Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi? Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe của bạn mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Tuy nhiên, mất ngủ trong giai đoạn thai kỳ lại là vấn đề thường gặp ở nhiều bà bầu. Vậy mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Hãy cùng tìm lời giải đáp ngay trong bài viết này nhé.
Vì sao bà bầu thường xuyên bị mất ngủ?
Trước khi giải đáp thắc mắc mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi, các mẹ hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ trong thai kỳ nhé. Mất ngủ khi mang thai là tình trạng thường gặp trong suốt thai kỳ. Tình trạng này có thể xuất hiện do các nguyên nhân như:
- Hormone thay đổi khi mang thai
- Người mẹ không tìm được tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối
- Thường xuyên ngủ mơ
- Thường xuyên tiểu tiện
- Cử động của thai nhi quá nhiều, gây khó ngủ cho mẹ bầu
- Bị chuột rút thường xuyên, đặc biệt là ở 3 tháng cuối thai kỳ.
Sau khi đã biết được nguyên nhân gây mất trong thai kỳ, các chị em hãy cùng tìm hiểm tình trạng này ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào. Liệu mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi?
Mất ngủ khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Trước khi tìm hiểu mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi, chúng ta hãy cùng lướt qua một số ảnh hưởng của việc mất ngủ đối với thai phụ. Tình trạng mất ngủ thường xuyên trong thai kỳ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dù mẹ bầu có bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí kiệt sức. Tình trạng này gây nguy hiểm không chỉ cho sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro tới tính mạng của cả mẹ và con yêu.
- Mất ngủ gây kiệt sức, thiếu tỉnh táo: Mất ngủ khi mang thai sẽ khiến tinh thần kém tỉnh táo, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi.
- Mất ngủ gây thiếu hụt vi chất ở não bộ: Thường xuyên mất ngủ sẽ làm não bộ bị thiếu oxy cùng một số chất dẫn tới những vấn đề sức khỏe như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp.
- Khó sinh: Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ sinh mổ. Do đó, để tránh sinh mổ, mẹ bầu nên ngủ đủ giấc vào ban đêm nhé.
- Quá trình chuyển dạ kéo dài: Theo một số nghiên cứu, trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu mẹ thường xuyên bị mất ngủ thời gian, quá trình chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
- Giảm tập trung, dễ nổi nóng: Thiếu ngủ kéo dài có thể làm mẹ bầu thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất tập trung, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống hằng ngày.
- Nhanh lão hóa da: Mất ngủ thường xuyên trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động xấu đến vẻ ngoài của mẹ bầu. Việc thiếu ngủ khiến làn da, nhất là vùng da mặt và các khu vực thường xuyên tiếp xúc với môi trường, dễ bị lão hóa, chảy xệ và trở nên khó hồi phục.
- Căng thẳng kéo dài: Sự biến đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ra những thay đổi lớn về tâm sinh lý của mẹ bầu. Khi đi kèm tình trạng mất ngủ thường xuyên, căng thẳng và stress sẽ càng gia tăng, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi?
Mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi? Bất cứ sự thay đổi nào của cơ thể cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Vậy mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi? Mất ngủ khi mang thai có thể gây ra các tác động xấu tới thai nhi như:
- Thai nhi dễ bị thiếu máu: Khoảng thời gian từ 23h tới 3h sáng là lúc cơ thể sản sinh hồng cầu quan trọng nhất. Nếu mẹ bầu thường xuyên mất ngủ, quá trình tuần hoàn máu sẽ bị ảnh hưởng, dẫn tới nguy cơ thai nhi bị thiếu máu ngay từ trong bụng mẹ.
- Trẻ bị chậm phát triển: Từ tuần thứ 24 của thai kỳ, não bộ và các giác quan của thai nhi phát triển mạnh mẽ. Nếu mẹ bầu không duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, quá trình trao đổi chất có thể bị gián đoạn, dẫn đến rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai
Nếu bị mất ngủ kéo dài, mẹ bầu có thể tham khảo các biện pháp khắc phục dưới đây:
- Khi ngủ nên kê cao gối, nằm nghiêng sang một bên (bên trái), giúp giảm áp lực tử cung lên khung chậu.
- Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hải sản, rau xanh… Nhóm thực phẩm này sẽ giúp kích thích não bộ, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu.
- Tránh bổ sung nhiều đồ ngọt vì có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn tới khó ngủ.
- Nếu mẹ mất ngủ do ợ nóng, hãy thử ăn một ít bánh quy giòn hay bánh mì khô nhé
- Tập yoga khi mang thai hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chuột rút và có một giấc ngủ ngon hơn.
- Hạn chế ngủ trưa quá 1 tiếng để tránh uể oải, mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm.
- Nếu khó ngủ, mẹ bầu có thể đọc sách hay nghe một bài nhạc nhẹ để thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Qua bài viết này, bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi. Mất ngủ trong thai kỳ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc xuất hiện các vấn đề về tâm lý và sức khỏe, mẹ bầu nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé.
