Cá

Trong các loại cá chứa axit béo omega-3 là chất oxy hóa mạnh và vitamin B12 là chất để tổng hợp serotonin tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Cá là nguồn thực phẩm vừa giàu chất dinh dưỡng, lại hiệu quả cho việc giảm stress.

Cá là nguồn thực phẩm hiệu quả cho việc giảm stress. (Ảnh minh họa)

Bơ

Bơ là loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn. Hãy sử dụng bơ thường xuyên như với bánh mì trong bữa ăn sáng, với các loại bánh… Trong bơ rất giàu kali giúp giảm huyết áp và căng thẳng mệt mỏi.

Trong bơ rất giàu kali giúp giảm huyết áp và căng thẳng mệt mỏi. (Ảnh minh họa)

Trái cây giàu vitamin C

Trong kiwi, cam, quýt chưa nhiều vitamin C làm dịu thần kinh. Hãy thường xuyên ăn trái cây để giải tỏa căng thẳng.

Hãy thường xuyên ăn trái cây để giải tỏa căng thẳng. (Ảnh minh họa)

So co la đen

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng ăn so co la đen sẽ giúp giảm huyết áp, những mệt mỏi do stress gây ra. So co la đen rất có lợi cho cơ thể, nó có tác dụng tương đương như thuốc aspirin giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các cục máu đông làm tắc nghẽn tĩnh mạch, giảm nguy cơ bị căng dây thần kinh.

Ăn socola đen sẽ giúp giảm những mệt mỏi do stress gây ra. (Ảnh minh họa)

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin B và E, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cao với áp lực. Ngoài ra hạnh nhân chứa nhiều magie và kẽm, rất hiệu quả cho việc giảm căng thẳng.

Hạnh nhân là loại hạt giúp tăng sức đề kháng cao với áp lực. (Ảnh minh họa)

Gạo lức

Gạo lức chứa nhiều vitamin B cần thiết cho hoạt động của các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh. Sử dụng gạo lức trong bữa ăn giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng.

Gạo lức giúp cơ thể chống lại căng thẳng, ngăn chặn rối loạn tâm trạng. (Ảnh minh họa)

Rau chân vịt ( Cải bó xôi)

Rau chân vịt là mon ăn thường thấy trong bữa ơm gia đình nhưng các bạn không ngờ đến tác dụng tuyệt vời của loại rau này là giảm stress rất tốt. Trong rau chân vịt chứa magie, giúp ngăn ngừa mệt mỏi, đau nửa đầu.

Trong rau chân vịt chứa magie, giúp ngăn ngừa mệt mỏi, đau nửa đầu. (Ảnh minh họa)

Ngũ cốc

Ngũ cốc và các loại hạt có nhiều chất xơ vừa giúp chuyển hoá mỡ vừa điều tiết sự hấp thu chất đường, kiểm soát cảm xúc, giúp giảm stress hiệu quả.

Ngũ cốc là thực phẩm giảm stress cực kì hiệu quả (Ảnh minh họa)

Tỏi

Tỏi là gia vị thường thấy trong nhiều món ăn. Tỏi có tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp giải độc và cân bằng lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm căng thẳng. Vì vậy các bạn hãy đừng quên thêm loại gia vị này vào các món hằng ngày của gia đình nhé.

Tỏi là gia vị giúp cân bằng tinh thần rất tốt. (Ảnh minh họa)

Măng tây

Trong các loại rau củ măng tây chứa hàm lượng axit folic và vitamin B rất cao giúp tạo ra serotonin ảnh hưởng tích cực đến tinh thần của bạn.

Măng tây là thực phẩm ảnh hưởng tốt đến tinh thần của bạn. (Ảnh minh họa)

Nước

Khi con người trong tình trạng căng thẳng rất dễ dẫn đến mất nước. Vì vậy việc chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể để chống đỡ các tác nhân gây mệt mỏi.