Hôi miệng không nên ăn gì là câu hỏi rất được nhiều người quan tâm. Nếu hôi miệng không đi kèm với một vài triệu chứng bất thường khác thì không phải là một bệnh nguy hiểm.

Tuy nhiên hơi thở có mùi vẫn gây ra nhiều phiền toái đến tâm lý chúng ta và các mối quan hệ xã hội, nhất là khi tiếp xúc với người khác. Đa số trường hợp miệng bị hôi là do cách chúng ta ăn uống.

Vậy hôi miệng không nên ăn gì và đâu sẽ là cứu tinh khi bị tình trạng này? Dưới đây sẽ là danh sách bạn cần ghi nhớ.

8 câu trả lời cho hôi miệng không nên ăn gì?

Tỏi: Câu trả lời đầu tiên cho hôi miệng không nên ăn gì

Tỏi luôn được ưa chuộng vì vừa tăng gia vị món ăn vừa có lợi cho cơ thể vì giúp giảm viêm nhiễm. Tuy vậy, tỏi lại chính thủ phạm tiêu biểu cho chứng hôi miệng.

Nguyên nhân là do tỏi có vị nồng, lại chứa hoạt chất sulfuric, lượng lưu huỳnh cao nên khi nấu sẽ bị oxy hóa và tỏa mùi mạnh hơn. Cho dù khi ăn vào, cơ thể có hấp thụ tỏi đi chăng nữa thì mùi hôi vẫn còn đọng lại trong khoảng thời gian dài ở dạ dày, có thể đi qua đường thở và làm ta bị hôi miệng.

Thực phẩm gây hôi miệng? Đó là các loại hành

Giống với tỏi, những loại hành như: Hành tây, hành lá, hành tím, baro,… đều mang trong mình lượng lưu huỳnh cao nên tỏa mùi rất mạnh. Lưu huỳnh sẽ được hấp thu vào máu và đi ra thông qua hơi thở, mồ hôi,…

Mùi hôi trong trường hợp này thường tồn tại rất lâu. Vì vậy, nên tránh ăn quá nhiều hành hoặc hãy dùng chỉ nha khoa và súc miệng khi vừa mới ăn xong.

Hôi miệng không nên ăn gì? Chính là sữa và những sản phẩm từ sữa

Đây chính là một câu trả lời nữa cho câu hỏi hôi miệng không nên ăn gì. Bản thân sữa và các sản phẩm làm từ nó luôn được ưa thích vì có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe khi đem lại nhiều chất dinh dưỡng quý giá.

Nhưng nhóm thực phẩm này lại chứa hàm lượng cao amino axit. Chúng đọng lại ở khoang miệng lẫn các kẽ chân răng, đến khi bị vi khuẩn phân hủy thì sẽ làm hơi thở có mùi sulfur rất hôi.

Nếu như bạn là một tín đồ của các sản phẩm từ sữa, hãy nhớ đánh răng và súc miệng thật kỹ sau khi ăn hoặc uống nhé.

Thịt động vật với lượng protein cao

Tất cả các loại thịt từ gia cầm (vịt, gà,…) đến gia súc (heo, bò,…) và cả hải sản (tôm, cua, cá,…) đều có nhiều chất đạm. Những thức ăn nhiều protein này đi vào cơ thể sẽ hình thành các amino axit, rồi tạo ra hợp chất sulfur kết hợp với những loại vi khuẩn kỵ khí có sẵn ở mặt lưỡi, cổ họng,… gây ra miệng hôi.

Hơn nữa, đa số thịt động vật dễ bị kẹt lại ở các kẽ răng trong khi nhai. Cộng với việc không vệ sinh răng miệng kỹ, dần dần chúng sẽ lên men và tỏa mùi hôi mạnh. Vậy hôi miệng không nên ăn gì? Đó chính là hãy tránh xa các loại thịt trên.

Đồ uống chứa cồn

Rượu, bia thường làm chúng ta thấy khô miệng do tuyến nước bọt bị ức chế khả năng hoạt động. Nước bọt không đủ thì khoang miệng khó tự làm sạch được những mảng bám từ đồ ăn nên sinh ra vi khuẩn gây hôi miệng. Vì vậy, hãy đưa các thức uống có cồn vào danh sách khi hôi miệng không nên ăn gì, bạn nhé!

Hôi miệng không nên ăn gì? Đó là đồ ăn nhiều đường

Bánh, kẹo, đồ uống có gas… là những thực phẩm chứa rất nhiều đường và dĩ nhiên nó chính là “món khoái khẩu” của vi khuẩn. Đường sẽ đọng lại trong khoang miệng, ở các kẽ răng làm vi khuẩn ngày càng phát triển. Bên cạnh đó, đường còn làm gia tăng hợp chất sulfur khiến cho hơi thở tỏa mùi hôi khó chịu.

Cà phê cũng có ở danh sách hôi miệng không nên ăn gì

Cà phê luôn là bạn đồng hành mỗi sáng của nhiều người khi giúp mang lại sự tỉnh táo cho trí óc, nạp năng lượng cho một ngày làm việc. Nhưng có thể chúng ta sẽ bất ngờ khi cà phê cũng chính là một trong những tác nhân làm hôi miệng.

Lý do là cà phê chứa chủ yếu là chất caffeine – thủ phạm khiến nước bọt tiết ra ít, dẫn đến khô miệng. Đây chính là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm mốc gây hôi miệng… sinh sôi và phát triển.

Hơn thế nữa, nước bọt nếu tiết ra không đủ sẽ không thể làm sạch được các mảng bám, vụn thức ăn thừa bám lại ở răng, kẽ răng, lưỡi,… Khi những mảng bán này bị phân hủy bởi vi khuẩn sẽ tạo mùi khó chịu. Do đó, bạn hãy nghĩ ngay đến cà phê khi muốn biết hôi miệng không nên ăn gì.

Hôi miệng không nên ăn gì? Đồ ăn nhanh là câu trả lời

Rất tiếc là những món ăn hấp dẫn như: Pizza, gà rán, khoai tây chiên,… lại chính là những món ăn tiêu biểu được đưa ra khi bạn muốn biết hôi miệng không nên ăn gì. Các thức ăn nhanh này luôn chứa nhiều dầu mỡ và chất bảo quản nên không dễ chuyển hóa hết khi vào cơ thể.

Điều này dẫn đến việc thức ăn sót lại ở dạ dày hay các kẽ răng và vô tình hình thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, gây sâu răng và mùi hôi phiền phức.

Để tránh hôi miệng, cần ăn những gì?

Chúng ta đã biết hôi miệng không nên ăn gì. Dưới đây sẽ những món ăn ngược lại có thể giúp hạn chế tình trạng này:

Rau và trái cây: Do có hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất xơ nên ăn thực phẩm xanh sẽ giúp hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chất xơ sẽ giúp lấy đi đường, tinh bột, thức ăn thừa còn sót ở kẽ răng, không để chúng tích tụ và gây hôi miệng.
Sữa chua: Sữa chua không đường là nguồn cung cấp dồi dào axit lactic, làm ngăn ngừa sự sinh sôi của các loại vi khuẩn trong khoang miệng, nhất là vi khuẩn gây mùi hôi. Một điều tuyệt vời nữa là sữa chua giúp bổ sung các lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh ở đường ruột, chống rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản – những nguyên nhân dẫn đến hôi miệng.
Kẹo cao su vị bạc hà không có đường: Các thành phần menthol và limonene trong kẹo cao su không đường bạc hà có thể khử khuẩn, chống viêm nhiễm tốt. Bên cạnh đó, hương vị bạc hà sẽ giúp đẩy lùi mùi hôi miệng và mang lại hơi thở thơm mát cho bạn đấy!
Gừng: Nhờ có tính chất chống viêm, khử khuẩn tốt, lại thêm mang một mùi hương dễ chịu nên gừng chắc chắn là vị cứu tinh cho người bị hôi miệng. Sử dụng gừng và các món ăn từ gừng thường xuyên sẽ không gây hôi miệng mà còn giúp khử mùi hôi rất hiệu quả.
Ngò tây và húng quế: 2 loại thực phẩm này chính là thuốc bổ cho hệ tiêu hóa và giảm mùi hôi miệng hiệu quả. Hàm lượng chất diệp lục dồi dào sẽ làm tan cấu trúc và ngăn ngừa hình thành chất lưu huỳnh – một chất gây hôi miệng phổ biến.
Ớt: Ớt được vinh danh là một thực phẩm ngăn hôi miệng hàng đầu vì có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C là những “chiến binh” khử khuẩn, vệ sinh nướu, chân răng và đẩy lùi những mảng bám tạo ra mùi hôi miệng phiền toái.
Nước lọc: Nếu không uống nước nhiều, miệng chúng ta sẽ bị khô và gây ra chứng hôi miệng. Chuyên gia khuyến nghị một ngày cần cung cấp đủ cho cơ thể khoảng 2 lít nước nhằm ngăn ngừa mất nước và luôn giữ ẩm cho khoang miệng.

Trên đây là những câu trả lời cho hôi miệng không nên ăn gì và cần ăn gì. Ghi nhớ kĩ sẽ giúp bạn chủ động và tự tin hơn khi giao tiếp với người khác.