Người Nhật được biết đến với những bí quyết truyền thống giúp hỗ trợ việc duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Họ có thái độ nghiêm túc trong việc ăn uống, xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình thon thả, tràn đầy năng lượng, hãy áp dụng chế độ dinh dưỡng của người Nhật.
1. Thói quen ăn uống nghiêm ngặt
Nếu thói quen ăn uống của bạn “vô tội vạ”, việc giảm cân không bao giờ có thể thực hiện được. Dù có tập thể dục đều đặn đến đâu nhưng nếu ăn nhiều, ăn các loại thiếu lành mạnh… sẽ chỉ làm tất cả mọi nỗ lực trở về con số 0. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước lọc là 3 điều cực kì quan trọng. Người Nhật luôn ghi nhớ điều này và tuân thủ nghiêm ngặt thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe.
2. Nấu ăn sáng ở nhà
Buổi sáng, người Nhật không có thói quen ra ngoài ăn sáng như chúng ta mà họ chọn cách nấu ăn sáng ở nhà, vừa tiết kiệm vừa đảm bảo vệ sinh. Dầu ăn của họ cũng được làm từ thực vật, thân thiện với trái tim con người. Người Nhật hạn chế các loại đồ ăn phải chịu ảnh hưởng từ nhiệt độ cao, trong một thời gian dài như món nướng chẳng hạn. Thay vào đó, họ nghiêng về các phương pháp chế biến như luộc, hấp… để duy trì vóc dáng khỏe đẹp
3. Mùa nào thức ăn nấy
Người Nhật chọn trái cây theo mùa. Ví dụ, mùa xuân họ sẽ ăn dâu tây, mùa hè ăn dưa, mùa thu ăn đào, mùa đông ăn hồng… Tại sao họ lại chọn ăn trái cây theo mùa? Lý do vì vào đúng thời điểm thu hoạch, lượng dinh dưỡng trong những thực phẩm này đạt mức độ cao nhất, hấp thu chấp dinh dưỡng của chúng lúc này giúp con người duy trì năng lượng cũng như sức khỏe tốt hơn rất nhiều.
Ngoài ra, người Nhật rất chú ý đến sự cân bằng trong ăn uống. Mùa hè, họ ăn rau củ nhiều hơn vì sẽ giúp làm mát cơ thể, chống lại sự oi bức của mùa hè. Vào mùa đông, người Nhật ưu tiên thịt nhiều hơn, vì họ cần năng lượng để giữ ấm cho cơ thể.
4. Tập thể dục
Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, người Nhật không bao giờ bỏ qua thói quen tập thể dục. Chạy bộ, đạp xe đạp là hai môn thể thao họ yêu thích nhất. Cân bằng chế độ ăn uống, chế độ thể dục thể thao sẽ giúp bạn sở hữu sức khỏe cũng như thân hình gọn gàng, cũng không quá khó phải không nào?
5. Tránh chất lỏng trong bữa ăn
Uống nước trong bữa ăn là điều tối kị, vì người Nhật cho rằng nó không tốt cho tiêu hóa. Theo người Nhật, chất lỏng giúp làm mát. Do đó, vừa ăn vừa uống sẽ làm mất đi hơi ấm của thức ăn khi được hấp thu vào cơ thể là điều không nên. Vậy nếu… khát nước trong bữa ăn, người Nhật sẽ làm gì? Họ sẽ bổ sung nước từ các thực phẩm trữ nước như rau xanh, súp…
6. Tắm nướng nóng
Dù mùa đông hay mùa hè, người Nhật vẫn luôn giữ thói quen tắm bằng nước nóng. Thả mình vào bồn nước nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng… Thường xuyên tắm nước nóng cũng giúp bạn cải thiện làn da và sống thọ hơn đấy.
Chỉ với những thói quen này người Nhật đã giữ được vóc dáng khỏe đẹp cũng như luôn đứng đầu trong danh sách sống thọ nhất thế giới. “Bí kíp” này không hề quá cao siêu. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không thay đổi để được khỏe – đẹp – thọ như người Nhật nhỉ?
