Tê bì chân tay là tình trạng thường gặp, cảm giác ngứa ngáy như bị kim đâm, châm chích vô cùng khó chịu. Chân tay bị tê do nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên nếu ở giai đoạn sớm và nhẹ, bạn có thể áp dụng ngay 4 cách sau đây để giảm nhẹ triệu chứng khó chịu này. Hãy cùng Tạp chí Mẹ và Con tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Biểu hiện thường gặp khi bị tê bì chân tay
Tê bì chân tay sẽ có cảm giác như kiến bò trên da, tê cứng, ngứa ran mà không có bất kỳ tác động nào dẫn đến các cảm giác trên, có thể bạn đang gặp phải trạng thái “dị cảm”. Đây cũng có thể là biểu hiện bình thường khi bạn vô tình đè nặng lên 1 dây thần kinh trong thời gian dài như ngủ, ngồi, lái xe đường dài, làm việc hoặc xem phim quá lâu…
Các biểu hiện này thường rất khó chịu, nó sẽ biến mất dần sau khi bạn thay đổi tư thế hoặc massage nhẹ nhàng vì khi đó áp lực đè lên dây thần kinh đó đã mất đi, máu được lưu thông bình thường. Đây là phản ứng tự nhiên của hệ thống thần kinh trung ương đang gửi một tín hiệu đến vùng bị tê để cánh báo cơ thể cần thay đổi vị trí ngồi/nằm để tránh thiệu oxy nuôi dưỡng mô tế bào.
Và sau khi thay đổi tư thế, não bộ sẽ tiếp tục gửi tín hiệu đến vùng bị tê bì rằng các nguồn lưu thông máu đã quay lại trạng thái bình thường. Các tín hiệu cọ sát nhau và dẫn đến cảm giác như đang bị kim châm, ngứa ran.
Kiểu dị cảm này chỉ xảy ra tạm thời và thường biến mất mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu tình trạng cứ kéo dài, bạn cũng không nên bỏ qua và xem nhẹ vì có thể hệ thống thần kinh đang đánh một “hồi chuông” cảnh báo cơ thể đang gặp phải các vấn đề nghiệm trọng như co cơ, tiểu đường, thiếu khoáng chất, các bệnh lý rối loạn khác…
Bỏ túi 4 mẹo hay giúp giảm tê bì chân tay sau vài phút
Nếu như sau khi thay đổi tư thế ngồi nhưng cảm giác tê bì chân tay vẫn không thuyên giảm, bạn hãy áp dụng những mẹo sau đây để giảm bớt cảm giác khó chịu này.
Kéo căng phần chi đang bị tê bì
Cách nhanh chóng và đơn giản nhất bạn có thể làm lúc này là ngay lập tức kéo căng phần cánh tay, cẳng chân, bàn chân trong vài phút. Mục đích của việc này nhằm khôi phục hệ thống tuần hoàn máu như bình thường và làm giảm các triệu chứng khó chịu nhanh hơn.
Bên cạnh đó bạn cũng cần sớm điều chỉnh tư thế trong khi làm việc, nghỉ ngơi, tránh các tư thế xấu trong hoạt động hàng ngày như:
- Không nên kê tay dưới đầu/trên trán khi nằm ngủ.
- Khi ngồi bạn nên giữ cột sống lưng ở trạng thái thẳng. Không nên ngồi xổm hoặc bắt chéo chân.
- Thỉnh thoảng nên đổi tư thế, không nên ngồi 1 kiểu quá lâu.
- Bạn cũng không nên di chuyển quá nhiều khi sử dụng giày cao gót.
Tập yoga hoặc thái cực quyền
Hầu hết các bộ môn thể dục, yoga đều có thể thực hiện ngay tại thời điểm tê bì chân tay. Những động tác chậm rãi không cần vận động mạnh như gym hay thể dục tại chỗ, nhưng vẫn hướng đến sự thúc đẩy lưu lượng máu kịp thời.
Để thúc đẩy quá trình chữa lành dị cảm hiệu quả, bạn nên tham gia các khóa học yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn các động tác cụ thể. bài bản và đúng cách hơn. Phương pháp này cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Nếu theo đuổi thói quen lành mạnh này dài lâu, bạn sẽ không còn thường xuyên bị tê bì trong tương lai nữa.
Sử dụng một số loại gia vị
Nghệ và quế là 2 loại gia vị nên có sẵn trong ngăn bếp nhà bạn. Vì nghệ có đặc tính chống viêm, giúp giảm cảm giác khó chịu, hoạt chất curcumin sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hữu hiệu. Bên cạnh đó, quế lại chứa rất nhiều vitamin B và kali.
Nếu bạn đang mắc phải trạng thái dị cảm nhiều lần trong ngày, hãy pha ngay một thìa cà phê bột nghệ cùng 1 thìa cà phê bột quế vào cốc nước ấm hoặc sữa ấm. Thêm 1 thìa mật ong và uống mỗi ngày. Để tăng cường thể lực, giảm tình trạng tê bì chân tay, bạn nên bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin D, vitamin K như trứng, cá, đậu nành, rau cải…
Massage hoặc chườm nóng khi bị tê bì chân tay
Một trong những giải pháp giúp hạn chế tình trạng tê bì chân tay là massage, chườm nóng để tăng cường tuần hoàn máu. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp gân cơ được thư giãn và giải phóng các rễ dây thần kinh đang bị chèn ép. Hãy sử dụng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng không nên để các vùng cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao vì có thể sẽ làm tình trạng trở nặng và gây tê nhiều hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp đả thông kinh mạch, cân bằng âm dương và gia tăng hiệu quả điều trị. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn, giảm co cứng gân cơ và dây thần kinh. Khắc phục nhanh tình trạng tê bì chân tay.
Bạn cũng có thể thoa thêm 1 thìa dầu ô-liu hoặc dầu dừa vào lòng bàn tay và massage nhẹ nhàng lên vùng đau bị tê để nâng cao hiệu quả tuần hoàn máu nhanh chóng.
Khi nào nên đến gặp bác sĩ?
Chứng tê bì chân tay thỉnh thoảng sẽ xảy ra và hầu hết đều không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu như bạn thường xuyên bị tê hoặc hiện tượng này kéo dài quá vài phút mặc dù áp dụng các biện pháp nhưng không thuyên giảm, hãy đến bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán nếu mắc phải các nguyên nhân tiềm ẩn khác.
Gọi ngay cấp cứu khẩn cấp nếu chứng tê bì chân tay đi kèm theo các triệu chứng khác như cơ thể suy nhược, yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện, đại tiện, nói líu lưỡi… Thai nghén cũng thường khiến bàn chân và ngón chân bị sưng và tê nhức. Nếu bác sĩ chẩn đoán rằng hiện tượng tê chân tay do mang thai mà không phải căn bệnh nào khác, hãy làm theo những chỉ định và khuyến cáo của bác sĩ để giúp giảm triệu chứng này tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết trên, Tạp chí Mẹ và Con đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục chứng tê bì chân tay hiệu quả. Chúc bạn áp dụng thành công những phương pháp trên nhé!
