Mẹ thường quan niệm rằng, buổi sáng cho con uống sữa là cung cấp năng lượng cho những hoạt động trong ngày, rất tốt cho con. Tuy nhiên, việc uống sữa trước khi ngủ thì sao? Cùng tìm hiểu với Tạp chí Mẹ và Con nhé!
Chuyên gia nói gì về việc uống sữa trước khi ngủ
Nhưng thực ra, thời điểm cho con uống sữa tốt nhất lại là trước khi đi ngủ. Đặc biệt là trong khoảng 2 giờ đồng hồ trước khi bé chìm vào giấc ngủ đấy mẹ ạ!
Một ly sữa ấm vào thời điểm này sẽ đem lại những lợi ích cho con. Đặc biệt, đây cũng là một trong những cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả dành cho người trưởng thành và người cao tuổi.
5 lợi ích của việc cho trẻ uống sữa trước khi ngủ
Giúp ngủ ngon:
Để đảm bảo có một giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tăng khả năng hấp thu:
Bạn có biết có tới gần 80% protein trong sữa có chứa phốt pho hay còn được gọi là casein – một loại protein hoàn chỉnh. Nếu uống sữa vào ban đêm nó sẽ cung cấp cho cơ thể những cơ hội tốt nhất và cho sự hấp thụ tối đa.
Tăng cường canxi:
Sữa có chứa nhiều canxi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Tăng cơ hội phát triển chiều cao:
Để cải thiện chiều cao cho trẻ bạn cho con uống một ly sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó canxi lại là dưỡng chất có giá trị nhất cho quá trình tăng trưởng của xương phát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn.
Uống sữa trước khi đi ngủ giúp kiểm soát cân nặng
Bên cạnh đó, sữa có chứa nhiều các axit amin nên sẽ làm cho bạn ít có khả năng mong muốn tiếp tục thưởng thức các đồ ăn vặt khác. Vì thế nó giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu và khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và mảnh mai hơi.
Ngoài ra, uống sữa trước khi ngủ còn có tác dụng làm đẹp cho người trung niên và người cao tuổi. Bởi vì quá trình phân tác tế bào trong cơ thể thường chỉ diễn ra vào ban đêm. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, tăng cường sản sinh ra càng nhiều tế bào da mới, khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa.
Vậy là mẹ đã biết những lợi ích của việc uống sữa trước khi ngủ. Vì thế, đừng quên cho cả nhà thưởng thức một cốc sữa ấm để bắt đầu một giấc ngủ ngon nhé!
