Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất (Ảnh minh họa)
Bông cải xanh chứa nhiều canxi và vitamin C có thể thúc đẩy khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, những người muốn giảm cân dung nạp loại thực phẩm này còn làm giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhờ lượng nước và chất xơ dồi dào có thể khiến bạn no lâu.
Ớt cay
Ớt cay giúp cơ thể trao đổi chất vô cùng tốt. Bởi đây là loại thực phẩm chứa nhiều Capsaicin, một loại chất hóa học giúp đốt cháy calo nhanh chóng và làm nhịp tim hoạt động tốt hơn.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống có công dụng tăng cường khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể. Trà xanh chứa nhiều ECGC và Flavonoids, cả hai thành phần này đều là chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng giàu chất xơ giúp gia tăng hoạt động trao đổi chất (Ảnh minh họa)
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… giàu vitamin C và chất xơ giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, chất anthocyanins trong quả mâm xôi và dâu tây còn có tác dụng đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả.
Gà tây
Gà tây cung cấp cho bạn protein mang lại cảm giác no lâu, do đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, protein và sắt trong thịt nạc gà tây còn giữ năng lượng và giúp cơ bắp chắc khỏe khi bạn tập gym.
Hạt hạnh nhân
Mặc dù hạnh nhân chứa hàm lượng calo cao, nhưng đồng thời cũng chứa nhiều axit béo thiết yếu giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
Bột yến mạch
Muốn cơ thể trao đổi chất tốt hơn, bạn hãy ăn bột yến mạch. Bởi đây là loại bột giàu chất xơ hòa tan đòi hỏi phải dùng nhiều năng lượng để tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra, bột yến mạch cũng rất tốt cho những bệnh nhân tim mạch và cholesterol cao.
Đậu lăng
Đậu lăng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo cho cơ thể, nhờ chứa nhiều chất xơ, protein nhưng lại ít calo.
Măng tây
Muốn đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất, bạn hãy ăn măng tây (Ảnh minh họa)
Măng tây là loại rau ít calo, nhưng cung cấp nhiều vitamin C có thể đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất. Ngoài ra, ăn măng tây còn giúp bạn lợi tiểu, đào thải lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
Cam
Cam dồi dào vitamin C giúp đốt cháy chất béo. Hơn nữa, việc ăn trực tiếp các múi cam còn giúp bạn nhận được lượng chất xơ tự nhiên làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
