Ở giai đoạn 2 tuổi, bé rất hiếu động, thích khám phá thế giới xung quanh nên nhu cầu năng lượng mỗi ngày vô cùng cao. Vì vậy, khi xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi, ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ tốt nhất sự phát triển trí tuệ và thể chất của bé.

Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tham khảo bí quyết lên thực đơn cho bé 2 tuổi thật khoa học, giúp cho con yêu bổ sung dưỡng chất hiệu quả, mẹ nhé!

Nguyên nhân bé 2 tuổi biếng ăn

Biếng ăn luôn là bài toán khiến không ít phụ huynh đau đầu, đặc biệt khi bé bước vào giai đoạn 2 tuổi. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ khó đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vậy đâu là những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn?

Biếng ăn sinh lý

Giai đoạn 2 tuổi, trẻ có xu hướng phát triển mạnh mẽ về nhận thức và trí não. Mọi thứ xung quanh đều mới mẻ, kích thích sự tò mò, khám phá không ngừng. Trẻ mải mê chơi, háo hức tìm hiểu thế giới đến mức quên cả chuyện ăn uống. Đây là hiện tượng biếng ăn sinh lý hoàn toàn bình thường, ba mẹ không cần quá lo lắng.

Biếng ăn tâm lý

Khi tròn 2 tuổi, bé bắt đầu hình thành sở thích và khẩu vị riêng. Nếu món ăn không hợp khẩu vị hoặc không tạo được sự hứng thú, bé sẽ dễ dàng từ chối. Đặc biệt, nếu ba mẹ ép buộc, quát mắng hay tạo áp lực trong bữa ăn, bé càng có xu hướng sợ hãi, chán ghét việc ăn uống. Đây chính là dấu hiệu của biếng ăn tâm lý, tình trạng rất phổ biến ở trẻ nhỏ.

Biếng ăn do bệnh lý

Bên cạnh yếu tố sinh lý và tâm lý, một số bệnh lý cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Các bệnh liên quan đến đường hô hấp như nhiễm trùng hô hấp, viêm họng, cảm cúm… thường làm trẻ mệt mỏi, giảm hứng thú với ăn uống. Ngoài ra, việc lạm dụng kháng sinh kéo dài có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây rối loạn tiêu hóa và khiến trẻ ăn kém, hấp thu dinh dưỡng kém.

Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi theo ngày

Việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi đôi khi khiến ba mẹ bối rối, đặc biệt là khi bé biếng ăn, kén ăn. Để giúp ba mẹ dễ dàng hơn trong việc chuẩn bị bữa ăn hàng ngày, dưới đây là 10 thực đơn cho bé 2 tuổi vừa phong phú, vừa đảm bảo dinh dưỡng, giúp bé ăn ngon, hấp thu tốt:

Thực đơn cho bé 2 tuổi 1

Bữa sáng: Cháo đậu xanh mềm mịn
Bữa phụ sáng: Dâu tây tươi hoặc sữa chua mát lạnh
Bữa trưa: Cơm trắng, canh cải nấu tôm, thịt kho tàu hoặc cá hồi kho
Bữa phụ trưa: Sữa tươi Vinamilk
Bữa xế: Bánh khoai lang thơm bùi
Bữa tối: Cơm nát, canh mồng tơi, thịt kho mềm.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 2

Bữa sáng: Bánh pancake mềm xốp
Bữa phụ sáng: Sữa tươi Dutch Lady
Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau xanh, cá rán hoặc cá hấp
Bữa phụ chiều: Bánh rán Doremon nhỏ xinh
Bữa chiều: Cơm trắng, canh rau, thịt kho đậm đà
Bữa tối: Ngũ cốc yến mạch dễ tiêu.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 3

Bữa sáng: Bánh mì áp chảo giòn thơm
Bữa phụ sáng: Chuối chín hoặc món từ chuối
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho rau củ, canh mực tươi
Bữa phụ chiều: Sữa chua Vinamilk
Bữa chiều: Cơm trắng, cá kho, canh rau dền
Bữa tối: Cháo tôm nấu rau cải, bí đỏ.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 4

Bữa sáng: Cháo bồ câu giàu dinh dưỡng
Bữa phụ sáng: Nước ép dưa hấu ngọt mát
Bữa trưa: Cơm trắng, canh tôm, su su xào cà rốt
Bữa phụ chiều: Bánh bao nhân thịt
Bữa chiều: Cháo lươn bổ dưỡng
Bữa tối: Sữa tươi.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 5

Bữa sáng: Trứng gà luộc đơn giản, giàu protein
Bữa phụ sáng: Bánh ngũ cốc giòn thơm
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào mềm, canh chua thanh mát
Bữa phụ chiều: Sinh tố bơ béo ngậy
Bữa chiều: Cơm trắng, canh cải xanh, bò kho mềm ngon
Bữa tối: Sữa hạt thơm béo.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 6

Bữa sáng: Bún bò Huế phiên bản nhí
Bữa phụ sáng: Món ăn dặm từ sữa công thức
Bữa trưa: Cháo trắng hầm xương hoặc cháo dinh dưỡng Cây Thị
Bữa phụ chiều: Nước cam tươi
Bữa chiều: Cơm trắng, canh chua cá lóc, sườn chua ngọt
Bữa tối: Ngũ cốc các loại.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 7

Bữa sáng: Phở bò hoặc phở gà
Bữa phụ sáng: Thanh long cắt miếng
Bữa trưa: Cơm trắng, cá ngừ áp chảo, canh chua dứa cà chua
Bữa phụ chiều: Sữa tươi
Bữa chiều: Súp gà thơm béo
Bữa tối: Sữa chua trái cây.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 8

Bữa sáng: Món dặm từ tôm
Bữa phụ sáng: Sinh tố chuối
Bữa trưa: Cơm trắng, cá sốt cà chua, canh mướp hương
Bữa phụ chiều: Bánh bao nhân thịt
Bữa chiều: Cháo thịt bằm rau củ
Bữa tối: Món dặm từ sữa mẹ.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 9

Bữa sáng: Xôi yến mạch, nước cam tươi
Bữa phụ sáng: Sữa hạt điều
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho trứng, canh cải thảo, dưa hấu tráng miệng
Bữa phụ chiều: Chè yến mạch
Bữa chiều: Cháo dinh dưỡng thập cẩm
Bữa tối: Sữa.

Thực đơn cho bé 2 tuổi 10

Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem nhỏ
Bữa phụ sáng: Sữa tươi
Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt sốt cà chua, canh cải bó xôi, đu đủ tráng miệng
Bữa phụ chiều: Sữa, sữa chua nếp cẩm
Bữa chiều: Cơm trắng, nấm rơm xào gan gà, canh mướp, nho tươi
Bữa tối: Sữa.

Với những gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi đa dạng và phong phú này, ba mẹ hoàn toàn có thể linh hoạt thay đổi, kết hợp các món ăn sao cho phù hợp với khẩu vị riêng của bé, cũng như cân đối theo mùa hay những nguyên liệu sẵn có tại nhà. Việc thay đổi thực đơn cho bé 2 tuổi thường xuyên không chỉ giúp bé cảm thấy hào hứng, thích thú mỗi khi đến giờ ăn, mà còn giúp ba mẹ dễ dàng tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh, đa dạng thực phẩm ngay từ nhỏ nhé.