Làn sóng Covid-19 xuất hiện từ đầu năm 2020 vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại mà thậm chí còn lan rộng trên toàn cầu. Tại Việt Nam, mùa hè và mùa thu 2021 là giai đoạn vô cùng khó khăn khi biến thể Delta khiến số người nhiễm bệnh tăng nhanh, số ca tử vong vượt quá tưởng tượng của chúng ta.
Khi tất cả mọi người đang ngày càng lo lắng và hoang mang về dịch bệnh, bên cạnh việc tiêm phòng đầy đủ, chúng ta cũng cần đến những loại vắc -xin tinh thần để có thể lạc quan vượt qua đại dịch!
5 Loại vắc-xin tinh thần giúp bạn bình an đi qua đại dịch
Gia đình
Khi mọi thứ trong cuộc sống dường như ngày càng trở nên tồi tệ hơn, gia đình sẽ chính là điểm tựa cho bạn, giúp bạn cảm thấy được an ủi, vỗ về và trở nên mạnh mẽ hơn. Vì thế, trong những ngày khó khăn vì đại dịch, gia đình chính là loại vắc-xin tinh thần vô cùng hữu hiệu để bạn có thể yên tâm chiến đấu với những gì đã, đang và sắp xảy ra.
Nếu may mắn được sống cùng gia đình, hãy trân trọng khoảng thời gian còn bên nhau. Thay vì nghĩ đến những khó khăn như bạn bị giảm giờ làm, hãy xem đây như cơ hội để bạn dành nhiều thời gian hơn bên cạnh những người thân yêu của mình. Bởi lẽ, công việc có thể tìm lại, những gia đình thì chỉ có một mà thôi.
Nếu đang phải sống xa gia đình, hãy cố gắng để giữ liên hệ mỗi ngày. Điều này như một cách “báo bình an” để những người thân yêu của bạn thêm yên tâm. Hơn nữa, sự kết nối giữa các thành viên trong gia đình chính là liều vắc-xin tinh thần để bạn có thêm động lực cố gắng, chiến đấu, cùng nhau vượt qua mùa dịch này.
Sự kết nối với bạn bè và những người xung quanh
Rất nhiều người đã gặp hội chứng sốt cabin vì phải ở nhà quá lâu. Khi không gian sống và sinh hoạt của chúng ta bị thu hẹp, chúng ta không thể ra ngoài để giao lưu với bạn bè, đồng nghiệp, chúng ta thường có xu hướng tiêu cực hóa những điều mình gặp phải.
Bạn cảm thấy lúc nào cũng ủ dột, tâm trạng chán chường? Bạn không muốn làm gì mà thay vào đó chỉ cảm thấy cơ thể mệt mỏi buồn ngủ, uể oải? Nếu đó là những gì bạn đang gặp phải, hãy kết nối với bạn bè và đồng nghiệp, những người xung quanh như cách bạn tiêm vắc-xin tinh thần cho chính mình, để mình thêm lạc quan, vui vẻ.
Khi được giao tiếp với mọi người, dù chỉ qua các ứng dụng trực tuyến trên điện thoại, máy tính, bạn cũng sẽ cảm thấy được an ủi hơn, không còn cảm giác bị bỏ rơi hay cô đơn nữa. Điều này giúp bạn trở nên phấn chấn hơn rất nhiều lần.
Hãy đặt ra thử thách mỗi ngày trò chuyện cùng một người bạn khác nhau, hỏi thăm và chia sẻ cùng nhau những điều đang xảy ra. Điều này không chỉ giúp bạn thêm thoải mái tinh thần mà còn giúp bạn duy trì các mối quan hệ của mình rất tốt đấy nhé!
Đặt ra mục tiêu sau dịch
Covid-19 khiến hàng loạt công ty phá sản, bao người thất nghiệp, những kế hoạch rồi cũng trở nên dang dở, chẳng biết khi nào mới có thể thực hiện được. Điều này khiến nhiều người không còn mục tiêu sống, chỉ cố gắng để tồn tại qua ngày. Bạn lặp lại 24 tiếng trong vô thức, không có bất kỳ điều gì đặc biệt.
Một người mất đi động lực sống sẽ không thể cảm thấy hạnh phúc. Do đó, vắc-xin tinh thần cho bạn lúc này chính là hãy đặt ra những mục tiêu bạn muốn đạt được sau khi dịch bệnh kết thúc. Đó có thể là nâng cao ngôn ngữ mình đang học, biết thêm một ngôn ngữ mới, học nấu được thêm những món ăn ngon khác hay đơn giản chỉ là để tóc dài hơn, chắc khỏe hơn,…
Bất kể mục tiêu đó là gì, hãy liệt kê thật chi tiết bạn cần làm gì trong những ngày giãn cách xã hội để sau khi mọi thứ trở về trạng thái bình thường mới. Điều này giúp bạn có thêm những hoạt động ý nghĩa, từ đó tinh thần cũng trở nên xông xáo và vui vẻ hơn, không còn buồn chán vì phải ở nhà mà chẳng biết làm gì.
Chăm sóc bản thân
Không một loại vắc-xin tinh thần nào tốt bằng việc bạn có thể yêu thương bản thân mình. Dĩ nhiên, chúng ta luôn cần phải chăm sóc bản thân mọi lúc, tuy nhiên điều này lại vô cùng quan trọng trong những ngày đại dịch.
Việc chăm sóc tốt bản thân sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, an tâm, không lo lắng về việc nhiễm bệnh hoặc không quá tiêu cực nếu chẳng may mắc bệnh. Hơn nữa, khi bạn có một sức khỏe tốt, tinh thần của bạn cũng sẽ trở nên lạc quan, vui vẻ hơn, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực hay áp lực đang có.
Một số cách để bạn chăm sóc tốt bản thân trong những ngày này gồm có:
- Ăn uống đầy đủ
- Ngủ đủ giấc
- Đọc sách hoặc dùng sách nói
- Bắt đầu một sở thích mới như tô màu, vẽ tranh, tập thể dục, nấu ăn, làm bánh, viết nhật ký, vẽ,… Hoặc bạn có thể thực hiện các sở thích mà bạn yêu thích trong quá khứ nhưng đã lâu không có thời gian để thực hiện
- Nói lời yêu thương với bạn bè, gia đình, người thân
- Viết nhật ký
- Tập thể dục mỗi ngày
- Tự cắt tóc và thay đổi kiểu tóc
- Tạo một danh sách ngắn những việc bạn có thể làm hàng ngày để phá vỡ sự đơn điệu của các công việc ở nhà
- Viết ra những điều tích cực trong ngày
Làm bạn với thiên nhiên
Thiên nhiên là một loại vắc-xin tinh thần có sẵn mà chúng ta thường bỏ quên. Theo Allison Buskirk-Cohen – Phó Giáo sư và chủ nhiệm Khoa Tâm lý tại Đại học Delaware Valley, việc gần gũi, tiếp xúc với thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và đẩy lùi căng thẳng.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc tự trồng rau sạch tại nhà hoặc đơn giản là mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành mỗi sáng, cắm một lọ hoa trong nhà. Nếu đang phải cách ly tại nhà, bạn có thể làm bạn với thiên nhiên bằng cách xem các chương trình như thế giới động vật, bật âm thanh tiếng mưa hay đơn giản là để hình nền một loại hoa yêu thích.
Sự lạc quan sẽ giúp bạn chiến thắng Covid-19
Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có một mối liên kết vô cùng lớn với nhau. Khi bạn vui vẻ, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn. Khi bạn ủ dột, chán chường, cơ thể của bạn cũng trở nên mệt mỏi, uể oải.
Do đó, bên cạnh những biện pháp bảo vệ sức khỏe bản thân như đeo khẩu trang, thường xuyên bổ sung các loại vitamin C hay tập thể dục, đừng quên các loại vắc-xin tinh thần đang có sẵn bên cạnh mình bạn nhé! Những điều mà bạn tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng nếu được thực hiện thường xuyên có thể mang đến cho bạn nhiều thay đổi tích cực mà chính bạn cũng không thể ngờ đến.
Nếu bạn đang cảm thấy sức khỏe tinh thần xuống dốc trong những ngày đại dịch, hy vọng 5 loại vắc-xin tinh thần của Tạp chí Mẹ và Con sẽ mang đến cho bạn niềm vui và hạnh phúc. Và đừng quên chia sẻ với Tạp chí Mẹ và Con nếu bạn có thêm những bí quyết hay ho để luôn duy trì sự vui vẻ và hạnh phúc trong giai đoạn này bạn nhé!
