Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Bà bầu ăn sầu riêng được không là một trong những thắc mắc của nhiều người. Bởi lẽ có nhiều mẹ bầu luôn đưa sầu riêng vào danh sách cấm ăn khi mang thai, vì cho rằng chúng quá béo và nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết. Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu thực hư vấn đề này nhé!

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới thường chín rộ vào mùa hè, mùi của sầu riêng rất thơm và độc đáo, không nhầm lẫn được. Mặc dù có bề ngoài đầy gai nhưng thịt bên trong lại có màu vàng rượm, có mùi hương hấp dẫn. Bên cạnh mùi vị, sầu riêng cũng có giá trị dinh dưỡng rất cao và có lợi cho sức khỏe nếu ăn đúng cách, vậy bà bầu ăn sầu riêng được không?

Ở một số nước châu Á, phụ nữ mang thai liệt sầu riêng vào danh sách cấm kỵ không được ăn vì loại thực phẩm này có tính nóng nên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da của trẻ sau này. Tuy chưa có nghiên cứu nào xác nhận sầu riêng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhưng cũng không có nghiên cứu nào chứng minh chúng có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

Mặc dù vậy, sầu riêng chứa hàm lượng đường rất cao, do đó nếu mẹ bầu đang mắc tiểu đường thai kỳ không nên dùng món này. Đồng thời, mẹ bầu đang trong tình trạng tăng cân hay thừa cân quá mức cũng không nên dùng sầu riêng để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa không mong muốn.

Ngoài ra, sầu riêng cũng có hàm lượng kali cao, nếu mẹ bầu mắc các bệnh liên quan đến thận, suy thận hay thận yếu cũng không nên dùng vì có thể gây khó thở tim đập nhanh, thậm chí là dẫn đến đột quỵ. Sầu riêng cũng là một loại quả có tính nóng, nếu ăn quá nhiều và cũng có thể làm mẹ bầu nổi mụn và chảy máu cam.

Nhìn chung, đối với thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng được không, bạn vẫn có thể ăn sầu riêng vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn chỉ được ăn ở số lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Những lợi ích của sầu riêng với mẹ bầu khi dùng đúng cách

Sau khi được giải đáp bà bầu ăn sầu riêng được không, mẹ cũng đã biết nếu ăn vừa phải thì sầu riêng sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể như:

Ngăn ngừa các bệnh trầm cảm

Sầu riêng chứa hàm lượng vitamin B6 rất cao, có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều serotonin tự nhiên có thể ngăn ngừa các bệnh trầm cảm khi mang thai.

Đặc biệt trong quá trình mang thai, mẹ bầu có tâm lý rất nhạy cảm và dễ rơi vào trầm cảm. Vì thế, việc duy trì mức serotonin trong cơ thể sẽ là điều rất cần thiết, vì nếu như quá trình sản xuất ra chất này bị rối loạn hoặc thiếu hụt có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm ở mỗi người.

Tăng cường sức khỏe cho xương và răng

Không chỉ có hàm lượng vitamin B cao, sầu riêng còn chứa lượng canxi và kali rất phong phú, vì thế chúng sẽ có khả năng tăng cường sự dẻo dai cũng như độ chắc khỏe của xương khớp và răng hàm.

Có thể nói, bà bầu ăn sầu riêng được không sẽ tùy thuộc vào cách ăn, nếu ăn vừa phải và đúng cách thì sầu riêng sẽ là một “siêu thực phẩm” tăng cường sức khỏe răng và xương rất hiệu quả.

Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu sao cho đúng

Ngăn ngừa lão hóa và chống oxy hóa

Sầu riêng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có thể giúp cơ thể kích thích và sản sinh ra các collagen – một trong những hoạt chất góp phần ngăn ngừa lão hóa, phục hồi nhanh chóng những tổn thương trên da.

Ngoài ra, sầu riêng cũng là loại trái cây chứa nhiều chất kẽm, tryptophan và organo-sulfur là một trong những chất có tác dụng chống oxy hóa. Các hoạt chất này sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi tăng hệ miễn dịch để tránh những tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.

Hỗ trợ sức khỏe của hệ tiêu hóa

Táo bón trong thai kỳ là vấn đề phổ biến của nhiều phụ nữ khi do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Thịt sầu riêng cũng hoạt động như một loại thuốc xổ, giúp nhuận tràng tự nhiên, loại bỏ các hóa chất độc hóa ra khỏi cơ thể..

Bên cạnh đó, mặc dù là trái cây có vị ngọt cao nhưng lại chứa lượng chất xơ rất lớn nên có thể tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng táo bón gây ra. Đặc biệt, chất niacin và thiamin trong sầu riêng có thể sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn cũng như kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.