Vitamin E là tên gọi chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Trong đó, alpha-tocopherol đóng vai trò chủ chốt, có khả năng đáp ứng nhu cầu của con người và sở hữu tính sinh học cao nhất. Theo các chuyên gia, hầu hết công dụng của vitamin E đều bắt nguồn từ alpha-tocopherol.
Các công dụng của vitamin E đối với sức khỏe
Chăm sóc, làm đẹp da từ trong ra ngoài
Đầu tiên, vitamin E với khả năng củng cố hàm lượng alpha-tocopherol, một chất chống oxy hóa có trong da sẽ giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, công dụng của vitamin E còn giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV, đồng thời hạn chế tối đa những tổn thương gốc tự do trên da.
Vitamin E còn hoạt động như một hợp chất chống viêm, điều này giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, tấy, phù da, phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính một cách cực kỳ hiệu quả.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Đối với những người có nguy cơ bị stress oxy hóa cao, những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc đang phải chạy thận nhân tạo, việc bổ sung vitamin E đều đặn và đúng liều lượng có thể giúp bảo vệ hệ thống tim mạch vô cùng hiệu quả.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh nếu được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác.
Bên cạnh đó, công dụng của vitamin E còn giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol có hại cho cơ thể, mạch máu và đặc biệt là hệ thống tim mạch. Do đó, việc bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể là vô cùng cần thiết.
Chăm sóc, phục hồi tóc hư tổn
Vitamin E là một chất chống oxy hóa cực mạnh mẽ, giúp giảm tác hại của môi trường đối với mái tóc, thúc đẩy lưu thông đến da đầu, giữ lại độ ẩm tự nhiên giúp vùng da đầu không bị khô và bong tróc. Tạo điều kiện tốt nhất để mái tóc của bạn được nuôi dưỡng và phát triển một cách chắc khỏe nhất.
Hỗ trợ phát triển thị lực
Việc sử dụng đồng thời vitamin E, vitamin C, vitamin A và kẽm với liều lượng thích hợp được chứng minh có thể làm giảm 25% tình trạng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (hay còn gọi là AMD).
Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy ở những người sử dụng chất bổ sung có chứa alpha-tocopherol trong tự nhiên thấp hơn tới 60% so với những người không sử dụng.
Đặc biệt, những người vừa trải qua phẫu thuật mắt bằng laser nếu sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao (theo chỉ định từ bác sĩ) hàng ngày, có thể giúp cải thiện thị lực vô cùng hiệu quả.
Xem thêm: 6 tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Nói đến công dụng của Vitamin E không thể không nhắc đến khả năng giảm thiểu tình trạng căng thẳng oxy hóa lên cơ bắp giúp cải thiện sức mạnh thể chất; thúc đẩy quá trình lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch giúp nuôi dưỡng và loại bỏ mệt mỏi ở các tế bào cơ bắp.
Theo các chuyên gia, chỉ sau 6 tuần bổ sung đủ liều lượng 400 IU có thể làm giảm đau khớp đáng kể ở người ít vận động và có vận động.
Vitamin E làm chậm quá trình suy giảm hệ miễn dịch
Vào đầu thập niên 90 (1990 – 1997), hàng loạt những nghiên cứu đã kết luận rằng việc bổ sung vitamin E có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch ở những người cao tuổi, giúp làm chậm quá trình suy giảm hệ thống miễn dịch.
Các nghiên cứu này cũng chỉ rằng, chế độ ăn có chứa nhiều vitamin E có khả năng tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào miễn dịch chưa trưởng thành, từ đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào vô cùng hữu hiệu.
Ngoài ra, vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của quá trình xạ trị, lọc máu trong điều trị ung thư, và những loại thuốc gây rụng tóc sau sinh hoặc tổn thương phổi.
Cân bằng nội tiết tố
Vitamin E ngoài ra còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone.
Theo đó, các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố thường gặp như tiền kinh nguyệt, tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi đều có thể được cải thiện nếu bổ sung vitamin E đúng cách.
Ngăn ngừa tình trạng móng chân, tay khô gãy
Quá trình lão hóa thông thường sẽ khiến móng tay, móng chân của bạn trở nên khô giòn và dễ gãy. Lúc này, công dụng của vitamin E với khả năng cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn một cách hiệu quả.
Theo đó, chị em chỉ cần thoa vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày để giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay, chân.
Cách chọn vitamin E phù hợp với bản thân
Hiện nay, vitamin E có 2 dạng chính là vitamin E dạng uống và kem/serum dưỡng da. Tùy tình trạng và nhu cầu cải thiện sức khỏe, mà bạn có thể chọn một trong hai dạng trên hoặc sử dụng kết hợp cả hai.
Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E không đúng liều lượng chẳng những không có lợi cho sức khỏe, mà còn gây ra các tác dụng ngược, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
Do đó, phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Đồng thời tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt.
Tác dụng phụ của vitamin E
Bên cạnh những công dụng của vitamin E kể trên, vitamin E cũng tiềm ẩn những hệ quả không tốt, nếu chúng ta làm dụng vitamin E liều cao, không tuân thủ đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định. Một vài tác dụng phụ có thể kể đến như: Buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn chức năng sinh dục, phát ban…
Ngoài những công dụng của vitamin E, đối với những người có sức khỏe kém nếu sử dụng vitamin E liều cao có thể đối mặt với nguy cơ tử. Do đó, hãy liên hệ ngay với bác sĩ trước khi dùng vitamin E nếu bạn có tiền sử: Thiếu vitamin K, viêm võng mạc sắc tố, rối loạn chảy máu, bệnh tiểu đường, tiền sử đau tim hoặc đã bị đột quỵ, ung thư đầu cổ hoặc bệnh lý về gan.
