Phái đẹp có thể trải qua tình trạng suy giảm ham muốn tình dục do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo thời gian, tình trạng này có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống tình dục và mức độ gắn kết với bạn đời.

Vậy cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ như thế nào là tốt, giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng? Cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu nhé!

Thế nào là suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Khi bị suy giảm ham muốn tình dục, nữ giới sẽ thấy nhu cầu gần gũi giảm bớt, cảm giác mất đi và khó đạt được khoái cảm trong chuyện phòng the. Phần lớn trường hợp sẽ xuất hiện những các dấu hiệu như:

Thiếu hứng thú với các hoạt động tình dục
Hiếm khi hay thậm chí không có suy nghĩ về những khía cạnh liên quan tới tình dục
Cảm thấy bị quấy rầy bởi các vấn đề có liên quan tới tình dục.

Vì thế, để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, việc xác định nguyên nhân là điều vô cùng quan trọng, để từ đó cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ phù hợp.

Suy giảm ham muốn ở phụ nữ do đâu?

Sự suy giảm ham muốn ở nữ giới thường xảy ra ở người sau tuổi 35. Trong giai đoạn này, hệ trục quan trọng ở phụ nữ là não bộ – tuyến yên – buồng trứng đã bị thoái hóa, dẫn tới sự mất cân bằng giữa những hormone nữ, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe – sắc đẹp – sinh lý nữ.

Những triệu chứng suy giảm sinh lý sẽ xuất hiện với mức độ từ nhẹ tới nặng. Ban đầu, bạn có thể thấy âm đạo bị khô do sự suy giảm nồng độ hormone estrogen.

Theo thời gian, tình trạng thiếu hụt này khiến phái đẹp không còn hứng thú trong chuyện phòng the, cảm thấy đau rát khi quan hệ tình dục, hình thành tâm lý sợ hãi và né tránh đối tác.

Có nhiều yếu tố tác động tới chức năng sinh lý ở phụ nữ như sự thay đổi hormone vào các giai đoạn trong cuộc đời như mang thai, cho con bú hay tiền mãn kinh, tâm lý căng thẳng và mệt mỏi, những bệnh lý mắc phải hay tác dụng phụ từ những phương pháp điều trị bệnh…

Khi nhận thấy những dấu hiệu của yếu sinh lý, bạn nên đến ngay cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, tư vấn và tìm ra nguyên nhân, từ đó có cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ thích hợp.

Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả

Cải thiện mối quan hệ

Nhiều phụ nữ bị suy giảm ham muốn hay hứng thú trong tình dục bởi sự buồn chán, thất vọng về đối phương. Do đó, cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ đầu tiên chính là cải thiện chất lượng mối quan hệ.

Hai bạn có thể cùng nhau lên kế hoạch cho các buổi hẹn hò lãng mạn, tạo bất ngờ cho đối phương, thực hiện những hoạt động cùng nhau như xem phim, nấu ăn, đi dạo…

Kiểm soát tâm trạng

Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài không chỉ gây tác động tiêu cực tới sức khỏe, hiệu suất công việc mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh lý nữ. Lúc này, cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ là bạn nên cố gắng kiểm soát tốt tâm trạng.

Mỗi ngày, phái đẹp có thể dành thêm thời gian giao du, nói chuyện và tâm sự với bạn bè, luyện tập các bộ môn yêu thích như yoga, ngồi thiền… Biện pháp này sẽ giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái, tích cực từ nội tâm.

Chia sẻ tình trạng cùng bạn đời

Thoải mái chia sẻ các vấn đề gặp phải trong đời sống tình dục sẽ giúp các cặp đôi thấu hiểu nhau hơn. Đây cũng là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ rất hiệu quả. Qua đó, cuộc sống hôn nhân sẽ càng thêm khăng khít.

Hai bạn nên cởi mở, dành thêm thời gian tâm sự, chia sẻ các điều thầm kín đang gặp phải để cùng nhau nhìn nhận, đánh giá. Từ đó, bạn và bạn đời có thể tìm ra tiếng nói chung trong chuyện phòng the.

Tập trung vào màn dạo đầu

Phụ nữ không dễ hưng phấn và đạt khoái cảm như phái mạnh. Nếu muốn tìm cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ, nam giới cần biết cách tạo ra màn dạo đầu phấn khởi, lãng mạn khiến bạn đời hào hứng và sẵn sàng bước vào “cuộc yêu”.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ, có một giấc ngủ ngon sẽ hỗ trợ cải thiện tâm trạng, năng lượng cho phụ nữ rất hiệu quả. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ và ham muốn tình dục.

Những người ngủ đủ giấc vào hôm trước sẽ tăng ham muốn tình dục vào hôm sau. Nữ giới có thời gian ngủ trung bình dài hơn sẽ dễ có hưng phấn khi được kích thích tình dục, so với người có thời gian ngủ trung bình ngắn hơn. Đây cũng là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ đơn giản và hiệu quả.

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ. Phái đẹp cần bổ sung đủ những nhóm chất gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất.

Mỗi ngày, bạn nên tăng cường bổ sung nhiều rau củ quả xanh và trái cây tươi. Hạn chế và tránh xa những loại thực phẩm có chất tạo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh…

Bên cạnh đó, cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ là tăng cường bổ sung estrogen, progesterone tự nhiên từ những loại thực phẩm như:

Các loại hạt tốt cho sức khỏe: Hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia, hạt hạnh nhân…
Hoa quả khô: Nho khô, mơ sấy, mận sấy, quả chà là…
Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây…
Những loại họ đậu: Đậu nành, đậu cove…
Trái cây tươi: Dưa hấu, bơ, bưởi, chuối, dâu tây, đào, mận…
Hải sản: Cua, tôm, cá hồi, hàu, ốc…

Nếu như đã áp dụng các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ ở trên mà không cải thiện, phái đẹp nên tìm đến các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để chia sẻ về những điều mình đang trải qua. Nhờ đó, bạn sẽ có được những lời tư vấn hữu ích, sớm tìm thấy sự thỏa mãn trong đời sống tình dục, giữ gìn hạnh phúc hôn nhân.