi bạn cho bé ăn những món ăn mới, bé có thể có biểu hiện không thích hình dạng, màu sắc hoặc kết cấu thực phẩm nên không ăn, ăn ít. Vì thế, sẽ có trường hợp bé 3 tuổi biếng ăn chỉ uống sữa hay ăn rất ít, chỉ ăn các món quen thuộc.
- Thức ăn không phù hợp: Tâm lý bé 3 tuổi thường thích đồ ăn ngọt, các món ăn vặt nhiều màu sắc hơn là những món ăn lành mạnh được bố mẹ cho ăn hằng ngày.
- Do yếu tố sức khỏe: Bé 3 tuổi biếng ăn có thể là do con đang mắc các bệnh lý, cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn uống gì.
- Không hứng thú với bữa ăn: Khi con đang chơi vui vẻ, nếu bạn yêu cầu con phải dẹp hết đồ chơi để ăn thì tâm trạng của con sẽ muốn chống đối bằng cách không ăn.
- Trẻ muốn tuyên bố tính độc lập: Một số trường hợp, bé 3 tuổi muốn cho người lớn thấy rằng con đã lớn và có quyền tự lựa thức ăn nên sẽ không ăn những món mà bố mẹ đưa sẵn. Phải chuẩn bị thức ăn theo đúng ý của con.
- Nuôi con sai cách: bé 3 tuổi biếng ăn có thể do bố mẹ bắt con ăn khi con đã no, cho bé ăn lặp đi lặp lại một món ăn suốt thời gian dài,…
- Tâm lý ám ảnh: Mỗi bữa ăn của con đều trôi qua trong nước mắt khi bị bố mẹ la đánh vì lười ăn, ăn chậm? Điều này vô tình hình thành tâm lý ám ảnh khiến bé sợ ăn, không còn hứng thú với thức ăn.
Bé 3 tuổi biếng ăn phải làm sao?
Tình trạng bé biếng ăn nếu kéo dài sẽ khiến con đối mặt với chuyện phát triển, tăng trưởng chậm hơn, bị nhẹ cân thấp còi. Trong trường hợp bé 3 tuổi biếng ăn, bố mẹ có thể áp dụng một số cách giúp trẻ hết biếng ăn:
Cho bé ngồi ăn cùng gia đình
Không khí nhộn nhịp khi cả nhà cùng quây quần ăn uống sẽ kích thích bé, khiến con cảm thấy vui vẻ và thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, khi thấy người lớn tự dùng muỗng đũa để ăn, bé cũng muốn mình làm theo tương tự để chứng minh rằng con đã lớn. Từ đó, bé sẽ tự ngoan ngoãn ngồi ăn mà chẳng cần bố mẹ hay người lớn đút ăn.
Xen kẽ thực phẩm mới và cũ
Nếu trường hợp bé 3 tuổi biếng ăn do tâm lý e dè với những món ăn mới thì trong cùng một bữa ăn, bạn có thể để thức ăn mới và thức ăn quen thuộc với bé theo tỷ lệ 30:70. Tức chỉ 30% thực phẩm là những món ăn mới để bé có thể dần làm quen mà không bỏ bữa do chỉ thấy thực phẩm “lạ”.
Thay đổi thực đơn theo ngày
Bạn có thể nghiên cứu thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn để tìm ra những món ăn phù hợp với bé và cho con thay đổi luân phiên. Nên tránh tình trạng nhiều ngày trong tuần ăn cùng một món ăn hoặc một loại thực phẩm khiến trẻ dễ ngán.
Không ép trẻ ăn khi con đã no
Nếu bé vừa ăn dặm xong hoặc đang còn no thì không nên ép con tiếp tục ăn. ĐIều này sẽ khiến bé chống đối, không muốn ăn, ăn thật ít,… Chỉ nên cho bé ăn khi con đã thật sự đói, tiêu hóa hết thức ăn bạn nhé!
Giữ tâm lý bình tĩnh khi cho bé ăn
Với bé 3 tuổi biếng ăn, bố mẹ thường dễ mất kiên nhẫn, đánh đập hay la mắng con. Tuy nhiên, bạn hãy thử thay đổi bằng cách nhẹ nhàng hơn với con bạn nhé. Sự tác động về mặt tâm lý sẽ dẫn đến ảnh hưởng rất lớn trong hành động của trẻ.
Nếu trẻ 3 tuổi biếng ăn do tâm lý thì bạn có thể thử cách này để bé ăn ngoan hơn đấy. Lúc này, những bữa cơm chan nước mắt, mẹ bực bội con quấy khóc sẽ chẳng còn nữa mà bé chịu ăn, bạn cũng đỡ bực bội cáu gắt hơn.
Giảm số bữa ăn
Một đứa trẻ 3 tuổi cần bao nhiêu bữa ăn hằng ngày? Bạn có thể cho bé ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ được thay bằng trái cây, sữa chua,… thay vì cố gắng cho bé ăn 5 bữa chính với cơm trong một ngày. Và hãy chỉ cho con ăn khi bé thật sự đói để tránh tình trạng bé 3 tuổi biếng ăn.
Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn
Nếu bạn chưa biết nấu gì cho con ăn khi con ăn chậm, ăn ít, kén ăn thì có thể tham khảo thực đơn cho trẻ biếng ăn sau đây:
Bữa sáng
- Bánh xốp nướng trứng và rau
- Bánh yến mạch nướng
- Bún thịt bò băm
- Bún mọc
- Phở thịt băm
- Phở gà xé
- Cháo cá hồi rau ngót
- Cháo trứng gà
- Nui
- Trứng luộc ăn kèm rau xanh và trái cây
- Bánh quy chuối và bơ đậu phộng
Bữa trưa
- Cơm, cá thu kho tương, canh cải ngọt nấu tôm khô, cam
- Bò nấu đậu, bánh mì, yaourt trái cây
- Cơm, thịt kho trứng cút, canh súp thập cẩm, mận
- Cơm, cà ri gà, rau cải chân vịt xào, xoài
- Cơm, thịt kho mè, canh súp thập cẩm, sa bô chê
- Cơm, sườn kho đậu hũ, canh cải xoong thịt bò, bưởi
- Cơm, cá thu sốt cà chua, rau bắp cải xào, táo
- Cơm, gà kho nấm, canh chua cá hồi, quýt
- Cơm, thịt bò viên sốt cà chua, canh cua nấu rau mồng tơi, chuối
- Cơm, thịt gà xào nấm, canh cải nấu tôm thịt băm, hồng xiêm
- Cơm, tôm rim, canh cá rô rau cải ngọt, quýt
- Bánh canh cua, trứng cút, bơ xay
- Cơm, cá hồi áp chảo, canh rau ngót thịt bằm, đu đủ
- Cơm, cua luộc, trứng rán, bí xào tỏi, táo
Bữa tối
- Cơm, canh tôm nấu dền, thịt gà hầm củ quả
- Cơm, canh su su thịt bằm, tôm hấp
- Cơm, canh cá nấu chua, thịt bò xào nấm
- cơm, canh xương nấu bí đỏ, thịt bò viên sốt cà chua
- Cơm, canh xương hầm đu đủ, thịt rim tôm dứa
- Cơm, canh mồng tơi rau dền tôm, bồ câu nướng
- Cơm, canh mọc rau ngót, cá sốt cà chua
- Cơm, canh nấm đậu phụ, sườn rim mè
- Cơm, canh bí ngòi nấu tôm băm, bò sốt vang
- Cơm, tôm đút lò ăn kèm ngô ngọt và khoai tây
- Cơm, canh trứng cà chua, tôm rim
- Cơm, canh ghẹ nấu rau cải, trứng đúc thịt
- Cơm, đậu cove luộc, lươn xào lăn
Bữa xế
- Sữa hạt sen và khoai lang mật
- Sữa chua phô mai
- Bánh meringue
- Nui xào rau củ
- Sữa yến mạch hạt óc chó hạnh nhân
- Sữa bắp
- Sinh tố táo việt quất
- Sữa đậu xanh hạt sen
- Bánh khoai dẻo
- Bánh flan yến mạch
- Kem bơ trứng sữa
- Kem trứng sữa
- Bánh khoai mặt cười
- Bánh bí đỏ nhân phô mai hấp
- Bánh flan bí ngô, ngô mai
- Bánh quy giòn yến mạch
- Sữa chua dẻo với trái cây tươi
- Bánh kem trứng sữa custard chuối
- Bánh nướng xốp
- Bánh quy giòn phô mai
Bé 3 tuổi biếng ăn có cần đi khám bác sĩ?
Trường hợp đã thử mọi cách nhưng bé vẫn chán ăn, ăn ít gây sụt cân, suy dinh dưỡng, bạn có thể đưa trẻ đến các cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám xem bé có đang gặp vấn đề sức khỏe gì không, tìm ra nguyên nhân bé biếng ăn và có cách xử trí phù hợp.
Việc biếng ăn kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con nên hãy theo dõi biểu hiện và cân nặng của con để tìm ra hướng giải quyết phù hợp, xem có cần đưa con đi khám hay không.
Bé 3 tuổi biếng ăn là một tình trạng dễ gặp khi nuôi con. Chỉ cần thay đổi cách cho bé ăn thì con sẽ ăn ngoan hơn nên ban cũng không cần phải quá lo lắng nhé!
