Bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày (Ảnh minh họa)
Bỏ qua bữa ăn sáng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. “Bữa ăn sáng là bữa dành cho chính bạn, bữa ăn trưa dành cho bạn bè và bữa ăn tối hãy dành cho kẻ thù”. Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn không ăn sáng có thể gây ra những bất lợi, ảnh hưởng đến các hoạt động và tinh thần của cơ thể. Hầu hết dân văn phòng thường không ăn sáng hoặc ăn uống qua loa đã trở thành một thói quen phổ biến.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng tất cả mọi người có thói quen ăn sáng hàng ngày sẽ nâng cao được sức khỏe và kéo dài sinh lực trong suốt một buổi sáng, có thái độ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.
Ngồi lâu trong phòng máy lạnh
Phòng máy lạnh thường mang lại cảm giác mát mẻ, không bụi bặm, ồn ào nhưng không có nghĩa là máy lạnh không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng.
Trong khi đó, đa số giới văn phòng đều ngồi trong phòng có máy lạnh và đây cũng chính là yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ. Điều này sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và khả năng điều tiết nhiệt độ của cơ thể cũng bị giảm sút. Từ đó dễ mắc các căn bệnh như thường xuyên sổ mũi, nhức đầu, viêm xoang, mệt mỏi, làn da thô ráp…
“Lười” vận động
Ngồi một chỗ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu (Ảnh minh họa)
Việc thường xuyên ngồi một chỗ, ngồi nhiều sẽ không có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch. Tư thế ngồi lâu kéo dài cũng chính là nguyên nhân gây ra các bệnh ở phần xương sống hay phần lưng.
Các nghiên cứu cũng đã chứng minh những người lười biếng thường gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe hơn các đối tượng khác. Ít vận động sẽ dễ bị căng thẳng, giấc ngủ không được ngon giấc, huyết áp cao, tăng cân…
Ngồi nhiều trước máy tính
Ảnh minh họa
Có đến 31% dân văn phòng ngồi trước máy tính vượt quá 8 tiếng mỗi ngày, điều này dẫn đến những nguy hiểm đối với sức khỏe mà ít ai ngờ tới. Ngồi lâu trước máy tính khiến dây chằng trở nên yếu, phổi giảm khả năng hấp thụ oxy và ảnh hưởng đến thị lực.
Không ăn đúng giờ
Có nhiều người làm việc trong môi trường văn phòng đều không đảm bảo 3 bữa ăn chính trong ngày tuân theo quy luật thời gian và dinh dưỡng.
Ít vận động thể thao
Dành khoảng 30 phút chạy bộ để nâng cao sức khỏe (Ảnh minh họa)
Không dành thời gian để tập luyện các bài thể dục là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ bị bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch. Tốt nhất là bạn nên dành khoảng 30 phút đi bộ hoặc tập các động tác thể dục nhẹ vào buổi tối. Làm vậy bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Giờ giấc nghỉ ngơi không hợp lý
Nghỉ ngơi không hợp lý cũng chính là yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn nữa đấy. Trong thực tế, có một số người bị mất ngủ hoặc không ngủ đủ 8 tiếng trong một ngày. Việc ngủ không đủ giấc, nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, không tập trung vào công việc.
Ít tâm sự với người thân
Theo một số thống kê, có đến 41% dân văn phòng ít trò chuyện với người thân mặc dù họ có chủ động thể hiện sự quan tâm nhưng thường chỉ thể hiện thái độ xã giao cho qua. Điều này sẽ làm họ trở nên căng thẳng, áp lực, bởi không chia sẻ những khó khăn trong công việc cùng người thân.
Chủ quan khi mắc bệnh
Nên đi khám sức khỏe định kỳ (Ảnh minh họa)
Một số trường hợp thường chủ quan khi bị bệnh và tự mua thuốc về chữa trị. Nhưng đôi lúc chính sự chủ quan này của bạn sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng và về lâu dài sẽ khó điều trị hơn. Bên cạnh đó, việc không chủ động đi kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ.
