Hiện nay, có rất nhiều phương pháp hữu hiệu giúp chị em phụ nữ thu hẹp cũng như cải thiện âm đạo, cũng như trẻ hoá âm đạo. Trong đó không thể không kể đến các bài tập cho se khít vùng kín. Đây được xem là phương pháp đang được rất nhiều các chị em phái đẹp ưa chuộng hiện nay.
Bởi lẽ, những bài tập cho se khít vùng kín thông thường sẽ rất đơn giản, có thể tự tập ở bất kỳ đâu và vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng lại mang đến hiệu quả rất cao và đặc biệt hơn nữa, phương pháp này lại không tốn kém bất kỳ chi phí nào của chị em.
Theo các chuyên gia đang làm việc trong lĩnh vực sản phụ khoa, âm đạo của phụ nữ thường có xu hướng trở nên rộng hơn vì rất nhiều lý do khác nhau. Trong đó, lý do được cho là phổ biến nhất đến từ việc lão hóa, cũng như các bệnh lý về phụ khoa hoặc âm đạo thay đổi sau sinh.
Thực tế cho thấy, tình trạng âm đạo của phụ nữ ngày càng giãn rộng ra gây nên rất nhiều những tác động tiêu cực, không chỉ đối với sức khỏe giới tính, mà còn ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng của cuộc sống chăn gối.
Lúc này, để giải quyết triệt để tình trạng giãn rộng âm đạo phiền toái này, hội chị em có thể thực hiện những bài tập cho se khít vùng kín đơn giản, hiệu quả và cực tiết kiệm.
Những bài tập này thường rất đơn giản, nhưng mang lại lợi ích về vấn đề thu nhỏ âm đạo rất tốt. Hãy cùng Mẹ và Con khám phá cụ thể phương pháp kì diệu này, thông qua bài viết chi tiết bên dưới nhé.
Bài tập cho se khít vùng kín và những lợi ích bất ngờ
Theo các chuyên gia sản phụ khoa, âm đạo phụ nữ khi bị giãn rộng ra thường có độ đàn hồi kém. Điều này sẽ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ sinh lý, cũng như chất lượng đời sống tình dục và hạnh phúc vợ chồng.
Chính vì lý do đó, việc ngày càng có nhiều chị em áp dụng các bài tập cho se khít vùng kín và đạt được hiệu quả trong vấn đề thu nhỏ cô bé của chính mình không còn hiếm hiện nay.
Cụ thể, các bài tập cho se khít vùng kín mang lại những lợi ích không ngờ. Một vài trong số đó có thể kế đến như sau:
- Bài tập cho se khít vùng kín giúp chị em trở nên tự tin hơn. Theo đó, khi âm đạo của phái đẹp được thu nhỏ, cải thiện độ đàn hồi…điều này sẽ giúp chị em phái đẹp rất nhiều trong việc lấy lại được phong độ, cũng như sự tự tin vào cơ thể của chính mình.
- Bài tập cho se khít vùng kín giúp cải thiện chuyện chăn gối, quan hệ vợ chồng. Cụ thể, khi âm đạo của phụ nữ được se khít, độ đàn hồi và tình trạng khô âm đạo được cải thiện, điều này sẽ giúp các chị em tăng cảm giác trong khi quan hệ từ đó giúp cuộc yêu trở nên thoả mãn cũng như thăng hoa hơn rất nhiều. Việc này dẫn tới đời sống vợ chồng cũng được cải thiện một cách đáng kể.
- Không chỉ vậy, các bài tập cho se khít vùng kín còn giúp chị em trong việc tránh tình trạng bị khô âm đạo. Theo đó, tình trạng âm đạo bị giãn rộng thông thường sẽ đi kèm với hiện tượng khô âm đạo. Việc này được xem là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng đau rát trong đời sống tình dục, quan hệ vợ chồng. Về lâu dài, tình trạng khô âm đạo có thể sẽ khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy đau đớn, không thoải mái trong khi quan hệ và từ đó, nảy sinh ra cảm giác sợ hãi mỗi khi quan hệ. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân của phụ nữ đó.
- Cuối cùng, các bài tập cho se khít vùng kín giúp giảm thiểu tối đa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa thường gặp ở nữ giới. Trên thực tế đã cho thấy rằng, âm đạo là môi trường luôn ẩm ướt. Đây được xem là điều kiện thuận lợi cho việc phát sinh vi khuẩn, cũng như khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nên tình trạng viêm nhiễm.
Đặc biệt, khi âm đạo trở nên giãn rộng cũng được xem là nguyên nhân khiến cho vi khuẩn hoạt động thuận lợi hơn. Lúc này, bài tập cho se khít vùng kín sẽ giúp chị em cải thiện được tình trạng này một cách đáng kể.
Các bài tập cho se khít vùng kín hiệu quả
Bài tập Kegel cho cô bé
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sản phụ khoa, bài tập Kegel cho “cô bé” được xem là một trong những bài tập cho se khít vùng kín được rất nhiều các chị em phụ nữ áp dụng hiện nay.
Có thể nói rằng, tác dụng chính của bài tập Kegel đó là giúp cải thiện sức mạnh cơ sàn chậu ở nữ giới. Từ đó giúp âm đạo của phái đẹp trở nên thu hẹp một cách tự nhiên, an toàn và lành mạnh.
Theo các chuyên gia, sàn chậu của phụ nữ được xem là bộ phận quan trọng giúp nâng đỡ bàng quang, tử cung, âm đạo cũng như trực tràng của các chị em phái đẹp. Theo đó, chức năng quan trọng của các cơ vùng chậu được cho là sẽ có thể giúp tăng cường hưng phấn cũng như khoái cảm tình dục ở nữ giới.
Chính vì thế, các bài tập cho se khít vùng kín Kegel lúc này sẽ giúp hội chị em rất nhiều trong vấn đề cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục, từ đó gia tăng bôi trơn âm đạo đáng kể và cải thiện một cách tích cực nhất trong vấn đề chăn gối, quan hệ vợ chồng.
Thực hiện bài tập Kegel sao cho đúng cách?
Để thực hiện bài tập cho se khít vùng kín Kegel đúng cách, nhằm mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Các chị em cần lưu ý những bước căn bản sau:
Đầu tiên, chị em nên xác định chính xác vị trí cơ vùng chậu. Cụ thể, chúng ta phải chắc chắn rằng đã xác định đúng vị trí vùng cơ cần áp dụng việc tập luyện Kegel bằng cách nhẹ nhàng đưa các ngón tay vào khu vực âm đạo, đồng thời thắt chặt các cơ bắp xung quanh nó.
Bên cạnh đó, một phương pháp khác giúp xác định vị trí cơ vùng chậu đó là chặn dòng chảy của nước tiểu. Theo lý giải từ các chuyên gia, hành động này vốn dĩ có tác dụng là bởi vì cơ vùng chậu đảm nhiệm chức năng này.
Sau khi xác định được chính xác vị trí cơ vùng chậu, chị em cần làm rỗng bàng quang của mình trước khi áp dụng bài tập Kegel. Cụ thể, trước khi bắt đầu luyện tập bài tập cho se khít vùng kín Kegel, chị em cần lưu ý phải đi tiểu sạch để đảm bảo bàng quang đang rỗng.
Sau đó, bắt đầu luyện tập với các bước cụ thể như sau: Thắt chặt các cơ vùng chậu trong khoảng 10 giây, rồi sau đó thực hiện thả lỏng chúng trong 10 giây tiếp theo. Chị em hãy lặp lại các thao tác này khoảng từ 10 đến 20 lượt mỗi lần; và tập từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em cần phải kiên trì luyện tập thường xuyên bài tập cho se khít vùng kín này. Các chuyên gia khẳng định, các bài tập này sẽ mang đến hiệu quả tối ưu cho việc thắt chặt cơ âm đạo, từ đó giúp phụ nữ lấy lại phong độ và tràn ngập sự tự tin trong cuộc sống.
Bài tập cho se khít vùng kín Squat
Không chỉ các bài tập Kegel, mà các bài tập squat cũng được xem là bài tập cho se khít vùng kín mang lại hiệu quả cao và các bước thực hiện lại cực kỳ đơn giản.
Theo lời khuyên của các chuyên gia sản phụ khoa, để thực hiện bài tập cho se khít vùng kín này, đầu tiên chúng ta phải đứng ở vị trí thẳng trên một mặt phẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
Tiếp đến, chị em cần hít vào thật đều đặn và lưu ý tập trung vào cơ sàn chậu của mình, sau đó dần hạ thấp cơ thể của bản thân với tư thế như đang ngồi trên một chiếc ghế. Cố gắng giữ nguyên tư thế đó trong vòng 10 giây. Sau đó, đứng dậy nhẹ nhàng và thư giãn trong 10 giây tiếp theo.
Để mang đến hiệu quả tốt nhất, chị em cần lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng ít nhất 10 lần.
Theo các chuyên gia đang công tác trong lĩnh vực sản phụ khoa cho hay, các động tác Squat có thể dẫn tới nguy cơ gây chấn thương nếu chúng ta không biết cách thực hiện. Chính vì thế, mỗi khi tập luyện các động tác này, chị em cần hết sức lưu ý phải tập luyện thật chậm rãi, đồng thời kiểm soát chặt chẽ cả quá trình tập nhằm mang lại kết quả cao nhất.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên lưu ý giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên hai gót chân. Hành đồng này có vai trò quan trọng trong việc phòng tránh tai nạn trong quá trình luyện tập có thể gây ra.
Động tác cây cầu – Bài tập cho se khít vùng kín hiệu quả
Theo các chuyên gia, bài tập cho se khít vùng kín này tuy có vẻ đơn giản nhưng lại có thể giúp cho âm đạo của chị em nữ giới trở nên khít và khoẻ mạnh hơn.
Theo đó, để bắt đầu bài tập cho se khít vùng kín này, chị em hãy lựa chọn một nơi thật thoải mái và nằm xuống với tư thế thoải mái nhất.
Tiếp đến, việc chúng ta cần làm là nằm ngửa với đầu gối ở tư thế cong, với lòng bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng là sàn nhà, đồng thời hai chân mở rộng bằng vai.
Trong lúc này, chị em lưu ý hãy thở đều và dùng cơ sàn chậu để nâng phần hông lên cao và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 10 giây, và tiếp tục hít thở đều. Sau đó hạ hông xuống và bắt đầu thực hiện thả lỏng cơ sàn chậu.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, chị em nên lặp lại động tác này trong khoảng ít nhất 10 lần.
Se khít vùng kín hiệu quả với bài tập nhảy dang tay chân
Thực tế đã chứng minh, các động tác nhảy dang tay chân không chỉ là phương pháp mang lại hiệu quả cao trong vấn đề đốt cháy calo, giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng thanh xuân mà còn giúp chị em phụ nữ tăng cường cơ âm đạo một cách hiệu quả.
Để thực hiện bài tập cho se khít vùng kín này, chị em cần đứng thẳng, với hai chân khép lại và hai cánh tay thả lỏng, buông xuống hai bên.
Sau đó, chúng ta bắt đầu nhún người bật nhảy lên cao, lúc này bạn chú ý đưa hai chân sang ngang kết hợp với việc đánh tay lên trên đầu rồi bật nhảy trở lại vị trí cũ.
Chị em cần lưu ý, khi thực hiện các động tác này, bạn phải tập trung vào khu vực cơ sàn chậu trong suốt quá trình tập luyện các bài tập cho se khít vùng kín này. Theo giải thích từ các chuyên gia phụ khoa, vùng sàn chậu của phụ nữ sẽ được thả lỏng trong khi chúng ta thực hiện động tác nhảy lên và chụm hai chân lại với nhau.
Để mang lại hiệu quả tập luyện một cách tối ưu nhất, chị em phụ nữ cần chú ý thực hiện liên tục và lặp lại động tác này trong vòng từ 30 đến 60 giây.
Tóm lại, đây là 4 bài tập cho se khít vùng kín đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể mang đến những hiệu quả tức thì trong vấn đề thu nhỏ âm đạo khá cao. Bên cạnh đó, với những bài tập cho se khít vùng kín này, các chị em cũng có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, vào bất kỳ lúc nào mang không sợ gây ra những chấn thương, hay tác dụng phụ nào quá nguy hiểm, cũng như không tốn bất kỳ một chi phí đắt đỏ nào so với các phương pháp thẩm mỹ can thiệp dao kéo khác.
Do đó, nếu bạn muốn biến giấc mơ thu hẹp âm đạo trở thành sự thật, ngay từ bây giờ hãy chăm chỉ tập luyện các bài tập cho se khít vùng kín mỗi ngày và duy trì một cách đều đặn trong thời gian dài.
Có thể, chị em sẽ gặp phải những khó khăn với việc tập luyện này trong khoảng thời gian đầu khi mới làm quen, thế nhưng vạn sự khởi đầu nan, chỉ cần kiên nhẫn và hướng suy nghĩ đến mục đích cuối cùng màn bản thân mong muốn, bạn sẽ nhanh chóng làm quen được với nhịp độ, tần suất của bài tập và từ đó sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nhiều trong việc thực hiện chúng.
Chính vì thế, hãy đừng bỏ cuộc vì kết quả sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng với tất cả những gì mình đã bỏ ra.
Mẹ và Con hy vọng, thông qua bài viết chi tiết về các bài tập cho se khít vùng kín ở trên, các chị em sẽ một lần nữa ý thức hơn về lợi ích kỳ diệu mà phương pháp này mang lại. Từ đó chủ động hơn trong việc lên kế hoạch tập luyện, và tập luyện đúng cách. Mong rằng, “cô bé” của bạn sẽ sớm được cải thiện, nhằm nâng cao sức khoẻ cũng như khắc phục được chuyện chăn gối, đời sống vợ chồng sẽ trở nên viên mãn, mặn nồng và thăng hoa hơn nữa.
