Ngủ qua báo thức
Bạn dễ dàng trở lại giấc ngủ sau khi tắt báo thức (Ảnh minh họa)
Bạn tắt chiếc đồng hồ báo thức được đặt vào lúc 7h và tiếp tục rơi trở lại vào giấc ngủ.
Để giải quyết tình trạng này bạn nên cố gắng mở mắt và dậy ra khỏi giường khi chuông báo thức reo. Hoặc đặt báo thức cách xa giường ngủ để buộc bạn phải dậy tắt nó đi. Nếu bạn cần thời gian để tỉnh táo hơn trước khi bật dậy khỏi giường, có thể đặt báo thức trước đó 5 đến 10 phút. Thiết lập sự lặp lại của chuông báo thức để bạn có thể nhấn vào nút tắt một vài lần, từ đó cơn buồn ngủ của bạn sẽ được phá vỡ dễ dàng hơn.
Luôn trong tình trạng buồn ngủ cả ngày
Tình trạng buồn ngủ kéo dài cả ngày khiến mẹ vô cùng khó chịu (Ảnh minh họa)
Nhiều mẹ sau sinh thường cảm thấy hơi choáng váng, ngà ngà như người say rượu và thường xuyên ngáp ngủ khi thức dậy vào buổi sáng, mặc dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm, thậm chí triệu chứng này còn kéo dài cả ngày khiến mẹ vô cùng khó chịu.
Một ly cà phê vào buổi sáng là lựa chọn tối ưu cho những mẹ hay cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Tuy nhiên, với các mẹ đang cho con bú thì cần hạn chế dùng loại thức uống này, bởi một lượng nhỏ chất caffeine của cà phê có thể có mặt trong sữa mẹ gây ảnh hưởng đến em bé mới sinh. Ngoài cà phê, các thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng khác cũng giúp bạn cải thiện được chứng buồn ngủ cả ngày. Bên cạnh đó, hãy làm mình trở nên bận rộn hơn với các công việc nhẹ nhàng như lau sàn nhà, ủi gấp quần áo… để giảm bớt triệu chứng không tốt này.
Khó tập trung vào công việc
Sau kỳ nghỉ thai sản, một số mẹ sẽ trở lại với công việc trên văn phòng, tuy nhiên các cơn buồn ngủ ập đến khiến mẹ khó tập trung vào công việc.
Ngủ trưa góp phần giải quyết tình trạng buồn ngủ cho mẹ văn phòng (Ảnh minh họa)
Lời khuyên cho mẹ trong thời gian bắt đầu lại với công việc là hãy sắp xếp lịch làm việc phù hợp hơn. Chẳng hạn như giải quyết các nhiệm vụ, công việc khó khăn trong ngày vào buổi sáng, vì từ giữa trưa trở đi mí mắt của bạn sẽ bắt đầu muốn sụp xuống và khó tập trung giải quyết tốt công việc. Nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 30-45 phút để tạo cơ hội cho não bộ nghỉ ngơi vừa đủ, giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
Ngoài ra, nếu phải tham gia vào các cuộc họp kéo dài trong một căn phòng máy lạnh khiến bạn buồn ngủ, thì hãy bước ra ngoài rửa mặt bằng nước lạnh và hít thở không khí trong lành vài phút trước khi trở lại với cuộc họp.
