Nếu mẹ đang lo lắng rằng mình không tiết đủ sữa cho con, thì đừng quá căng thẳng nhé, vì bạn không phải là người duy nhất đối diện với điều đó đâu!

Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy khoảng 75% các bà mẹ mới bắt đầu cho con bú đều gặp phải tình trạng tắt sữa, nhiều người còn ngừng hẳn việc tiết sữa trong vài tháng đầu sau sinh. Vậy làm thế nào để luôn có một nguồn sữa mẹ dồi dào? Mời các mẹ cùng tham khảo các kích sữa “thần thánh” trong bài viết này của Tạp chí Mẹ và Con nhé!

Làm thế nào để kích tăng sản xuất sữa mẹ?

Nguồn sữa mẹ được xem là thức ăn chính, giàu dưỡng chất đối với trẻ sơ sinh. Vì thế, nếu mẹ không đủ sữa cho con, hãy tìm hiểu cách kích sữa mẹ bằng cách sử dụng một số phương pháp phổ biến đã được kiểm chứng thành công bởi rất nhiều các bà mẹ sau:

Cho con bú thường xuyên hơn

Đầu tiên, mẹ cho con bú thường xuyên hơn và để trẻ tự quyết định thời điểm ngừng bú. Khi cho con bú, các hormone kích thích sản xuất sữa sẽ được tiết ra. Đó là phản xạ tự nhiên và khi càng cho con bú nhiều, các tuyến vú càng co bóp linh hoạt thì càng tạo ra nhiều sữa hơn.

Các mẹ cũng nên lưu ý là cho em bé mới sinh bú từ 8 – 12 lần sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé cũng như cơ chế sản xuất sữa của cơ thể mẹ và giúp thiết lập, duy trì quá trình sản xuất sữa trong cơ thể của mẹ.

Sử dụng các biện pháp hút sữa

Nếu việc cho con bú tự nhiên diễn ra không được suôn sẻ vì sữa về ít hoặc sữa hay bị tắc nghẽn, các mẹ có thể sử dụng biện pháp hút sữa như một cách kích sữa hiệu quả. Một lời khuyên dành cho mẹ khi áp dụng phương pháp này đó chính là làm ấm ngực trước khi hút. Điều đó có thể giúp bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn.

Cho con bú cả hai bên vú

Cho trẻ bú luân phiên cả hai bầu vú trong mỗi lần bú sẽ hỗ trợ việc tiết sữa được đều đặn hơn và là cách kích sữa mẹ đơn giản mà hiệu quả nhất!. Tránh việc chỉ cho bé bú một bên vì thuận tay hoặc bên nào có nhiều sữa hơn. Bởi lẽ, điều đó sẽ làm mất cân bằng trong quá trình tiết sữa và khi bên được bé bú nhiều bỗng dưng tắt sữa thì mẹ khó thể nào “gọi sữa về” ngay ở bên vú còn lại. Tương tự như vậy, nếu mẹ bỉm áp dụng phương pháp hút sữa thì cũng nên hút sữa đều ở cả hai bên vú, mẹ nhé!

Ăn bánh quy kích sữa

Ngoài hai cách kích sữa từ bên ngoài như được nói ở trên, các mẹ được khuyến cáo bổ sung thêm dưỡng chất vào cơ thể để luôn có một nguồn sữa chất lượng. Bánh quy kích sữa có thể còn khá xa lạ đối với nhiều mẹ bỉm. Tuy vậy, nó chỉ đơn thuần như một loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ.

Khi đã chán ăn các món lợi sữa mẹ truyền thống như: canh đu đủ giò heo, cháo cá lóc… thì việc thưởng thức một chiếc bánh quy thơm lừng thì còn gì bằng khi nó còn có tác dụng kích sữa. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy bánh quy cho con bú trong các cửa hàng và các trang thương mại điện tử hoặc bạn có thể tự làm.

Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể về bánh quy cho con bú có tác dụng như thế nào trong việc kích sữa mẹ, nhưng một số thành phần trong đó có liên quan đến việc tăng lượng sữa mẹ. Các loại thực phẩm và thảo mộc này chứa chất Galactagogue – thúc đẩy tiết sữa. Ở đây Mẹ và Con sẽ giới thiệu thêm cho bạn về cách làm bánh quy kích sữa. Bạn có thể tham khảo và làm như một món ăn vặt bổ dưỡng nhé!

Một số thành phần thường có trong bánh quy cho con bú:

Yến mạch.
Mầm lúa mì.
Men bia.
Hạt lanh

Công thức bánh quy cho con bú gồm các thành phần:

2 cốc bột mì trắng.
2 cốc yến mạch.
1 muỗng canh mầm lúa mì.
1/4 cốc men bia.
2 muỗng canh hạt lanh.
1 cốc bơ mềm.
3 lòng đỏ trứng.
1/2 cốc đường trắng.
1/2 cốc đường nâu.
1/4 cốc nước.
1,5 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất.
1 muỗng cà phê bột nở.
1/2 muỗng cà phê muối.

Hướng dẫn cách làm bánh:

Làm nóng lò ở 350 ° F (175°C). Lấy hạt lanh để vào nước trong bát nhỏ và để ngâm trong ít nhất 5 phút. Cho bơ, đường trắng và đường nâu vào thau trộn lớn, thêm lòng đỏ trứng và chiết xuất vani. Dùng máy hoặc phới lồng đánh ở mức thấp trong 30 giây hoặc cho đến khi các thành phần kết hợp với nhau. Khuấy đều hạt lanh và nước.

Trong một bát riêng, trộn bột mì, muối nở, men bia, mầm lúa mì và muối. Thêm vào hỗn hợp bơ và chỉ khuấy cho đến nó kết hợp lại với nhau. Cán bột thành những viên bột dài 5 cm và đặt cách nhau 5 cm lên khay nướng. Nướng trong 10 – 12 phút hoặc cho đến khi các cạnh bắt đầu vàng.

Để bánh quy trên khay nướng trong 1 phút. Làm mát trên giá đỡ khay. Bạn cũng có thể thêm trái cây khô, vụn sô cô la hoặc các loại hạt để đa dạng món bánh giúp việc ăn dễ dàng hơn.

Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách kích sữa cho mẹ

Theo các Tổ chức Nuôi con bằng sữa mẹ của các nước khác nhau trên thế giới, có những loại thực phẩm và thảo mộc đặc biệt, chuyên trị việc tắt sữa và hỗ trợ tăng kích sữa mẹ. Điển hình như cỏ cà ri. Đây được ví như một loại “tiên dược” vì có thể phát huy tác dụng tiết sữa trong ít nhất 7 ngày kể từ khi sử dụng.

Ngoài ra, các loại thực phẩm và thảo mộc nổi tiếng có lợi cho việc kích sữa mẹ khác như: tỏi, gừng, cây thảo linh lăng, thì là, men bia, tảo xoắn.

Lời kết

Một trong những lý do phổ biến nhất góp phần làm chậm, nghẽn quá trình tiết sữa mẹ đó chính là tâm trạng lo lắng ở mẹ. Mặc dù biết là giai đoạn sau sinh cũng vô cùng khó khăn với mẹ, thậm chí có nhiều mẹ còn rơi vào tình trạng stress kéo dài. Thế nhưng, chúng ta hãy cùng nhau cố gắng vượt qua, kiên trì áp dụng các biện pháp hỗ trợ và cách kích sữa như được liệt kê ở trên vì “mẹ khỏe thì con mới vui” đúng không nào?