Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh như suy giảm nội tiết tố, thiếu chất. Sau sinh lượng estrogen giảm nhiều, khiến tóc bị rụng. Bên có đó còn do rối loại tâm sinh lý, nhiều phụ nữ thường bị áp lực nặng nề trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh nên khiến cơ thể mệt mỏi, máu huyết không lưu thông tốt. Một nguyên nhân quan trọng nữa là cơ thể thiếu chất nên tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất làm suy yếu và gãy rụng. Hãy bổ sung các dưỡng chất cơ thể vào khẩu phần ăn của bạn.
Nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc sau sinh như suy giảm nội tiết tố, thiếu chất. (Ảnh mih họạ)
Các thực phẩm lên men.
Sữa chua, bánh mỳ và các loại dưa muối chứa hàm lượng men, giúp cho các mẹ tránh được tình trạng rụng tóc vì chứa các chất có lợi cho đường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, cải thiện não bộ và giúp cân bằng cợ thể.
Ngoài có lợi cho tiêu hóa thì thực phẩm lên men còn giúp ngăn ngừa được tình trạng rụng tóc. (Ảnh minh họa)
Các thức ăn chứa vitamin B và D.
Hạt điều, bơ, chuối, khoai lang, rau dền, yến mạch, hàu và nấm là những thực phẩm chứ nhiều vitamin B và D. Đây là những loại vitamin giúp cho sự phát triển của tóc. Cung cấp dưỡng chất cho tóc khỏe và ngăn gãy rụng.
Các loại cá.
Hãy đưa thực đơn các món cá vào bữa ăn của bạn để cung cấp axit béo omega-3 và vitamin D để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Đặc biệt là cá hồi rất tốt cho tóc nhưng với các mẹ trong thời kỳ cho con bú cân nhắc khẩu phần ăn vì hàm lượng thủy ngân có trong cá.
Axit béo omega-3 và vitamin D có trong cá giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. (Ảnh minh họa)
Sườn bò
Sườn bò chứa hàm lượng protein, sắt và kẽm cao giúp cho tuyến thượng bì da đầu trên lỗ chân lông vững chắc, ngăn tóc gãy rung và da đầu khỏe mạnh.
Sườn bò giúp da đầu vững chặt và ngăn tóc gãy rụng rất hiệu quả (Ảnh minh họa)
Trái cây và rau.
Trái cây và rau xanh chứa hiều vitamin và khoáng chất giúp đẩy lùi tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Trong trái cây và rau quả chứa nhiều flavanoids và các chất chống oxy hóa như chuối, cam, việt quất, rau lá xanh, bông cải…
Trái cây và rau xanh chứa hiều vitamin và khoáng chất giúp đẩy lùi tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Trứng
Các món từ trứng được chế biến vô cùng đơn giản. Các mẹ nhớ bổ sung trong thực đơn ăn uống của mình bằng những món ăn từ trứng. Trong trứng chứa nhiều vitamin B12 giúp kích thích mọc tóc và đẩy lùi gãy rụng
Trong trứng chứa nhiều vitamin B12 giúp kích thích mọc tóc và đẩy lùi gãy rụng. (Ảnh minh họa)
Thực phẩm chứa selenium.
Là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự khỏe mạnh của lông, tóc, móng và da, selenium chứa nhiều trong quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu vừng và dầu oliu.
Nho khô
Nho khô giúp thúc đẩy tuần hoàn máu da đầu vì có chứa hàm lượng sắt cao, có lợi cho sắc huyết tố sinh sản, có thể thúc đẩy huyết dịch, cải thiện tốt vấn đề sinh trưởng của tóc.
Nho khô cải thiện tốt vấn đề sinh trưởng của tóc. (Ảnh minh họa)
Axit béo.
Những loại axit béo có chứa omega – 3, omega – 6, omega – 9 là nguồn thực phẩm tuyệt vời trong việc chữa rụng tóc cho mẹ sau sinh. Cụ thể như dầu cá, hạt lanh, hạt bí ngô, dầu hạt cải…
Đậu hủ.
Đậu hủ ngoài được biết đến như thực phẩm chay thì còn công dụng hữu ích là thực phẩm cải thiện tình trạng sơ rối và rụng tóc. Hãy chế biến các món ăn từ tàu hủ trong các bữa cơm để cải thiện tình trạng rụng tóc nhé.
Đâu hủ cải thiện tình trạng sơ rối và rụng tóc. (Ảnh minh họa)
Lời khuyên cho những phụ nữ bị chứng rụng tóc sau sinh.
– Sau khi sinh em bé, không nên kiêng cử tắm gội quá lâu, làm cho tóc bạn dơ bẩn và sinh vi khuẩn. Sau sinh vài ngày hãy gội đầu sạch sẽ bằng nước ấm, và lau tóc thật khô, tránh dùng máy sấy tóc vì dễ làm tổn thương da đầu.
– Khi gội đầu nên massage nhẹ tay, không sử dụng quá nhiều dầu gội, xả sạch nước và chải đầu thật nhẹ nhàng khi tóc đã khô.
– Uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước.
– Nên giải tỏa áp lực căng thẳng để thần kinh luôn được thư giãn.
– Chế độ ăn lành mạnh đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.
– Sự dụng các loại mặt nạ thiên nhiên cho mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
– Nếu tóc rụng quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ sớm nhất để điều trị.
