Kiểm tra sức khỏe sinh sản
Những người đàn ông bị liệt dương, xuất tinh sớm hoặc bị viêm tuyến tiền liệt sẽ làm giảm khả năng có con. Vì vậy, trước khi quyết định có con hoặc lập gia đình nam giới nên đi khám sức khỏe sinh sản tổng quát. Thông qua việc kiểm tra này các bác sĩ sẽ phát hiện sớm các bệnh liên quan đến sức khỏe tình dục để có cách điều trị. Nhờ đó, sẽ tăng khả năng có con sau khi kết hôn.
Gặp gỡ bác sĩ để tư vấn về các vấn đề về di truyền
Trước khi quyết định có con bạn cần phải tìm hiểu người thân trong gia đình liệu có ai bị các bệnh có tính di truyền như rối loạn nhiễm sắc thể, hội chứng Down, thiếu máu hồng cầu hình liềm, xơ nang hoặc rối loạn đông máu hay không. Việc tìm hiểu trước thông tin sẽ giúp bạn phòng tránh được những dị tật cho thai nhi và sau này. Nếu gia đình và người thân có người gặp một trong những vấn đề nếu trên bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn các vấn đề về di truyền. Các bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích đồng thời tiến hành các xét nghiệm sàng lọc trước khi mang thai.
Ăn uống lành mạnh
Các chuyên gia cho biết một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau xanh cùng hỗn hợp đa vitamin sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và khả năng vận động. Theo đó, nhóm thực phẩm giàu vitamin C và E sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa làm tăng chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng hai nhóm vitamin này sẽ gây tổn hại cho DNA của tinh trùng. Ngoài viatmin thì ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo cũng có tác dụng tăng chất lượng tinh trùng đáng kể.
Ngoài ra, chế ăn lành mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng, điều này rất tốt cho việc sinh sản. Vì những người đàn ông thừa cân béo phì thường giảm testosterone, giảm chất lượng tinh trùng từ đó làm giảm khả năng sinh sản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trung bình cứ 10kg dư thừa sẽ làm tăng khả năng vô sinh lên 10%. Do vậy, có thể nói việc kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống ít béo là rất quan trọng đối với những người đàn ông đang muốn có con.
Tránh xa rượu bia và chất kích thích
Các nghiên cứu chỉ ra rằng rượu và các loại đồ uống chứa cồn cũng như các chất kích có trong cả phê, cần sa, cocain, thuốc lá sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Vì thế, nếu đang nỗ lực để có con nên sớm nói lời “tạm biệt” với những thực phẩm chứa cồn và chất kích thích không tốt này.
Hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu và hóa chất
Thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại có trong môi trường sẽ làm thay đổi thành phần tinh trùng dẫn đến thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh và sinh non. Do vậy, để sớm có con và thai nhi khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các hóa chất công nghiệp độc hại khác. Hãy đảm bảo chắc chắn trong nhà bạn không chứa những thứ độc hại này.
Không mặc quần bó sát
Không nên mặc quần lót quá chật hoặc quần bó sát vì ở môi trường quá nóng và bí bách sẽ ức chế quá trình sản xuất ra tình trùng, dẫn đến làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó làm giảm khả năng thụ thai.
Không nên ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu
Trước khi quyết định có thai 3 tháng bạn nên hạn chế ngâm mình trong bồn tắm hoặc trong phòng tắm hơi quá lâu. Vì ở nhiệt độ cao sẽ giết chết tinh trùng.
Trong thời gian này bạn nên giữ cho tinh hoàn ở nhiệt độ mát và nên tắm nước mát thay vì nước mạt hoặc đến phòng xông hơi.
Hạn chế đạp xe đạp quá lâu
Các nghiên cứu cho biết việc thường xuyên đạp xe đạp hoặc thời gian đi xe đáp quá nhiều trong một ngày có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như khả năng vận động của chúng. Vì khi bạn ngồi xe đạp quá lâu sẽ làm tổn thương bìu và tinh hoàn dẫn đến dễ gặp vấn đề trục trặc về khả năng sinh sản.
Chưa kể đến khi đạp xe bạn thường có xu hướng mặc những chiếc quần thể thao bó sát điều này không tốt cho việc sản sinh tinh trùng. Hơn nữa, việc vận động quá sức ở phần bên dưới sẽ làm ức chế quá trình sản sinh tinh trùng dẫn đến làm giảm chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đi xe đạp nhưng nên mặc quần áo thoải mái và nên rút ngắn thời gian lại.
Thư giãn
Căng thẳng, mệt mỏi cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng không tốt đến khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể nghe nhạc, đi bơi, chơi thể thao, đi dạo hoặc đi du lịch. Hay làm bất cứ việc gì mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Theo babycenter
