Covid-19 đã và đang là nỗi sợ chung của toàn nhân loại. Đâu đó chúng ta vẫn tin và làm theo những thông tin liên quan đến việc phòng ngừa, điều trị Covid. Hiện nay, nhiều thông tin cho rằng, uống nhiều nước sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Covid-19. Vậy sự thật là gì? Liệu nước có khả năng giúp hạn chế virus corona “viếng thăm” cơ thể chúng ta?
12 lợi ích khi uống nhiều nước có thể bạn chưa biết
1. Giúp tạo ra nước bọt
Nước bọt bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và enzym. Trên cơ thể của chúng ta, nước bọt chính là nhân tố cần thiết để làm mềm thức ăn khô, làm mềm thức ăn trong quá trình nhai, giúp bạn nuốt thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, công dụng của nước bọt còn giúp bạn trung hòa độ axit, chống và cuốn trôi vi khuẩn.
Nước là thành phần chính của nước bọt. Dù cơ thể của bạn thường sản xuất đủ lượng nước bọt cần thiết nhưng trong một số trường hợp như khi mắc bệnh hoặc tuổi tác cao, việc tạo nước bọt để đáp ứng nhu cầu cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Lúc đó, bạn cần uống nhiều nước để quá trình tạo nước bọt trở nên dễ dàng hơn.
2. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn
Giữ cho cơ thể không mất nước là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn, đặc biệt khi bạn đang chảy mồ hôi quá nhiều do hoạt động mạnh, tập thể dục, ở trong môi trường nắng nóng.
Mồ hôi giúp cơ thể bạn mát mẻ, nhưng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên nếu bạn không bổ sung lượng nước đã mất. Đó là do cơ thể bạn mất chất điện giải và huyết tương khi mất nước. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để tránh mất nước bạn nhé.
3. Bảo vệ các mô, tủy sống và khớp
Uống nhiều nước giúp các mô, tủy sống và khớp của bạn được bôi trơn và bảo vệ tốt hơn, từ đó hạn chế cảm giác khó chịu do các bệnh như viêm khớp gây ra. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau phần đầu gối, các khớp, đó có thể là do cơ thể bạn chưa uống đủ nước đấy nhé.
4. Giúp bài tiết chất thải tốt
Cơ thể bạn cần sử dụng nước để tiết ra mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu. Mồ hôi sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi bạn đang tập thể dục hoặc ở môi trường nhiệt độ cao. Vì thế, bạn cần uống nhiều nước để bổ sung lượng chất lỏng bị mất đi sau khi đổ mồ hôi quá nhiều.
Hơn nữa, bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh táo bón, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Và quan trọng, uống đủ nước chính là cách bạn giúp thận hoạt động tốt hơn trong việc lọc chất thải ra ngoài qua đường tiểu tiện, từ đó ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.
5. Giảm cân
Uống nhiều nước hơn và kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh, tập thể dục mỗi ngày 15 – 30 phút có thể giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân đáng kể. Nếu đang phiền não vì cân nặng của mình, bạn có thể thử uống thêm nước lọc và xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý hơn bạn nhé.
6. Giúp ngăn ngừa táo bón
Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, trái cây không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa táo bón. Bạn cần uống nhiều nước để nhu động ruột chứa đủ nước. Nếu cơ thể không có đủ lượng nước, magie và chất xơ cần thiết, bạn có thể bị táo bón, khó đi ngoài, gặp đau đớn khi đi vệ sinh.
7. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Các chuyên gia cho biết, việc uống nhiều nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Điều này giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, cho dù bạn đang ăn các loại thức ăn dạng lỏng hay dạng đặc đi chăng nữa.
8. Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng
Ngoài việc giúp phân hủy thức ăn, nước còn giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thức ăn của bạn. Từ đó, cơ thể của bạn có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng khi bạn bổ sung các loại thức ăn tốt cho sức khỏe này.
9. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Nếu bạn hoạt động thể chất trong điều kiện thời tiết nắng nóng nhưng cơ thể lại không đủ nước, bạn sẽ dễ bị giảm huyết áp, tăng thân nhiệt, thậm chí co giật và tử vong. Nước chính là nguồn năng lượng cần thiết giúp bạn duy trì các hoạt động hằng ngày của mình. Vì thế, bạn cần uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn bạn nhé!
10. Cải thiện lưu thông oxy trong máu
Nước mang các chất dinh dưỡng và oxy đến toàn bộ cơ thể của bạn. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông của oxy trong máu vô cùng hiệu quả.
11. Giúp bạn chống lại bệnh tật
Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh như hen suyễn, nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón, tăng/giảm huyết áp đột ngột,… Hơn nữa, việc uống nhiều nước còn giúp bạn hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại các loại bệnh tật.
12. Giúp bạn tỉnh táo hơn
Người uống nhiều nước sẽ có khả năng tập trung tốt hơn, tỉnh táo hơn, cải thiện trí nhớ và sức khỏe trí não. Khi bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy cơ thể lờ đờ, uể oải, không thể tập trung làm việc và học tập.
Vậy uống nhiều nước có giúp làm giảm nguy cơ mắc Covid-19?
Có lẽ đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Vậy sự thật sẽ như thế nào? Uống nước và phòng tránh Covid-19 có thật sự liên quan đến nhau hay không?
Hiện nay chưa có bất kỳ công bố nào cho thấy uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc Covid-19. Tuy nhiên, nước uống có nhiều lợi ích thiết thực với sức khỏe của bạn. Vì thế, khi bạn uống nhiều nước, cơ thể của bạn sẽ có đủ sức đề kháng để chống chọi lại các loại bệnh tật, hạn chế vi khuẩn, virus xâm nhập vào bên trong cơ thể. Như vậy, bổ sung nước thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, tránh bị virus corona xâm nhập.
Uống nước bao nhiêu là đủ?
Khoảng 70% cơ thể của chúng ta là nước. Vì thế, việc bổ sung nước như thế nào là đủ cũng là một vấn đề bạn không thể bỏ qua. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị bạn nên uống nước theo quy tắc 8×8, nghĩa là 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày, bao gồm cả sữa ít béo và đồ uống không đường.
Khi uống nước, nên cố gắng uống nhiều nước lọc, hạn chế uống cà phê, trà sữa, trà, các chất kích thích,…
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cuộc sống của chúng ta. Vì thế, hãy cố gắng để uống nhiều nước và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh để chiến đấu với Covid-19 bạn nhé!
