Bầu có thể “né” được nghén không?

Bầu có thể “né” được nghén không?

Câu trả lời là không bầu nhé! Vì điều này tùy thuộc vào cơ địa từng người. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là không có cách để giảm các cơn ốm nghén đáng ghét trong thai kỳ. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và làm các triệu chứng ôm nghén khổ sở bầu có thể làm theo những gợi ý sau:

– Giữ tâm lý thoải mái và vui vẻ: Áp lực cuộc sống sẽ khiến bầu luôn căng thẳng, mệt mỏi nên dễ bị ốm nghén. Giữ cho tâm lý thoải mái và vui vẻ bằng cách dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, ra ngoài gặp gỡ bạn bè, mua sắm, thỉnh thoảng những ngày cuối tuần hẹn hò anh xã ăn tối và xem phim bên ngoài. Hoặc làm dành thời gian làm bất cứ việc gì mà mẹ bầu cảm thấy hứng thú và thoải mái nhất là được. Ngoài ra, thiền và yoga hoặc nghe nhạc thính phòng cũng là liệu pháp giúp mẹ bầu thư giãn rất hiệu quả.

Giữ tâm lý thoải mái và vui vẻ sẽ giúp mẹ bầu giảm được tình trạng ốm nghén. (Ảnh minh họa)

– Ăn những món ngon miệng: Không cần quá bận tâm đến việc ăn cái này tốt cái kia không tốt. Chỉ cần là món bầu thích và ăn ngon miệng là được rồi. Ngoài ra, những món ăn có tác dụng chống ốm nghén như canh chua, đồ cay, món ngọt hoặc bánh quy hay bánh mì… là những món ăn có lợi cho mẹ bầu bị ốm nghén. 

– Chia sẻ việc nhỏ bữa ăn: Nếu bầu gặp khó khăn trong việc ăn uống, cứ ăn vào lại nôn ra hết thì cách tốt nhất là không nên ăn quá nhiều và quá no cùng lúc. Nên chia nhỏ bữa ăn làm nhiều lần trong ngày, cách này vừa giúp mẹ bầu bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi vừa giảm các triệu chứng ốm nghén rất hiệu quả.

– Trang trí lại phòng ngủ tạo không gian thoáng mát, màu sắc tươi sáng: Màu sắc trong phòng ngủ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bầu. Một không gian sống thoáng đãng, sạch sẽ thơm thơ và đầy sức sống sẽ giúp tinh thần bầu luôn phấn chấn và thoải mái. Điều này, rất có lợi cho việc giảm các triệu chứng ốm nghén nữa bầu nhé.

– Ngủ sâu giấc: Ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp bầu quên đi căng thẳng mệt mỏi, khi ngủ cơ thể sẽ được thư giãn nhờ đó giúp bầu thư thái và nhiều năng lượng hơn cho ngày mới. Nên nhớ mẹ bầu phải ngủ đủ 8-10 tiếng mới tốt cho cả mẹ và con.

– Nhờ sự giúp đỡ của anh xã: Những cơn ốm nghén có thể đến bất chợt lúc nửa đêm, bạn có thể thèm món nào đó mà trong nhà không có. Lúc này, cách tốt nhất là nên nhờ anh xã đi mua giùm. Bên cạnh đó, trong giai đoạn này nên nhờ anh xã chia sẻ việc nhà, điều này sẽ giúp mẹ bầu có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, bớt áp lực, căng thẳng cũng rất có ích cho việc giảm ốm nghén.

Và cuối cùng là nhớ uống nhiều nước: Nhu cầu nước của mẹ bầu và phụ nữ sau sinh thường cao hơn người bình thường. Khi cơ thể thiếu nước dễ gây mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn… Vậy nên việc bổ sung đầy đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách để giảm ốm nghén rất tốt nữa. Bầu nhớ uống khoảng từ 8-10 ly nước mỗi ngày nhé.