Trà hoa cúc
Một ly trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. (Ảnh minh họa)
Bị mất ngủ nên uống gì? Câu trả lời đầu tiên mà Mẹ&Con muốn gợi ý cho bạn chính là trà hoa cúc. Theo các nhà khoa học, uống đều đặn trà hoa cúc mỗi ngày có khả năng làm tăng hàm lượng glycine, giúp cơ bắp được thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Trà hoa cúc cũng được xem như một liều thuốc an thần của tự nhiên bởi công dụng làm cho các hoạt chất flavonoid, apogenin liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não có tác dụng an thần, ngủ ngon hơn.
Trà hoa tam thất
Từ lâu, hoa tam thất đã được mọi người tin dùng giúp an thần, dễ đi vào giấc ngủ. Bạn biết không? Hoa tam thất thuộc họ nhân sâm nên toàn bộ củ và hoa tam thất đều có giá trị cao trong Đông y. Những khi khó ngủ, bạn đừng quên dùng một ly trà hoa tam thất bằng cách sao vàng hãm với nước sôi mỗi ngày để có giấc ngủ ngon, bạn nhé!
Trà lạc tiên
Cây lạc tiên có vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ của mỗi người, đặc biệt là bệnh nhân bị mất ngủ. Lạc tiên có tác dụng giảm căng thẳng, hồi hộp… nên rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ. Hai bài thuốc sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “bị mất ngủ nên uống gì?”:
Bài thuốc 1: Dùng 18g lạc tiên khô, sắc nước uống thay trà mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp thêm một số thảo dược khác như lá dâu tằm, lá vông, tâm sen, thêm một chút đường cho dễ uống.
Bài thuốc 2: Dùng khoảng 60g cây lạc tiền, 20g lá vông, 15g lá dâu tằm, 2g liên tâm, 70g đường và 100ml nước vừa đủ. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, sắc uống. Uống trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả cao.
Trà lá vông
Lá cây vông có vị hơi đắng và chát, tính bình, có tác dụng an thần, dễ ngủ. Để trị chứng mất ngủ, bạn đem lá vông đi rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, mang đi cắt nhỏ rồi phơi khô. Mỗi lần sử dụng, chỉ lấy một lượng nhỏ, hãm với nước sôi và uống hàng ngày. Bạn cũng uống trà lá vông như các loại trà thông thường.
Sữa
Ảnh minh họa
Theo các nhà khoa học, sữa là thức uống dồi dào hàm lượng tryptophan, một loại axit amin có khả năng kích thích não bộ sản sinh hóc môn serotonin và melatonin. Hai loại hóc môn này giúp hệ thần kinh được khỏe mạnh, giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn nên uống một ly sữa ấm.
Tâm sen
Chữa mất ngủ bằng tâm sen là một phương pháp vừa an toàn và mang lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, tâm sen chứa thành phần asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có tác dụng cường tim, chống rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, đặc biệt trị bệnh mất ngủ. Khá đơn giản, bạn sao khô tâm sen, dùng pha trà uống mỗi ngày. Bên cạnh đó, hạt sen, củ sen, ngó sen… có thể sử dụng làm nguyên liệu chế biến thành những món ăn ngon cũng có tác dụng tương tự như tâm sen.
Nước ép cà chua
Câu trả lời cuối cùng cho câu hỏi “bị mất ngủ nên uống gì?” chính là nước ép cà chua. Buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn uống một ly nước ép cà chua pha thêm chút mật ong sẽ khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng. Đừng bỏ qua những lợi ích tuyệt vời mà nước ép cà chua mang lại nhé.
