Bạn đang tự ti vì thân hình xập xệ? Hai từ “giảm cân” từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của bạn? Bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần mà không cần lạm dụng đến các loại thuốc giảm cân đang rao bán trên thị trường. Vậy hãy để Mẹ&Con giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc nhé.
Tập thể dục bằng động tác uốn lưng
Tập thể dục là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Để nhanh chóng có được thân hình mi nhon, bạn hãy thực hiện động tác uốn lưng theo các bước mà Mẹ&Con gợi ý dưới đây:
Bước 1: Nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.
Bước 2: Từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại. Kiên trì thực hiện sẽ giúp chị em nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, giúp vòng 2 thon gọn, hơn nữa vùng hông và đùi thêm phần săn chắc.
Giảm cân bằng mật ong
Mật ong có tác dụng giảm cân hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Mật ong từ lâu đã được nhiều người tin dùng trong việc hỗ trợ, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn là nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng giúp chị em làm đẹp, trong đó phải kể đến việc giảm cân. Bạn có thể giảm cân từ mật ong bằng cách sau:
- 3 ngày đầu, ăn sáng và ăn trưa đầy đủ, chỉ có duy nhất bữa tối thay bằng một muỗng mật ong pha với nước ấm. Nếu nửa đêm bạn thấy đói, tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.
- Bước sang ngày thứ 4, bạn chỉ cần ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay vào đó là một ly mật ong pha nước ấm.
Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần bằng mật ong được nhiều chị em áp dụng và thành công. Sau 1 tuần, nếu chị em kiên trì tập thể dục, thực hiện chế độ ăn uống khoa học sẽ sớm có kết quả bất ngờ.
Thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân
Chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều axit, giúp thanh lọc cơ thể và có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu đang muốn giảm cân, bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho việc uống nước lọc hàng ngày. Nước chanh pha mật ong cùng với nước ấm cũng là một gợi ý khá hay cho những ai đang muốn giảm cân.
Đậu phụ
Tích cực ăn đậu phụ sẽ giúp chị em có vòng 1 săn chắc, vòng 2 thon gọn. (Ảnh minh họa)
Đậu phụ không chỉ đơn thuần là món ăn yêu thích của nhiều người mà loại thực phẩm này còn rất tốt trong việc hỗ trợ chị em giảm cân. Bởi trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật tạo cảm giác no lâu và giúp đanh tan mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Nếu bạn đang tìm cách thu gọn vóc dáng, hãy tích cực ăn đậu phụ thay cho các món ăn chính trong bữa ăn hàng ngày.
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm khá lý tưởng giúp chị em giảm cân hiệu quả. Vô tư ăn yến mạch mà bạn không cần phải sợ chuyện tăng cân.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được liệt kê vào top thực phẩm giúp bạn no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, với lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chị em giảm cân mà không lo thiếu chất cho cơ thể.
Trà xanh
Bạn có muốn tìm cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần? Nếu câu trả lời là “có” thì hãy tận dụng trà xanh làm thức uống hàng ngày. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và phòng chống bệnh tật hữu hiệu.
Ngoài ra, các loại quả như cam, chuối, dưa hấu, dứa… và các loại rau có màu xanh thẫm cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.
