Ăn sau bữa ăn
Ăn sữa chua khi đói: Một trong những sai lầm của nhiều người, nhất là phụ nữ, là thường ăn sữa chua khi bụng đói như một cách để chế ngự cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, đây thực sự là một sai lầm chẳng mang lại dưỡng chất, đặc biệt lợi khuẩn cho cơ thể. Bởi khi bụng đói, hàm lượng axit trong dạ dày cao sẽ “hạ gục” các lợi khuẩn có lợi trong sữa chua. Do đó, tác dụng của sữa chua đối với cơ thể và sắc đẹp giảm đi ít nhiều.
Ăn sữa chua khi quá no: Ngược lại, ăn sữa chua ngay sau khi dạ dày đã được lấp đầy bởi thức ăn sẽ khiến bạn tăng mỡ, tăng cân. Bởi nhu cầu nhiệt lượng năng lượng của cơ thể khi ăn no rất ít, trong khi nhiệt lượng trong sữa chua khá cao. Đó chính là lý do ăn sữa chua khi no lại không tốt cho cân nặng của bạn..
Ăn sữa chua sau bữa ăn 1-2 tiếng: là thời điểm tuyệt vời để các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt hơn nên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Bởi lúc này, dịch axit trong dày đã bị loãng, độ pH trong dạ dày sẽ là môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển tốt hơn tối đa.
Ăn buổi xế chiều
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể. Đây thực sự dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe đề kháng chống lại bệnh tật. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B có trong sữa chua cũng giúp cơ thể kháng lại các tia bức xạ có hại do máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử gây ra. Vì vậy, buổi xế chiều được xem là thời điểm ăn sữa chua tốt đối với dân văn phòng, những người thường xuyên làm việc trên máy tính.
Không chỉ vậy, thành phần có trong sữa chua còn có chứa Tyrosine, một chất giúp xoa dịu tinh thần, giảm căng thẳng, đẩy lùi mệt mỏi cho cơ thể. Do đó, ngay khi vừa cảm thấy cơ thể uể oải sau mấy tiếng liền làm việc hãy chọn cho mình một hũ sữa chua để vực lại tinh thần, nạp năng lượng để hoạt động hiệu quả nhé!
Ăn trước khi ngủ
Ăn sữa chua trước khi ăn không tốt nhưng trước khi ngủ thì ngược lại. Lý do là bởi trước khi ngủ là thời điểm tốt để giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa có trong sữa chua.
Không chỉ chứa nhiều canxi, sữa chua còn có chứa acid lactic cao, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, việc hấp thu canxi của cơ thể không bị cản trở bởi nhiều nhân tố so với các thời điểm khác trong ngày, do vậy giúp cơ thể hưởng lợi tối đa những dưỡng chất, đặc biệt là canxi để giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tốt hơn.
