6 điều vợ chồng nên làm nếu muốn có con

1.Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hãy đảm bảo các bữa ăn của bạn đủ các chất đường, đạm, chất béo, sinh tố và khoáng chất; thức ăn nêm mắm muối vừa phải không mặn không nhạt.

Bạn nên giảm các thức ăn chế biến sẵn và các đồ ăn chứa nhiều chất béo và đường. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn hãy luôn:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây, ít nhất 5 suất mỗi ngày và ăn rau quả đủ các màu sắc

• Ăn nhiều chất bột như bánh mì, mì sợi, cơm (tốt nhất là loại nguyên hạt vì nó chứa nhiều axít Folic), lúa mạch và khoai tây

• Đảm bảo các bữa ăn luôn có nhiều đạm, như ăn thịt nạc, gà, cá (hai lần một tuần), bơ sữa, trứng, các loại quả hạch, hạt và đậu

Thiếu cân hoặc dư cân có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Tập thể dục và ăn uống cân đối sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để có con.

2.Điều trị các bệnh đang mắc

Nếu có các bệnh từ trước thì cần điều trị dứt điểm cho khỏi bệnh, đặc biệt các bệnh cảm cúm, sởi… Nếu mới bị các bệnh này 1-2 tháng trước thì chưa nên thụ thai.

3.Quan hệ vợ chồng đúng thời điểm

Trạng thái tâm sinh lý của cả 2 vợ chồng phải thật thoải mái; tránh căng thẳng. Khi thụ thai, vợ chồng phải tỉnh táo, không trong tình trạng chếnh choáng hơi men.

Để tăng tần suất có thai, nên giao hợp vào xung quanh thời điểm trứng rụng. Thời điểm trứng rụng có thể ước tính vào giữa 2 chu kỳ kinh nguyệt, hoặc sau khi hết kinh từ ngày thứ 7 trở đi.

Thời gian mong muốn thụ thai, hai vợ chồng cũng nên tránh các ức chế, căng thẳng quả độ. Hãy để tâm lý của mình ở phong độ tốt nhất.

4.Bổ sung vitamin

Ngoài chế độ ăn uống, có thể uống bổ sung thêm sinh tố 3B, viên sắt, kẽm, và vitamin E vào trước thời điểm định thụ thai khoảng 2 tuần.

Nếu bạn uống thêm vitamin thì nhớ đó phải là loại phù hợp cho phụ nữ đang có con. Vitamin bổ sung loại thường rất hay chứa vitamin A, có thể có hại nếu dùng liều cao.

Axít Folic: Axít Folic đóng vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa các dị tật của thai nhi, như chứng gai đôi cột sống. Axít Folic có trong một số thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng, chuối và các loại rau lá xanh. Nhưng quả là khó để ăn đủ mức 400 microgram cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ đã lập gia đình và chuẩn bị có con. Do vậy, bạn nên dùng thêm axít Folic bổ sung trong suốt thời kỳ mang thai. Nếu bạn vẫn chưa uống thì nên bắt đầu ngay và tiếp tục cho đến khi bạn mang thai được 12 tuần.

5. Không hút thuốc

Thuốc lá làm giảm khả năng thụ thai của bạn, đó là chưa kể đến những tác hại của nó đối với sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ sẩy thai hay mang thai ngoài dạ con. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ ngay từ bây giờ!

6.Lưu ý về thuốc Tây

Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng sinh sản, vì thế bạn cần phải kiểm tra với bác sĩ trước khi uống, hoặc kiểm tra về loại vòng và thuốc tránh thai mà bạn dùng gần đây. Nếu bạn chỉ vừa mới ngưng dùng các loại đó thì có lẽ nên để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh trong vài tháng trước khi định thụ thai, tuy nhiên bạn vẫn cần tham vấn bác sĩ về điều đó.