Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn, thế nhưng nếu ăn sai cách thậm chí sẽ khiến sức khỏe của bạn bị giảm đi rõ ràng, tiếp tục sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả khó lường. Ở bài viết dưới đây, Mẹ&Con sẽ liệt kê ra một số loại thực phẩm dễ khiến bạn tiêu thụ sai thời điểm nhất nhé. Cùng đọc và sửa chữa thói quen không tốt ấy thôi nào!
Sữa là một số loại thực phẩm từ trước đến nay bạn luôn sử dụng sai thời điểm – Ảnh minh họa
1. Sữa
Hầu như tất cả mọi người đều có thói quen uống sữa vào buổi sáng, thế nhưng thực chất thời gian uống sữa hợp lý nhất đó là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Khi chúng ta uống sữa cơ thể sẽ mất một thời gian dài để tiêu hóa, vậy nên vào buổi sáng khi bạn phải học tập, làm việc… thì cộng thêm việc phải tiêu hóa sữa sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải… Uống sữa vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và cho phép các tế bào hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất bởi vì lúc đó bạn đã ngả lưng nghỉ ngơi, thư giãn.
2. Trà xanh
Trà xanh vốn được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, thế nhưng bạn có biết uống trà xanh vào sáng sớm sẽ phản tác dụng không? Lý do bởi vì hàm lượng caffeine trong trà xanh có thể gây ra tình trạng mất nước và axit sẽ làm ảnh hưởn đến dạ dày. Trà xanh có thể tiêu thụ mọi thời điểm trong ngày, trừ buổi sáng sớm ra bạn nhé!
3. Gạo/ lúa mạch/ bánh mì
Đây là những loại thực phẩm mà tinh bột đóng vai trò chủ chốt. Sử dụng tinh bột vào ban đêm sẽ khiến bạn khó tiêu, nặng bụng, thậm chí tăng cân mất kiểm soát… Vì vậy cách sử dụng tốt nhất đối với những loại thực phẩm trên, đó là vào ban ngày bạn nhé!
4. Cà phê
Những người thường xuyên uống và phê để thức đêm cần loại bỏ chúng ra khỏi danh sách này ngay. Uống cà phê vào ban đêm có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa và hàm lượng caffeine trong đó sẽ làm bạn luôn ở trạng thái hồi hộp.
5. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chắc chắn phát huy tác dụng nhiều nhất vào buổi tối muộn hoặc sau bữa ăn tối chứ không phải thời điểm ban ngày. Nguyên nhân vì rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa và chúng chỉ có thể hấp thu tốt nhất khi cơ thể bạn không hoạt động mà thôi.
6. Nước cam
Đối với nước cam, bạn có thể thoải mái nhâm nhi vào mọi thời điểm trong ngày nhé. Chứa thành phần vitamin D và axit folic giàu có, nước cam sẽ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.
7. Sô cô la đen
Chúng ta vẫn thường nghe đến những tác hại của việc sử dụng sô cô la quá đà, tuy nhiên nếu biết sử dụng đúng cách thì sô cô la (đặc biệt là sô cô la đắng) sẽ mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa nên bạn có thể tiêu thụ vào ban đêm, cách này có thể giúp bạn nâng cao tâm trạng và giảm huyết áp nữa đấy.
8. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một loại trái cây khô rất ngon. Bạn có thể dùng chúng làm một bữa ăn nhẹ vào ban đêm bởi vì tuy khá giàu chất xơ, biotin và vitamin nhưng giá trị năng lượng khá thấp nên cơ thể có thể tiêu hóa khá dễ dàng, không gây nặng bụng…
9. Trái cây
Chúng ta thường có thói quen nhâm nhi trái cây cả ngày? Thế nhưng các chuyên gia lại bày tỏ ý kiến rằng thời gian ăn trái cây lý tưởng nhất, đó là vào buổi sáng. Nguyên nhân là vì trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và axit folic… Chúng sẽ kết hợp với nhau và giữ cho bạn cảm giác tươi mới, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Theo Boldsky
