Mẹ&Con – Khi mang bầu, mẹ nên uống loại sinh tố nào để vừa tốt cho sức khỏe của mình lại vừa có lợi cho sự phát triển của thai nhi trong bụng? Câu hỏi về các loại sinh tố tốt cho bà bầu có lẽ được rất nhiều người quan tâm.
Hãy lưu ngay 9 loại sinh tố tốt cho bà bầu mà Mẹ&Con gợi ý dưới đây nhé, vì chúng chính là những món ăn vàng cho mẹ và bé yêu đấy!
1. Sinh tố chuối – táo
Nhắc đến chuối là nhắc tới hàm lượng kali dồi dào hơn bất cứ thực phẩm nào khác. Kali sẽ ngăn ngừa tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thau. Và nếu mẹ bị ốm nghén trong thai kỳ, hãy tiêu thụ chuối. Chuối sẽ làm giảm khó chịu do ốm nghén mang lại.
Tương tự, táo cũng như vậy. Tác dụng nổi trội của táo đối với bà bầu, đó là giảm táo bón, bảo vệ sức khỏe răng miệng, tăng khả năng miễn dịch. Tiêu thụ 1 trái táo mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé sau khi chào đời. Chính vì vậy, hãy tích cực uống loại sinh tố tốt cho bà bầu này nhé!
2. Sinh tố bơ – chuối
Trong trái bơ có chứa nhiều các loại vitamin như vitamin A, B, C folate… Mẹ đừng nghĩ tiêu thụ nhiều bơ sẽ gây béo phì nhé, bởi các chất béo trong trái bơ đều là chất béo tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Thậm chí, các chất béo này còn nâng cao khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
3. Sinh tố kiwi – chuối
So với các loại trái cây thông thường, giá thành kiwi không hề rẻ nhưng nó đúng là loại quá “đắt xắt ra miếng”. Kiwi có hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe người đang mang thai mà trong đó phải kể tới hàm lượng axit folic “cao ngất”, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
4. Sinh tố đu đủ
Đu đủ cũng giúp làm giảm khả năng ốm nghén cho mẹ bầu. Đặc biệt, đây là loại trái cây giúp thai nhi tăng cân tốt nhưng lại không vào mẹ, không khiến mẹ béo phì. Đây là một trong những loại sinh tố tốt cho bà bầu nhất.
5. Sinh tố xoài
Chỉ khoảng 200g xoài có thể đáp ứng được 25% nhu cầu vitamin C và gần 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, xoài còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như: Vitamin E, B6, kali, magie, photpho… giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp, tốt cho hệ tiêu hóa…
Tuy nhiên, vì xoài khá nóng nên mẹ không nên ăn quá nhiều. Mỗi tuần, mẹ chỉ nên uống 2 ly sinh tố xoài là đủ.
6. Sinh tố cam, bưởi
Cam, bưởi rất giàu vitamin C, tốt cho thai kỳ của người phụ nữ và phòng chống tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Làn da nứt nẻ, sần sùi do thay đổi nội tiết tố của mẹ sẽ đẹp lên trông thấy nếu thường xuyên lấy cam, bưởi làm sinh tố hoặc nước ép đấy. Mẹ hãy chăm chỉ uống loại sinh tố tốt cho bà bầu này.
7. Sinh tố cà chua – đu đủ
Cà chua chứa nhiều vitamin như: Vitamin A, C, K và canxi tự nhiên. Vị ngọt thanh tự nhiên giúp mẹ dễ hấp thu. Kết hợp với đu đủ sẽ cho ra loại sinh tố bổ dưỡng, tốt cho thai nhi.
Tuy nhiên, lưu ý là vỏ và hạt cà chua rất khó tiêu nên mẹ chỉ lấy phần thịt làm sinh tố thôi. Tuy đây là món sinh tố tốt cho bà bầu nhưng mẹ đừng nên uống lúc đói nhé, sẽ bị cồn cào ruột gan đấy.
8. Sinh tố dâu – sữa chua
Hàng loạt công dụng của sữa chua đối với mẹ bầu có thể được liệt kê như: Cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung canxi, kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa cao huyết áp… Còn dâu tây chắc chắn là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu bởi hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, giảm ốm nghén. Nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B, C, chất xơ… trong dâu tây vừa bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp cho mẹ, vừa tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ sau này.
9. Sinh tố mãng cầu
Thêm một loại sinh tố tốt cho bà bầu nữa, đó là sinh tố mãng cầu. Mãng cầu rất tốt cho đối tượng bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt. Thêm nữa, mãng cầu còn là loại trái cây chứa nguồn axit folic cao, giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Dĩ nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Sử dụng mãng cầu quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về hệ thống thần kinh hoặc tâm thần.
Trên đây là 9 loại sinh tố tốt cho bà bầu mà những người đang mang bầu hoặc có ý định chuẩn bị làm mẹ nên tham khảo. Mẹ&Con chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!
