Mất ngủ không chỉ làm cơ thể kiệt quệ, tiêu hao năng lượng mà còn âm thầm hủy hoại sức khỏe, trở thành nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Bạn đã biết các mẹo chữa mất ngủ dân gian cực hay, không cần dùng tới thuốc chưa?
Tác hại của tình trạng mất ngủ
Mất ngủ là trạng thái khó chìm vào giấc ngủ, dễ thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu hoặc tỉnh dậy quá sớm, khiến tổng thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày không đủ. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ phải đối mặt với những hệ lụy nghiêm trọng như:
- Thường bị nhức đầu, căng thẳng, dễ khó chịu, nóng nảy, bực tức, cáu gắt
- Luôn cảm thấy bồn chồn, bứt rứt, nôn nao
- Khó tập trung cao độ, suy giảm trí nhớ
- Làn da nhợt nhạt, xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa da
- Suy giảm trí nhớ, tăng cân, có khả năng mắc những bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp…
Mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, hiệu quả
Mất ngủ là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành, gây ra những hệ lụy nghiêm trọng như buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Để giúp bạn vượt qua tình trạng này, hãy cùng khám phá 10 mẹo chữa mất ngủ dân gian cực hay dưới đây.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian với lá vông
Lá vông là một loại thảo dược quen thuộc, từ lâu đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ. Nhờ khả năng an thần, giảm căng thẳng, lá vông giúp điều hòa giấc ngủ, mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu. Ngoài việc nấu canh, lá vông còn được kết hợp với các vị thuốc khác để tạo thành những bài thuốc sắc, giúp tăng cường hiệu quả điều trị mất ngủ.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 50g dây nhãn lồng
- 30g lá vông
- 10g lá dâu tằm.
Thực hiện
Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, cho tất cả vào ấm cùng 1 lít nước. Đun sôi, sau đó giảm lửa nhỏ và tiếp tục nấu thêm khoảng 20 phút. Khi nước sắc nguội bớt, lọc bỏ phần bã, chắt lấy nước và chia thành nhiều lần uống hết trong ngày.
Mẹo chữa mất ngủ đêm bằng trà tâm sen
Trà tâm sen là một lựa chọn tuyệt vời để an thần, thanh nhiệt, giải độc và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Đặc biệt, các hoạt chất tự nhiên trong tâm sen có khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái.
Chuẩn bị nguyên liệu
- 100ml nước sôi
- 2 – 3g tâm sen.
Cách làm
Phơi khô tâm sen, sau đó sao vàng nhẹ để loại bỏ bớt độc tố. Lấy khoảng 2–3g tâm sen cho vào ấm, rót nước sôi vào và hãm như trà thông thường. Thưởng thức trà tâm sen 2–3 lần mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
*Lưu ý: Tránh dùng trà tâm sen hơn 1 tháng vì có thể gây ngộ độc.
Chữa mất ngủ bằng “gừng” theo kinh nghiệm dân gian
Gừng với tính cay ấm tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, xoa dịu cơn nhức đầu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Với mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng gừng, ngoài việc thưởng thức trà gừng, bạn có thể thử nấu nước gừng ấm để ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Nước ấm kết hợp hương thơm dịu nhẹ từ gừng sẽ mang lại cảm giác thư giãn, giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.
Uống trà hoa cúc – Mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản
Với hương thơm dịu nhẹ, trà hoa cúc không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là mẹo chữa mất ngủ dân gian rất hiệu quả. Thành phần trong hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng 2-3 túi trà khi pha.
Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ
Thói quen tắm nước ấm vào buổi tối cũng là một trong các mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người thực hiện. Hơi ấm từ nước sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, nhờ đó tăng cường đưa các dưỡng chất tới những tế bào thần kinh ở trên não bộ; đồng thời giảm căng thẳng, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Mát xa chân chữa mất ngủ
Mát-xa bàn chân là mẹo chữa mất ngủ dân gian hữu hiệu, tác động trực tiếp đến các huyệt đạo, tuyến và cơ quan trong cơ thể. Biện pháp này không chỉ giúp thư giãn hệ thần kinh mà còn thúc đẩy lưu thông máu lên não, hỗ trợ cải thiện chức năng của thận và nhiều cơ quan quan trọng khác. Đây là bí quyết đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện, góp phần mang đến một giấc ngủ sâu.
Cây đinh lăng chữa mất ngủ
Lá đinh lăng từ lâu đã được xem như một vị thuốc quý trong việc chữa mất ngủ, nhờ chứa lượng lớn saponin. Hoạt chất này không chỉ giúp giảm đau mà còn có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, mang lại giấc ngủ sâu.
Với mẹo chữa mất ngủ dân gian với cây đinh lăng, bạn hãy rửa sạch lá đinh lăng tươi và sao khô, sau đó bỏ trong ruột gối. Khi ngủ, dùng gối này sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian với trà cam thảo
Trà cam thảo là một bí quyết dân gian quen thuộc giúp an thần và nhanh chóng đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ. Loại trà này không chỉ hấp dẫn bởi hương thơm thanh khiết mà còn bởi vị ngọt tự nhiên nhẹ nhàng, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái cho người thưởng thức.
Cách làm
Thả vài lát cam thảo khô vào ấm nước sôi, đậy kín và hãm trong khoảng 10–15 phút. Sau đó, rót trà ra và thưởng thức từng ngụm, uống hết dần trong ngày.
Những mẹo chữa mất ngủ dân gian có ưu điểm là dễ thực hiện, an toàn và thích hợp cho nhiều đối tượng nên thường được áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Thế nhưng, khi tình trạng mất ngủ tiến triển nghiêm trọng, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân, từ đó các biện pháp khắc phục phù hợp nhé.
