8 thói quen xấu sau bữa ăn
Ăn trái cây sau bữa ăn
Sau bữa ăn không nên ăn liền trái cây (Ảnh minh họa)
Trái cây là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, tuy nhiên không phải ăn trái cây lúc nào cũng có lợi đối với sức khỏe. Hầu hết các gia đình đều có thói quen dùng đồ tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn và một khi nó đã thành thói quen thì khó thay đổi.
Sau khi ăn, dạ dày cần khoảng 2 tiếng để tiêu hóa các thức ăn, nếu tiếp tục ăn trái cây sẽ gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, làm chúng ta có cảm giác đầy hơi, thậm chí là tiêu chảy hoặc táo bón. Vì vậy, sau mỗi bữa ăn đợi khoảng 30 phút bạn hãy ăn hoa quả nhé!
Tắm ngay sau bữa ăn
Bạn tuyệt đối không được tắm ngay sau khi vừa mới ăn xong. Bởi trong lúc tắm, lưu lượng máu sẽ đổ dồn về phía chân tay khiến lượng máu chảy vào đường tiêu hóa giảm đi nhanh chóng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động tiêu hóa của dạ dày, gây nên chứng khó tiêu và làm suy yếu hệ tiêu hóa. Sau bữa ăn bạn nên đợi khoảng 40 phút rồi hãy đi tắm, sẽ an toàn và bảo vệ hệ tiêu hóa cũng như dạ dày.
Uống trà
Sau bữa ăn nên uống nước lọc thay bằng nước trà (Ảnh minh họa)
Có nhiều người đặc biệt là những người lớn tuổi thường có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn. Thế nhưng, thói quen này không hề tốt chút nào, mặt khác nó còn gây hại cho tình trạng sức khỏe của bạn. Trà có chứa các polyphenol làm cản trở quá trình hấp thu chất sắt, gây ra bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Ngoài ra, nước trà đặc còn giàu lượng axit tannic, khi thức ăn trong dạ dày chưa tiêu hóa hết, protein và tannin có sẵn trong thức ăn phối hợp với nước trà tạo thành chất kết tủa gây cản trở quá trình tiêu hóa, suy nhược cơ thể. Nếu bạn muốn uống trà hãy đợi sau khi bữa ăn kéo dài khoảng 30 đến 40 phút rồi hãy uống.
Đi ngủ sau khi ăn
Đây cũng là một trong những thói quen bạn nên từ bỏ càng sớm càng tốt, vì đi ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa, tăng cân. Tốt nhất là bạn nên thư giãn trong khoảng 1 tiếng đồng hồ để thức ăn được tiêu hóa rồi hãy đi ngủ nhé!
Đi bộ, chạy nhảy hoặc tập thể dục
Nếu bạn là một người thông minh thì phải biết lựa chọn thời điểm để đi bộ, tập thể dục đúng lúc. Hoạt động thể dục ngay sau khi ăn là một sai lầm, khiến cơ thể không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và gây hại cho dạ dày của bạn. Đặc biệt, đối với người già đi bộ sau bữa ăn gây rối loại chức năng tim, giảm huyết áp, xơ vữa động mạch, đe dọa đến tính mạng. Bạn hãy nhắc nhở người thân tránh hoạt động nhiều sau khi ăn để bảo vệ sức khỏe nhé!
Hút thuốc
Từ bỏ thói quen hút thuốc sau bữa ăn để bảo vệ sức khỏe (Ảnh minh họa)
Hút thuốc sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư phổi và làm ảnh hưởn đến sức khỏe của những người xung quanh. Việc thường xuyên hút thuốc sau khi ăn xong khiến dạ dày xuất hiện nhiều vết loét, gây viêm đại tràng.
Uống nhiều nước
Lúc vừa mới ăn xong bạn có thể uống nước lọc thay cho các loại nước ngọt có ga hay nước trà xanh. Nhưng bạn chỉ nên uống một ly vừa phải để không làm gián đoạn đến quá trình tiết ra mật, các axit cần thiết cho tiêu hóa của cơ thể.
Đánh răng
Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm bào mòn lớp men răng, mất đi lớp bảo vệ răng chắc khỏe và gây ra một số bệnh có hại cho răng sau này. Nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn nếu bạn muốn đánh răng.
