Sữa ấm
Sữa không những là thức uống giàu canxi, protein tốt cho xương mà một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong thành phần của sữa có chứa một chất có khả năng sản sinh ra hóc môn có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Trà hoa cúc
Loại trà thảo dược này có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp bạn thư giãn nhẹ nhàng và đem lại cơn buồn ngủ một cách tự nhiên. Vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng nửa tiềng bạn hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc, giấc ngủ của bạn sẽ đến nhanh và giấc ngủ sẽ sâu hơn.
Nước ấm pha mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, có tác dụng chữa được nhiều loại bệnh. Bên cạnh đó, mật ong cũng có khả năng làm giảm chất dẫn truyền thần kinh, giúp não bộ cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Nếu bạn lỡ thức khuya, hãy hòa tan 1-2 muỗng canh mật ong nguyên chất vào trong ly nước ấm và uống, sẽ giúp bạn ngủ say ơi là say luôn.
Trà gừng
Là một loại thức uống phổ biến, dễ làm, không những là “liều thuốc” cho những người mắc bệnh cảm cúm, trà gừng còn giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn. Một tách trà gừng ấm trước khi ngủ sẽ mang giấc ngủ đến với bạn một cách dễ dàng.
Ca cao
Một tách ca cao nóng không những ngon mà còn có tác dụng xoa dịu và ổn định thần kinh, khiến cơn buồn ngủ đến với bạn nhanh chóng. Vì vậy, nếu khó ngủ hãy pha ngay một ly ca cao nóng để thưởng thức nhất, chắc chắn bé sẽ ngủ ngon và tâm trạng sẽ nhẹ nhàng hơn hẳn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là loại đồ uống giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng tự nhiên. Trong sữa hạnh có chứa magiê và các khoáng chất khác, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được tâm trạng ổn định, sản khoái và có một giấc ngủ say nồng.
