Mẹ và Con - Nước chanh là thức uống giải khát quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghĩ đến uống nước chanh có tác dụng gì chưa? Cách uống như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe? Bí mật sẽ được bật mí qua bài viết dưới đây:

Nước chanh là một thức uống phổ biến vì giá thành rẻ, dễ chế biến… Bên cạnh đó đây còn là loại nước mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Cùng Mẹ và Con giải đáp thắc mắc uống nước chanh có tác dụng gì nhé!

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp kích thích đường ruột và nhu động ruột. Hỗ trợ làm sạch đường ruột nhanh chóng chỉ sau một đêm. Đặc biệt là nước chanh ấm sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Chanh là một loại trái cây có hàm lượng vitamin và khoáng chất cực cao, hỗ trợ đào thải độc tố trong đường tiêu hóa.

Chính vì vậy, khi uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ kích thích hoạt động của quá trình tiêu hóa, giúp bạn khỏe hơn.

Uống nước chanh có tác dụng gì? Tăng cường khả năng miễn dịch

Mỗi quả chanh có hàm lượng vitamin C và kali rất cao. Trong đó, vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng giúp bạn chống lại bệnh cảm cúm thông thường cùng những bệnh liên quan đến viêm nhiễm. Bên cạnh đó kali có công dụng kích thích chức năng não và hệ thống thần kinh, hỗ trợ kiểm soát được huyết áp. Như vậy nếu bạn thường xuyên uống nước chanh ấm đúng cách, hệ miễn dịch của bạn sẽ rất khỏe mạnh và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.

Giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể

Một cốc nước chanh ấm sẽ giúp giải độc, thanh lọc cơ thể của bạn bằng các loại bỏ tất cả những chất độc tích lũy trong cơ thể. Nó có thể giúp bạn loại bỏ những chất không mong muốn, vì chanh có thể tăng tốc độ bài tiết qua nước tiểu. Chính vì vậy, chất độc sẽ được loại bỏ nhanh chóng giúp đường tiết niệu khỏe mạnh hơn. 

uống nước chanh

Uống nước chanh có tác dụng gì? Tăng cường chức năng phục hồi

Axit ascorbic (vitamin C) có thể tăng cường khả năng phục hồi cơ thể. Tương tự như vậy đây, đồng thời đây cũng là chất cần thiết để duy trì xương và mô liên kết. Theo chuyên gia, vitamin C còn mang đến công dụng kháng viêm. Nhìn chung, vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tốt, giúp hồi phục cơ thể sau căng thẳng và chấn thương nhanh chóng hơn.

Giúp hơi thở thơm mát

Nước chanh có mùi hương nhẹ nhàng, bên cạnh đó hàm lượng axit trong chanh có thể “tiêu diệt” vi khuẩn gây mùi. Từ đó giúp ngăn chặn mùi hôi trong khoang miệng nhanh chóng. Bên cạnh đó, chanh còn có công dụng làm giảm đau răng và chống viêm nướu nhanh chóng. 

Tuy nhiên chanh chứa nhiều axit nitric có thể làm mòn men răng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đánh răng trước khi uống nước chanh hoặc uống trước khi đánh răng khoảng 2 – 3 tiếng. Sau khi uống nước chanh bạn cũng nên súc miệng với nước sạch để hàm lượng axit nitric không làm hại men răng.

Uống nước chanh có tác dụng gì? Tốt cho da

Nước chanh có công dụng như một chất giúp thanh lọc và thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy khi dùng nước chanh sẽ rất tốt cho da của bạn. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C từ chanh sẽ giúp bạn trông trẻ trung, năng động hơn bởi nó sẽ làm giảm nếp nhăn và thâm nám trên da.

Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Bên cạnh việc mang đến cảm giác no từ trước thì chanh cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin C rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu bạn đang nhận thấy cân nặng mình vượt mức hãy cân nhắc dùng nước chanh để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Uống nước chanh có tác dụng gì

Ngăn chặn quá trình lão hóa

Như đã nói ở trên, chanh chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Vitamin C trong chanh giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể, giúp chống lại nhiều ảnh hưởng xấu cho da. Như vậy, uống nước chanh đều đặn sẽ giúp làn da căng mịn hơn mỗi ngày.

Uống nước chanh có tác dụng gì? Giúp giữ nước và cân bằng độ ẩm 

Chanh chứa nhiều axit khi được cung cấp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành tính kiềm. Cơ thể có tính kiềm thực sự rất quan trọng trong quá trình hình hình thành sức khỏe tốt. Vì vậy việc bổ sung nước chanh vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể ngậm nước tốt hơn, khả năng cân bằng độ ẩm cũng tốt hơn.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?

Theo các chuyên gia, việc uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với một liều lượng thích hợp: Dưới 2 quả mỗi ngày. Nếu lạm dụng chanh sẽ dẫn đến nhiều hệ quả khôn lường.

Những tác hại nếu lạm dụng chanh:

  • Hỏng men răng: Trong chanh chứa một lượng axit rất cao, nên khi lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng hỏng men răng khiến răng bào mòn đi. Kéo theo tình trạng đó là răng dễ bám màu thực phẩm, bề mặt thô hơn…
  • Trào ngược dạ dày: Độ chua cộng hàm lượng axit trong chanh tương đối nhiều nên không phải thích hợp với mọi người. Việc dùng nhiều chanh sẽ khiến dạ dày bị thừa axit, dẫn đến trào ngược dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày. Theo đó, những ai bị các vấn đề về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng chanh để đảm bảo sức khỏe

Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách

Thông thường nhiều người vẫn thích pha chanh đường và thêm đá để giải khát và uống mỗi ngày. Tuy nhiên cách này dễ gây ra tình trạng dung nạp quá nhiều đường cho cơ thể, ảnh hưởng đến đường huyết cũng như tim mạch cho cơ thể. Vậy nên uống chanh thế nào là đúng cách nhất.

Dùng nước chanh pha loãng

Đây là cách uống phổ biến nhất, bạn có thể pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. nên dùng nước ấm để tốt cho cổ họng và dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Nếu chăm uống nước chanh ấm mỗi ngày sẽ giúp làn da hồng hào và tươi sáng hơn.

Uống nước chanh muối

Tương tự như nước chanh pha loãng thì nước chanh pha muối cũng giúp làn da hồng hào, hỗ trợ đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón… đối với cách pha này các bạn nên dùng nửa quả chanh, pha cùng 300ml nước ấm và thêm ít muối. Đặc biệt, đây là loại nước giúp giảm cân rất hiệu quả.

công dụng của nước chanh

Uống nước chanh mật ong

Trong mật ong chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất chống oxy hóa cao. Vì vậy khi kết hợp cùng chanh sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nổi bật là: thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân… Cách pha chanh mật ong: Sử dụng nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, khuấy đều với nước ấm cho mật ong và nước chanh tan vào nhau. Nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây các bạn sẽ có được câu trả lời uống nước chanh có tác dụng gì. Chúc các bạn tìm được phương pháp dùng chanh đúng cách để tăng cường sức khỏe nhé!

Bài viết liên quan

tiêu chảy nên ăn gì

Tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết để bụng khỏe mùa cuối năm

Mẹ và Con - Cuối năm thời tiết thay đổi liên tục nên vi khuẩn cũng dễ phát triển trong thực phẩm, ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa, một trong số đó là tiêu chảy. Bên cạnh bổ sung điện giải và nước, người bị tiêu chảy cần bổ sung thực phẩm phù hợp để cơ thể nhanh hồi phục. Vậy tiêu chảy nên ăn gì? Cùng tìm đáp án ngay nhé!