Sinh tố là một thức uống quen thuộc với nhiều chị em. Vì không chỉ có công dụng giải khát, thơm ngon mà sinh tố còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ khi dùng. Đặc biệt là khả năng giảm cân của sinh tố. Sau đây là các cách làm sinh tố giảm cân hiệu quả. Mời bạn cùng thử ngay nhé!
Sinh tố khoai lang mật ngon lạ miệng
Khoai lang là thực phẩm xuất hiện nhiều trong các thực đơn giảm cân của nhiều chị em, nhưng không chỉ có hấp hay luộc mà khoai lang mật còn có thể chế biến thành nhiều món thơm ngon nữa đấy. Cùng học ngay cách làm sinh tố giảm cân thơm ngon sau đây nhế!
Nguyên liệu làm sinh tố khoai lang mật
- 2 củ Khoai lang mật
- 2 quả Chuối
- 500ml Sữa hạnh nhân
- 1 muỗng canh Bơ hạnh nhân
- 50ml Siro lá phong
- 1 muỗng cà phê Tinh chất vani
- 3 muỗng canh Granola (dùng ăn kèm)
- 18 quả Việt quất (dùng ăn kèm)
- 1 ít Đá lạnh
Cách làm sinh tố giảm cân
Bước 1: Hấp chín khoai lang
Đầu tiên các bạn rửa sạch củ khoai lang cho hết đất cát bám bên ngoài vỏ, sau đó các bạn cho khoai lang vào xửng hấp trong vòng 15 – 20 phút cho khoai chín hẳn (lửa vừa). Tiếp đến các bạn lột sạch vỏ khoai lang.
Bước 2: Xay sinh tố khoai lang mật
- Tiếp theo các bạn cho vào máy xay sinh tố phần khoai lang đã hấp chín, cùng 2 quả chuối chín, 50ml siro lá phong, 500ml sữa hạnh nhân, 1 muỗng cà phê tinh chất vani, 1 muỗng canh bơ hạnh nhân rồi xay đều hỗn hợp này khoảng 2 – 3 phút cho thật nhuyễn mịn
- Sau đó, bạn cho vào thêm 1 ít đá lạnh và tiếp tục xay cho đá nhuyễn
Bước 3: Hoàn thành
Bạn đổ ra ly rồi cho thêm 6 quả việt quất cùng 1 muỗng canh granola là có thể thưởng thức ngay được rồi.
Thành phẩm
Sinh tố khoai lang mật sánh mịn, thơm nhẹ hương chuối và vani. Thức uống có vị ngọt thanh tự nhiên, bùi béo từ khoai lang mật cùng quả việt quất tươi mọng nước, granola giòn giòn vừa ngon lại vừa bổ dưỡng.
Sinh tố đào hạt chia
Đào xay cùng hạt chia và những nguyên liệu mang hương thơm khác sẽ tạo thành một công thức sinh tố thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng. Hãy thử ngay cách làm sinh tố giảm cân với đào và hạt chia sau đây nhé!
Nguyên liệu làm sinh tố đào hạt chia
- 4 trái Đào
- 1 muỗng canh Hạt chia
- 360ml Sữa tươi không đường
- 240ml Sữa chua (yogurt)
- 1 muỗng cà phê Bột gừng
- 1 muỗng cà phê Bột quế
- 1/2 muỗng canh Tinh chất vani
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế đào
- Đào khi mua về các bạn ngâm trong nước muối pha loãng ít nhất là 15 phút rồi rửa sạch với nước cho sạch
- Tiếp đến các bạn dùng dao tách đôi trái đào, bỏ hạt và cắt đào thành những miếng nhỏ
Bước 2: Xay hỗn hợp nguyên liệu
- Cho vào máy xay sữa tươi, sữa chua cùng ½ muỗng canh tinh chất vani, 1 muỗng cà phê bột gừng và bột quế
- Thêm vào máy xay phần đào đã cắt nhỏ, bật máy xay đều các nguyên liệu cho nhuyễn mịn và hoà lẫn vào nhau
Bước 3: Pha hạt chia với sinh tố đào
Cho 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly dạng có nắp đậy, sau đó các bạn đổ hỗn hợp sinh tố đào vừa xay vào. Đậy chặt nắp và lắc đều trong khoảng 2 phút cho hạt chia hoà đều vào hỗn hợp. Vậy là món sinh tố giảm cân từ đào và hạt chia đã thành công rồi đấy.
Thành phẩm
Các bạn thấy đấy, món sinh tố giúp giảm cân từ đào và hạt chia chỉ cần vài bước cùng những nguyên liệu dễ tìm là đã hoàn thành rồi đấy. Sinh tố được xay sánh mịn, thơm nhẹ mùi đào tươi đặc trưng và có vị ngọt thanh, chua chua của sữa chua. Mùi bột gừng và bột quế tạo cho món sinh tố hương vị thảo mộc tươi mới, hấp dẫn. Đào và hạt chia đều là những nguyên liệu tốt cho sức khoẻ, được kết hợp ăn ít với nhau tạo thành món sinh tố đơn giản mà thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.
Sinh tố dưa leo, táo, cà rốt
Trong táo chứa rất nhiều thành phần vitamin A, C, E và canxi hỗ trợ trung hòa lượng muối trong cơ thể, có tác dụng chính là điều hòa lượng axit hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc trao đổi chất từ đó giảm mỡ thừa hiệu quả. Cà rốt chứa nhiều chất xơ cùng canxi pectate và hơn 10 loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Giúp giảm mỡ thừa và làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Bên cạnh đó, dưa leo chứa hơn 96% là nước, cùng nhiều vitamin, dưỡng chất đặc biệt là rất ít calo giúp nhanh chóng loại bỏ chất béo trong cơ thể và hỗ trợ làn da mịn màng và đẹp hơn. Với cách làm sinh tố giảm cân này các bạn sẽ có được thân hình thon gọn và làn da mịn màng.
Nguyên liệu
- 2 củ Cà rốt
- 1 trái Táo
- 1 trái Dưa leo
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Đầu tiên các bạn rửa sạch những nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó cắt thành kích cỡ vừa phải.
Bước 2: Xay sinh tố
- Sau đó các bạn cho cà rốt, dưa leo và táo đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố. Tiếp đến các bạn thêm ít nước vào và xay nhuyễn hỗn hợp trên. Nếu thích uống lạnh bạn có thể thêm vài viên đá vào máy
- Vặn tốc độ đến mức cao nhất và xay trong 30 giây, sau 30 giây, nếu hỗn hợp chưa nhuyễn bạn có thể xay thêm lần nữa để cà rốt, dưa leo, táo nhuyễn hoàn toàn
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay, nên uống mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều
Sinh tố dưa hấu dâu tây thơm
Nguyên liệu
- 1 miếng dưa hấu vừa
- 5 – 10 trái Dâu tây
- 90gr Thơm
- 1 muỗng cà phê Mật ong
Cách làm sinh tố giảm cân
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhỏ
- Thơm bỏ vỏ, bỏ mắt, rửa sạch, cắt nhỏ
- Dưa hấu cũng cắt thành miếng nhỏ, loại bỏ hạt
Bước 2: Xay sinh tố
Cho dâu tây, thơm, dưa hấu, mật ong, đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Thành phẩm
Vào buổi trưa nắng nóng sẽ trở nên mát mẻ hơn với ly sinh tố mát lạnh kết hợp cùng các loại trái cây nhiệt đới thơm ngon tạo nên hương vị chua ngọt thơm mát tức thì. Chắc chắn món sinh tố này sẽ làm bạn yêu thích ngay từ ngụm đầu tiên đấy nhé!
Sinh tố là thức uống vô cùng quen thuộc, hãy cùng thực hiện theo các cách làm sinh tố giảm cân sau đây để gia tăng thêm công dụng của thức uống quen thuộc này nhé! Chúc các bạn thành công.
