Muốn sớm thụ thai, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ quan trọng đối với phụ nữ mà các cánh mày râu cũng là điều cần phải quan tâm đặc biệt. Bởi lẽ, số lượng, chất lượng tinh trùng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của họ. Nếu tinh trùng ít, yếu hay dị dạng có thể cảnh báo cơ thể anh ấy đang thiếu hụt kẽm, một số loại vitamin và chất chống oxy hóa. Vậy ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh giúp vợ chồng bạn sớm có “tin vui”?
Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung ngay cho anh xã:
Quả óc chó
Ảnh minh họa.
Quả óc chó rất giàu axit béo Omega 3 và Omega 6. Đây là hai chất tốt cho sự phát triển và hoạt động của tinh trùng. Trong một nghiên cứu mới của các nhà khoa học đã cho thấy rằng, đàn ông ăn 75g quả óc chó mỗi ngày thì chất và lượng của các tinh trùng đều được cải thiện rõ rệt. Điều này góp phần tăng cơ hội thụ thai cho các cặp vợ chồng.
Thịt gà
Ảnh minh họa.
Ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh? Hãy thêm ngay thịt gà vào thực đơn ăn uống của chàng, mẹ nhé! Selen và kẽm có trong thịt gà là hai khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chất lượng và sự vận động của tinh trùng. Hơn nữa, thịt gà còn chứa L-carnitine, một chất chống oxy hóa tuyệt vời để chống lại các gốc tự do có hại, giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh.
Tỏi
Ảnh minh họa.
Chất allicin dồi dào trong tỏi được xem là thành phần giúp tăng cường sinh lý cho nam giới rất tốt. Allicin có khả năng tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa selen tồn tại trong tỏi còn giúp cải thiện sự vận động của tinh trùng. Vì lý do này, mẹ đừng quên bổ sung đều đặn 1 – 2 tép tỏi vào khẩu phần ăn của anh xã mỗi ngày nhé.
Hàu
Ảnh minh họa.
Hàu cũng là một món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh. Loại hải sản này là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng. Chúng không chỉ dồi dào khoáng chất kẽm giúp cải thiện ham muốn, mà còn cung cấp các amino axit thiết yếu có thể hỗ trợ sản xuất tinh binh. Mỗi ngày, mẹ có thể bồi bổ cho chàng 3 – 4 con hàu và chia đều vào các bữa ăn.
Socola đen
Ảnh minh họa.
Trong socola đen có chứa axit amin L-arginine được chứng minh là có khả năng tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng cho nam giới. Đặc biệt, chất chống oxy hóa dồi dào trong socola đen còn là “vũ khí” tuyệt vời giúp ngăn chặn các gốc tự do có thể gây vô sinh cho nam giới. Thế nhưng, hấp thụ quá nhiều socola đen có thể dẫn đến tăng cân, làm mất sự cân bằng testosterone khiến số lượng tinh trùng thuyên giảm. Vì vậy, mẹ chú ý chỉ khuyên anh xã ăn 1 thanh nhỏ socola mỗi ngày để không bị phản tác dụng nhé.
Chúc vợ chồng bạn sớm có “tin vui”!
